kręgosłup

[...] Kyokushin(chyba, że na zaawansowanym stopniu). Kumite masz bezkontaktowe, lub z lekkim kontaktem. Full-contact masz na starszych stopniach, więc masz na to dużo czasu. Na kręgosłup będzie wpływał bardzo dobrze ten styl. Techniki, jak już pisałem, niewiele się różnią od tych z Kyoku. Po prostu nacisk jest położony trochę gdzie indziej. Podam na [...]

[...] niechce rosnąć miałem na myslio to ze nie widze efektów tego rzeźbienia że nie widze aby mi sie rzeźbiła zdaje mi sie jakby stanęła w miejscu a tłuszcz jak był tak dalej jest (ale musze za to pochwalić bica bo mi sie przepieknie rzeźbi:P Pleców i nóg sie boje łoić bo sie boje o kręgosłup bo niemoge go przeciażać...Więc co kiedy i z czym łączyc??

[...] : sztanga , sztangielki Dieta : narazie nie Przeciwskazania medyczne : lekka skolioza i nie moge sie schylac z ciężarem itp Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: - Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):wyciskanie:70kg , reszty niep robowalem bo mocno obciążac kręgosłup

Zacznij od terapeuty - w Konstancinie ustawiają ćwiczenia do różnych schorzeń, jest też terapia która 'ustawia' kręgosłup tak, że skrzywienie się koryguje: http://www.yumeiho.pl/o_terapii_pl.html

Usuwanie objawów bez usunięcia przyczyny jest bez sensu. Przyczyną skrzywień jest asymetria ciała względem kręgosłupa - tylko yumeiho potrafi ją skorygować. Warunek - skolioza 1go stopnia, pełnej S'ki nie da się usunąć tylko zmniejszyć. Btw po pierwszym seansie miałem tak skontrowany kręgosłup, że idąc znosiło mnie z chodnika

[...] trochę mieć nie będę, więc wrzucę zaraz te zdjęcia, które miałem przedtem, nie są rewelacyjne, ale coś tam na nich widać będzie, a i na przyszłość porównanie będzie lepsze, bo zanim jeszcze zacząłem ćwiczyć. Te zdjęcia uświadomiły mi, że mam jednak trochę krzywy kręgosłup, na co nigdy przy żadnych badaniach nikt mi uwagi nie zwrócił. Dziwne.

[...] w siadzie 4x Unoszenie nadgarstków nachwytem w siadzie 4x Dzień 3 (plecy, bicepsy) Plecy Podciąganie sztangi w opadzie tułowia (wiosłowanie) 4x -- Tutaj mam stracha o kręgosłup. Czym to zastąpić? Skłony ze sztangą na karku(dzień dobry) 4x -- jak wyżej Szrugsy hantlami 4x + podciąganie się na drążku po ABSII (pon, śr, pt / pon, wt, cz, pt) [...]

tez nie moge sobie wyobrazic treningu plecow bez martwego ciagu u mnie w miescie raczej nie ma lekarza sportowego,ktory wiedzialby o co chodzi,wiec poki co chce ograniczyc cwiczenia obciazajace kregoslup,gdyby bol zniknal,wtedy moze sprobuje jeszcze raz dodac reszte cwiczen

[...] chodzi, moim zdaniem nie masz rozszczepu tych mięśni ponieważ przy pozycji luz,napięte mięśnie są w odpowiedniej pozycji dopiero przy rozciągniętych mięśniach one się rozdzielają, możliwe też że masz lekką lordozę i przy rozciągnięciu kręgosłup poprostu rozdziela te 2 mięśnie, robiłeś może to ćwiczenie ? http://www.youtube.com/watch?v=HyI4wLuLky8

bardzo zle robisz ze trenujesz ciezko w twoim wieku nie powinno sie miec takiego stazu powinienes robic lekkie treningi typu ACT . A jak boli cie kregoslup to przemysl to np moj brat cwiczyl w wieku 15 lat MC i potem 3 miesiace chodzil na elektro terapie bo mial problemy. A tak na poczatek to zajrzyj do Tematow Odzywianie i uluz se diete tam masz [...]

[...] Ludzie ich nie trenują z lenistwa, podpierając się wygodnymi opiniami typu "nie rób przysiadów bo będziesz miał problem z kolanami" lub "nie trenuj martwego bo zniszczysz kręgosłup". Wygodnie jest się położyć i odwalić kilka serii wyciskania. Gorzej natomiast kontynuować serie siadów czy ciągów, gdzie jesteś w połowie a już ci się zbiera na [...]

Czemu niby ma się wstrzymywać ?? Chce chłopak poprawić wygląd to niech dąży do celu... Chyba chodzi Ci o zahamowanie wzrostu... karo ćwiczenia nie naciskające na kręgosłup nie zahamują Ci wzrostu, mogą nawet go przyspieszyć. Nie daj się nabrać na takie bzdury.

[...] o zahamowaniu wzrostu. Dzięki wielkie za przypomnienie. Już pamiętam, dlaczego wtedy przerwałem 6 Weidera - podczas jej wykonywania, już po pokonaniu jakiegoś etapu, kręgosłup "dawał o sobie znać" i bolał. Wiem, że bardzo ciężko jest osiągnąć wygląd "supermena" i nie zależy mi na takim wyglądzie - ja odstaję od swoich rówieśników - [...]

Jak trenujesz z masą ciała to Ci wzrostu nie zahamuje, a z jak zechcesz ćwiczyć z obciążeniem to uważaj na kręgosłup. Odłóż sztangę wsiądź na atlas :P

[...] na zewnątrz. Stopy układasz tak by ich palcami dotykać do górnej krawędzi platformy. Opuszczenie ciężaru ma symulować głębokość w przysiadzie, staraj się przy tym nie uginać kręgosłupa, ciężar platformy przenosisz na oparcie głównie biodrami. //-----------> dygresja Jak liczyć opór na suwnicy? Wszystko jest na rysunku. Oznaczenia na rysunku: [...]

a nosisz ksiazki w plecaku do szkoly czy wozisz w takiej torbie na kolkach? bo wiesz jesli plecak to obciazasz kregoslup

[...] i przed tym 1 seria na 50% max i 1 na 75% max brakuje czegoś na tył nogi - jeśli nie chcesz robić wersji klasycznej, rób na sztywnych nogach (Romanian DeadLift), odciążysz kręgosłup i zrobisz dwugłowy podciąganie masz robić wąsko - po to, żeby obciążyć biceps i wypier... dziadowski modlitewnik "francuskie" zamień na pompki na [...]

Co ćwiczysz ? Może za bardzo obciążasz kręgosłup i stąd bóle ?

Witam ze zdjecia widac ze masz wade plecy okrągło-wklęsłe. POwodem tego jest po pierwsze przykurczone mięsnie piersiowe ( prawdopodobnie cwiczysz duzo wyciskania sztangi w lezeniu) nastepnie rozciagnięte są mięsnie pleców szczególnie prostownik grzbieru część piersiowa. Poza tym skrócone są miesnie prostownik grzbieru częsć leźwiowa i osłabione [...]

tak jest teraz bede zawsze rozciagac i to nie tylko klatke piersiowa ale rowniez inne partie dziekuje jutro mam wisyty u lekarz ciekawe co zaradzi albo mnie zmyje i powie ze mam prost kregoslup jak to u nas hehe