co do kregoslupa, to nie chce go po prostu oslabiac, dlatego unikam cwiczen, ktore moglyby mu zaszkodzic. czy rezygnacja z rozpietek nie zmniejszy przyrostu masy miesniowej? myslalem, ze to dobre cwiczenie. moze lepiej zrezygnowac z jednej serii na poziomej? jak uwazasz? zastosuje sie do Twoich wskazowek, siedzisz w tym dluzej i znasz sie lepiej :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Masz link do artykułu tłumaczonego, a filmik pokazuje wszystko. http://www.sfd.pl/ROMANIAN_DEADLIFT__RUMUNSKI_MARTWY_CIAG_***TECHNIKA-t534545.html Najogólniej rzecz ujmując jest to martwy ciąg na "prostych nogach" - minimalna praca zgięcia kolan, tylko w celu zachowania NATURALNEJ krzywizny kręgosłupa i środka ciężkości przy pionowych goleniach. [...]
Po pierwsze, co ma wiek do kręgosłupa? Po drugie, masę tak naprawdę dietą się robi... Po trzecie każdy rodzaj treningu siłowego skraca mięśnie, dlatego dołączamy do niego (po czwarte) stretching
No to podam tutaj Wiek 22 wzrost 185 waga 80 staż 7mieśiecy Cel masa dieta = jest ale nie taka ścisła jak kulturyści Mam problemy ze zdrowiem tzn nóg i kręgosłupa lędźwiowego Więc jak by ktoś mogł mi podać jakiś trening na mase może być gotowy ważne zeby działał Dodam też ze trenuje na swojej siłce gryfy łamany i prosty , hantle , [...]
Plan jak plan. Jakichś rażących błędów tutaj nie widzę, jednak z Twoimi ograniczeniami przydałoby sie prowadzenie przez kogoś doświadczonego, by dobrał odpowiedni plan, który nie będzie osiowo obciążał kręgosłupa. U Ciebie jest jeszcze trochę ćwiczeń do wykluczenia, jak np. wyciskanie na suwnicy. Jeśli jesteś chętny to odezwij się na PW, coś [...]
[...] siłki - 2 tygodnie. Podstawowa sprawa - jaki masz staz? mozesz robic albo zwykły trening dzielony, albo hst - jak wolisz. MI hst bardzo zapasował i jestem zadowolony. co do kregoslupa - uwazaj na technike, nie szalej z ciezarami - a nic złego nie powinno sie stać. co do nóg - ćwicz je..nawet lekko, ale cwicz jesli chodzi o diete - mozesz, jak [...]
Cześć, u mnie raczej bez zmian , jedyny efekt pozytywny miałem po masażu poprzecznym,trochę pomaga.Generalnie staram się teraz pracować nad odcinkiem piersiowym kręgosłupa żeby zwiększyć rotację zewnętrzną w stawie barkowym aby w czasie ćwiczeń nie było kompensacji w stawie łokciowym.Generalnie ćwiczę obecnie tylko z obciążeniem własnego ciała ( [...]
mój ortopeda powiedział mi że ćwiczyć mogę tylko żebym nie bawił się w Pudziana i żebym za bardzo nie obciążał dolnego odcinka kręgosłupa Lekarza sportowego w okolicy nie ma Zmieniony przez - sebb12 w dniu 2012-08-22 18:34:28
[...] tez byl niezly - choc gosc z nizszej kategorii robil duzo lepszy, ze sie tak wyraze "wyzszy" niz "dluzszy" Wygladalo to doslownie tak, jakby nie mial kregoslupa (nienaturalne wygiecie). A ta technika opierania sie na nogach podczas gdy tylek wisi nad laweczka to oczywiscie zart !? PS. Kb nie jest rowny kb - pierwsze Kilo [...]
Pierwsza podstawowa sprawa to kwestia ustalenia przyczyny dolegliwości bólowych bo to że one są odczuwalne w kolanie nie oznacza że problem dotyczy akurat bezpośrednio z nich i może być spowodowana wieloma strukturami jak choćby odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa, zaburzeniem napięciowym w sekwencjach mięśniowo-powięziowych czy np. przeciążenia w [...]
To jest bardzo słuszna uwaga, bo z odcinkiem lędźwiowym mam problemy od dziecka. Nogi OK, ale lewy talerz miednicy mam niżej (z resztą, trenować zacząłem właśnie ze względu na zalecenie fizjoterapeuty który kazał wzmacniać "gorset mięśniowy" wokół kręgosłupa - lekka skolioza, pogłębiona kifoza piersiowa i Scheuermann gdzieś na wysokości mostka) . [...]
Cholera, ale zdzierstwo.... Jak wyglada sprawa jakichs doplat z NFZ? Przeciez nikogo nie stac na stabilizacje kregoslupa, jesli kosztuje 500. Zwlaszcza tych, ktorzy tego potrzebuja. No chyba, ze jest to nowobogacki snob, ktory uszkodzil kregoslup na nartach w Alpach. Co sie z tym panstwem dzieje?....
Zalecenia: lumbago, lumbosciatica, zmiany zwyrodnieniowe, osłabienie i atonia mięśniowa, stany przed i pooperacyjne, choroba krążka międzykręgowego, spondylarthrosis, spondylolisis. Aby odpowiednio dobrać gorset zaleca się skonsultowanie z lekarzem lub fizjoterapeutą! Dopasowanie: Należy zmierzyć obwód tułowia w sposób wskazany na opakowaniu i [...]
Bauerfeind Bauerfeind SofTec Lumbo wg Prof. Harms Gorset lędźwiowy Wskazania: * Po operacji krążka międzykręgowego w odcinku lędźwiowym, * Osteoporoza i wtórne złamania kompresyjne w odcinku lędźwiowym, * Zmiany zwyrodnieniowe oraz niestabilności w odcinku lędźwiowym, * Guzy odcinka lędźwiowego oraz procesy zapalne w tymże odcinku, [...]
ZAMST ZW-5 Gorset lędźwiowy ROZMIARY XS, S, M, L, XL, 2XL 1- Wewnętrzne taśmy przytrzymują odcinek lędźwiowy kręgosłupa. 2- Wszyte elastyczne taśmy zwiększają tłocznię brzuszną, aby podnieść efekt stabilizacji. 3- Unikatowy siatkowy materiał zabezpiecza przed zsuwaniem się produktu w czasie wykonywania ćwiczeń. 4- Trójwymiarowa oddychająca tkanina [...]
McKenzie to ćwiczenia, pójdziesz ze 2 razy i zapamiętasz, gorzej z manualną bo to terapeuta musi Ci ją wykonać, ale może uda Ci się ją dostać na NFZ, choć tego to nie wiem ;/ Tak, wlasnie tak dziala polska medycyna, boli - wpierdzielmy mu tablety i blokady, na 2-3 lata bedzie spokoj, a potem to wózek ;/ Spokojnie, wzmocnisz mięśnie, wsuną Ci [...]
Kyfoza piersiowa spłycona. Prawostronna skolioza . Wysokość i struktura trzonów kręgowych zachowana. Nierówne obrysy blaszek granicznych i guzki Schmorla w dolnym odcinku kręgosłupa piersiowego. Zmniejszenie wysokości przestrzeni między trzonowych na odcinku Th4-Th9. Na poziomie Th6/Th7 i th7/th8 tylne, pośrodkowe uwypuklenia krążka [...]
chyba tak zrobie niestety jedyne cwiczenie w którym mam problem z technika nazywa sie wiosłowanie w opadzie.robie kolyske wyprost kregoslupa ale ciezko mi wyczuc najszerszy miesien grzbietu,wydaje mi sie ze cala prace wykonuja bicepsy i barki.
Jezu chyba by mi zatoki rozerwalo gdybym tak wisial minute czy dwie :) A jest jakis inny sposob na rozciaganie kregoslupa? Dziekuje, Pozdrawiam M. 3MIASTO GORA! BJJ