kręgosłup

jeśli robisz źle technicznie to nie jaraj się progresem ciężaru... - lepiej zmniejsz i rób powoli, bo tylko nabawisz się złych nawyków technicznych. Pooglądaj filmiki instruktażowe - dobre są na stronie K**. I pilnuj takich rzeczy jak prosty kręgosłup przy cwiczeniach pleców.

kręgi szyjne, lędzwia, ogolnie kręgosłup? mój kolega mial cos takiego... podobnie jak ja zdrowy kon a tu nagle osłabł i skoki cisnienia. miał uciski jakies...

W martwym trochę sie garbisz. Plecy najlepiej jakby były w lekkim łuku. Popracuj nad tym bo szkoda tak przeciążać kregosłup. Winowajcą mogą być też przykurcze w obrębie bioder i dwugłowych. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-09-13 13:09:24

To jest temat chyba najczęściej wałkowany. Uraz jest częsty i bolesny. Może doprowadzić do przewlekłego, pourazowego zespołu bólowego kręgosłupa. Leczenie jest w zasadzie w Twoich rękach. Po pierwsze ogranicz ćwiczenia na okres minimum 3 tygodni. Po drugie zadbaj o właściwą pozycję w ciągu dnia i w nocy. W dzień leżysz lub chodzisz i unikasz [...]

Wyniki siłowe: WL: 110kg (z moją budową jest ciężko) Przysiad: 160kg MC: przy stosunkowo małych ciężarach boli kręgosłup więc nie robię tego ćwiczenia Co do kręgosłupa to mam miednice krzywą lub możliwe, że jedna noga jest trochę dłuższa od drugiej, taka dysproporcja.

a miałeś jakiś wypadek? jak ten kręgosłup uszkodziłeś?

[...] boli mnie coś pod łopatką czuję jak bym miał ją jakoś wiodką , bezsilną , gdy przejdę jakiś odcinek drogi lub długo postoję , ból powraca, tak jak by mi coś weszło pod ten kręgosłup , muszę się położyć na ziemi i postrzelać sobie na kręgosłupie , żeby jakąś ulgę przyniosło. Ps. Dodam , że podczas stresu pojawia się kłócie a jak się napije [...]

Z tego co mi wiadomo zalecane jest wiszenie na drazku zeby odciazyc kregoslup a co do podciagania sam musisz sie przekonac z brzuszkow bym zrezygnowal bo napinasz miesnie a powinny byc rozluznione

Chłopie nie masz bladego pojęcia , nie wiem skąd te Twoje filozoficzne tezy . Mocny brzuch to podstawa - odciąża kręgosłup ( w sensie pomoga prostownikom utrzymać postawę ) , stabilizuje sylwetkę i w ogóle swoją nie wiedzą mnie zbulwersowałeś . A zwisanie nie wiem czy do końca jest takie dobre , słyszałem opinie , że nie bo te mięśnie są [...]

[...] przykurczoną grupę kulszowo goleniową, oraz cały obszar bioder. Być może masz krótszą jedną kończynę dolną. Masaż polegający na odpuszczeniu bolącego rejonu i mobilizacja kręgosłupa (potocznie: strzelanie) pomaga doraźnie, bo likwiduje skutek jakiegoś schorzenia. Nie likwiduje przyczyny, dlatego bóle nawracają. Bardzo ci współczuję, bo sam [...]

Przepraszam ze sie wtracam w post, ale tez mnie bardzo ciekawi ta sytuacja. Fajnie ze Mawashi dzielisz sie swoimi cwiczeniami, przemysleniami na temat skoliozy. Jest to dosc wazne, gdyz jak sie idzie do wielu fizjoterapeutow to slyszy sie ciagleteskt-ze skolioza juz nic nie da sie zrobic, albo daja suchy zestaw cwiczen, ktory wzieli z ksiazek. mAM [...]

A wiec tak robilem trening Wilka na poprawe w WL i zalatwo mi szlo i odbiegalem od rozpiski dokladalem ciezaru i mostkowalem przy mostkowaniu robilem blad odrywalem dupe tak ze caly ciezar stabilizowal kark i pare kregow szyjnych , na poczatku objawow mialem silne napiecie z tylu glowy i mrowienie , wykonalem przeswietlenie wykazalo zniesienie [...]

i jak czesto cwiczysz ten poprzeczny? no to widze ze nie tylko ja mam takiego bzika, ze ciagle o tym mysle, ale z drugiej strony to mozna wykonczyc sie nie tylko fizycznie, ale takze psychicznie... Mnie juz boli caly kregoslup, piersiowy i ledzwiowy. jak sobie przypomnialem ze mam skolioze w odcinku piersiowym to nagle tez zaczyna mnie bolec w [...]

Miniek pomyśl trochę (nie denerwuje się) czy jeśli odrywasz biodra to czasem nie boli Cię kregosłup?? Oczywiście, że to wpływa na skrzywienie kręgosłupa! A jeśli robisz na skosie w góre mostek to te ćwiczenie mija sie z celem, ponieważ wtedy pracują te same mięśnie klatki co przy sztadze w poziomie. Chyba już wszystko rozumiesz jeśli nie to [...]

Za młody jesteś na siłownie i dobrze ci mówili. Nie tylko trening pleców obciąza kręgosłup. Uprawiaj jakieś sporty np. sztuki walki, masz jeszcze czas na ćwiczenia, zdrowo się odzywiaj bo chudy jesteś strasznie. http://www.sfd.pl/Masz_14-16_lat_Sport_i_wychowanie_fizyczne-t202288.html Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-10-16 22:33:14

[...] przedstawiłeś,nie wpłynie na to negatywnie-wręcz przeciwnie-pobudzi wytwarzanie hormonu wzrostu.Unikaj tylko przysiadów z dużym obciążeniem i martwego ciągu-one najbardziej obciążają kręgosłup.Na te zwisy raczej nie licz-nie słyszałem żadnych fachowych potwierdzeń,że ma to wpływ na wzrost.No i nie bierz sterydów-one na pewno hamują wzrost.

[...] 500 g - pomidor x 3 - ogórek Suple - omega 3 - ZMA - multiwitamina TRENIO Dziś spinning8-)8-)8-)8-)8-) przed i po HIM i Ham i ogólne rozciąganie (głównie nóg) Zestaw na kręgosłup nr.2 1. plank 3x30sek 2. brzuszki na piłce 3x20 3. leżenie z brzuchem na piłce, ciało podniesione, proste od szyi po piety przytrzymanie tej pozycji przez 3x30sek [...]

@BPL-G Kręgosłup zaczął się w lutym przy przenoszeniu mebli, potem jeszcze przy martwych ciągach, pewnie zdarzały się niepoprawne technicznie przy dużym ciężarze, z przysiadem też mam problem, robię na podkładkach, możliwe że przy wiosłowaniu też się coś naruszało jak już było źle. Obręcz barkowa - wyciskanie żołnierskie - ostatnie ruchy były już [...]

Tak, problemy z kręgosłupem mam, zarówno dolnym jak i górnym. Z tym że w poprzednim cyklu treningowym typu 5x5 nie robiłem wcale mc, robiłem łąwkę rzymską z 45kg trzymanym z przodu i bóle były o wiele gorsze niż przez ostatnie tygodnie. Zakładam, że ławka rzymska przy ciężarze 45kg nie powinna powodować problemów z kręgosłupem - co o tym sądzicie [...]

[...] tyle że nie na maszynie smitha z podkładką i obciążeniem gryf + 40kg, ale bez podkładki z wolną sztangą 70kg (smith był zajęty). Wczoraj wyjątkowo nie miałem zakwasów w łydkach, ale co gorsze wydaje mi się, że czułem ból w karku i plecach. Dziś czuję coś w szyi/karku. Czyli wychodziłoby, że sam ucisk gryfu na kark/kręgosłup wywołuje ból. Dziwne.