kręgosłup

Proszę o bardzo szybką odpowiedź . Czy używać pasa przy robieniu siadów . Robiłem ostatnio bez pasa 75kg x8 (pierwszy raz taki ciężar) i czułem bradzo duże naprężenie na odcinek lędźwiowy. Aż się przestraszyłem bo czulem jak mocno amortyzuje ciezar kregoslup i ze duzo mam na sztandze . Kociego garba nie robiłem. Technika zachowana , ale strach [...]

Jak powinna wyglądać prawidlowa technika wyciskania siedząc ? Cały kręgosłup/plecy maja być oparte o ławeczkę?łopatki ściągnięte? Wyciskać do wyprostu lokci?

Jak powinna wyglądać prawidlowa technika wyciskania siedząc ? Cały kręgosłup/plecy maja być oparte o ławeczkę?łopatki ściągnięte? Wyciskać do wyprostu lokci? Ławki dotykają spięte pośladki, łopatki, głowa. Jak się położysz na ławie i ściągniesz mocno łopatki to dół grzbietu lekko się uniesie, a prostujesz do wyprostowania rąk ale nie blikujesz [...]

czy jest jakieś specjalne badanie dla sportów siłowych? miałem suchane serce, ciśnienie i sprawdzany kręgosłup (lekarz medycyny pracy na uczelnie) wszystko jest ok- żaden lekarz nigdy nic nie mówił. ogladałem te filmy może mam po prostu wystajace rzepki... albo za małe czworogłowe. jednak jak ktoś by znał rozwiązanie dla takiego problemu to [...]

Witam mam pewne pytanie. Otóż po zapoznaniu się z siłownią czyli wstępem wielu poleca trening FBW 5x5. Bardzo chętnie tylko gdy mam 16 lat a wiele ćwiczeń to ćwiczenia obciążające kręgosłup. Czy mogę spokojnie w tym wieku wykonywać takie ćwiczenia z ciężarem do 50kg? W przyszłości oczywiście powiększając go. Pozdrawiam

To nie lepiej by było rozpisać jakiegoś splita, omijając ćwiczenia obciążające kręgosłup? Jak uważasz?

mateuszsz1 Nie rób A6W chyba, że chcesz sobie rozwalić kręgosłup. To najgorszy program na brzuch jaki krąży po sieci.

[...] gdzieś w otchłani nadchodzącej rewolucji forumowej przywitam sie chociaż nie jako trol podczytujący z ukrycia. Kiedyś pilnie prowadziłam dziennik ale niestety spsułam sobie kręgosłup i poszło potem wszystko lawinowo nie tam gdzie miało. Dzięki Wam z powrotem zaczyna mi sie chcieć! Jesteście zaje...e babeczki, to chcialam napisać! Amen. [...]

odpukac ostatnio nie narzekam na kregoslup, ale tez odstawilam wszytskie cwiczenia ktore sa ryzykowne dla mnie :)

marko- a masz jakieś ćwiczenia fajne takie pseudo rehabilitacyjne na kręgosłup?

moge poszukac takie treniengi wzmacniajace kregoslup ktore dawaly modki

ja tez mialam wioslo sztanga ale czulam bole w kregoslupie i wyczytalam ze lepiej zastapic to wioslem sztangielka w podporze bo mniejsze obciazenie na kregoslup jest

poszukam w domu tych cwiczen na kregoslup i wrzuce ci do dziennika

traktuj to jako lekarstwo na twoj kregoslup ktore musisz lykac o okreslonej godzinie :D

Hehe ja lubię kurkume i imbir i cynamon, i dorzucam jeszcze hot-papryczke dla zaostrzenia smaku :) Mnie kto wczoraj rozjechał traktorem ale co najwazniejsze w obliczu bólu niemalze wszystkich członków kregosłup jawi sie jakoby niezauwazalny w swoim istnieniu :D

A i jeszcze kręgosłup mnie zaczął boleć. %-)

Jeszcze mnie kręgosłup boli, ledwo chodzę, dzisiaj mam pechowy dzień. Pójdę na trening, mam nadzieję, że mi przejdzie, a nie doyebie sobie jeszcze bardziej. :-(

U mnie moda na dietetyków, co druga w pracy chodzi. Tylko żadna na siłownię nie chce iść, ewentualnie joga albo coś typu "zdrowy kręgosłup".

ja lazilam po fizjo sportowych ale ja mam skolioze, poglebiona lordoze, niestabilnosci w ledzwiowym i raczej tego sie nie da ruszyc, nie wyprostuja mnie juz , jedyne co musze robic to wzmacniac gorset miesniowy coby on wspomogl kregoslup

ja lazilam po fizjo sportowych ale ja mam skolioze, poglebiona lordoze, niestabilnosci w ledzwiowym i raczej tego sie nie da ruszyc, nie wyprostuja mnie juz , jedyne co musze robic to wzmacniac gorset miesniowy coby on wspomogl kregoslup A co w kwestii wzmocnienia mięśni głębokich?