kręgosłup

Ech, macki opadaja. Nastepny ktoremu sie zdaje ze jak nie ma pojecia o parterze to nim Ci ktorzy maja "rynsztoku nie wytra", tylko sami sie beda "turlac". Ciekawe po co? I znowu widze opowiastki o morderczych systemach dla uberkomandosow. Zolnierz to ma strzelac, a nie sie bic wrecz. System walki w wojsku sluzy przede wszystkim [...]

[...] kładziemy ręce na brzuch i głęboko oddychamy wciągając powietrze i wypychając mięśnie brzucha i wydychając powietrze i wciągając mięśnie brzucha jak najmocniej w kierunku kręgosłupa. 3. Ćwiczenie mięśni miednicy -kładziemy się na podłodze z nogami prostymi i krzyżujemy je. Wykonujemy wdech i wypchamy lekko biodra w gore wyginając się w [...]

WL? Martwego ciągu nie robiłem, ponieważ podobno bardzo obciąża kręgosłup. W siadzie też niestety nie wiem ile dam radę. W wyciskaniu na prostej ok. 50kg powinienem dźwignąć.

[...] Wzrost : 176 Jeżeli chcesz zostac przy swoich przekonaniach to odradzam trening siłowy bo krzywde sobie zrobisz1! Martwego ciągu nie robiłem, ponieważ podobno bardzo obciąża kręgosłup--żart????? W siadzie też niestety nie wiem ile dam radę.- chyba sobie żartujesz??? W wyciskaniu na prostej ok. 50kg powinienem dźwignąć.- no wyciskania by nie [...]

Moi rodzice nadal sa temu przeciwni aby ćwiczył ojcieć mówi ze nie urosne i bede miał krzywy kręgosłup a matka ze jak bede duży to bede wygladał jak kaleka z duzymi miesniami hehe

Przysiady-ale one obciążają kręgosłup:( MCNWN-to nie wiem co znaczy????? Wyciskanie sztangi-to wiem że jest na klate Wioslowanie w opadzie-motyle??? wznosy na podkladce-a to co to??jak się wykonuje??????to jest na łydki???? wyciskanie zza karku-na barki nie???????a czym się różni od tego zza głowy ugianie ramion ze sztanga-biceps;) wyciskanie w [...]

Mam krzywy kręgosłup a dokładnie to podobno skoliozę czyli kifoza i lordoza w jednym i nie wiadomo która gorsza... Jestem po chorobie scheuermanna Choroby scheuermanna nie mam wypisanej na czole więc kto będzie wiedział że w ogóle tą chorobę miałem i czy mam zrośnięte kręgi czy nie? ---------------------- Tak zrozumiałem. Ortopeda po zrobieniu [...]

I po wyciągnięciu pozostają wyżsi? :-> Kręgosłup pracuje to normalna rzecz.

Paawo ja robię dużo wolniej. W górnej fazie staram się zaokrąglić kręgosłup i podwinąć miednicę, przytrzymać chociaż 2 sekundy i powoli opuścić. Unoszenie jest dzięki sile brzucha a nie poprzez siłę zamachu. Małe szanse na wygranie w tym konkursie. Już na wstępie na przytrzymaniu u góry tracisz ok.6 minut ;-) Robiąc bez "zamachu" możesz doliczyć [...]

Zwiedziłem już 3 ortopedów, w tym jednego dziecięcego, żaden nie zabronił chodzenia na siłownie, jedynie tak jak już pisałem, ćwiczeń obciążających kręgosłup osiowo, z góry. MC, Wiosłowanie, Przysiady nawet wykroki wyeliminowałem. Tak samo pisałem już, że ćwiczę pod okiem fizjoterapeuty, więc nie wiem co to za rada, żeby sie do niego udać. Aby nie [...]

[...] ławeczka do wyciskania - "to też nie", nawet maszyna na plecy "tutaj możecie sobie coś zrobić", za to maszyna do rozpiętek, zginania, wyprosty, oraz "maszyna na kręgosłup" czyli do skrętów, przeszły egzaminacyjne sito i zostały dopuszczone.. tragedia.. ale zawsze jest nadzieja, może uda się jeszcze sprowadzić chłopaczków na dobrą [...]

[...] mnie tak mocno ze nie moglem sie wyprostować, pozniej w nocy tez masakra... Dzisiaj byłem u magika, męczyłem sie pare lat, a okazało się że poskładali mnie ludzie do ktorych mam 10minut spacerkiem, gość skręcił mi kark, wykręcił kręgosłup i wszystko wskoczyło na miejsce w którym ostatni raz było dobre kilka lat temu, od wtorku wracam do gry :D

[...] bardziej plecy czuje... Tak samo ABS na koniec czy początek ? Bo po abs mam później problemy z techniką w pąpkach, boli w odcinku lędźwiowym (nerki) z tyłu i tak jakby kręgosłup się wygina. Więc moze lepiej na koniec ? Łydki mam w miare wyrobione od biegania (jak będe mógł dam zdjęcia)- nie tyle zalezy mi na ich wyglądzie co kondycji (płuca [...]

Ja nie traktuję takich rzeczy osobiście czasem po prostu staram się być ostrożny w tym co radzę może też biorę swoje rady przez pryzmat swoich problemów z kręgosłupem. Ale powiem Ci szczerze że na kilku siłowniach już ćwiczyłem i na obecnej widze co ludzie wyprawiają podczas wykonywania ciągów czy siadów i coraz bardziej się dziwie jak kręgosłup [...]

[...] bo sam podział partii to nie wszystko. Dietę wrzuć według instrukcji: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html A6W odpuść - tylko kręgosłup zniszczysz. ABS-II 3x w tygodniu i będzie git (nie więcej) 3,5kg to nawet za dużo na miesiąc. 2-2,5kg na miesiąc to wynik w sam raz. Zmieniony przez - paramaribo2 w [...]

Pepo zobacz jeszcze ten planik Plecy: 1. Seria rozgrzewkowa-podciąganie na drążku do klatki piersiowej 2. Podciąganie sztangi w opadzie tułowia(podchwyt) 2 3. Prostowanie tułowia leżąc na ławce poziomej 4. Szrugusy ze sztangielkami stojąc 5. Ściąganie wyciągu górnego do klatki piersiowej Klatka: 1.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 2 [...]

Plecy: * mogą zostać wszystkie ćwiczenia Klatka: 1.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 2 2. Wyciskanie sztangi siedząc na ławce poziomej 3. Rozpiętki ze sztangielkami * w 2 daj na skosie wyciskanie, rozpiętki daruj, zamiast nich proponuje przenoszenie sztangielki. Barki: 1. Unoszenie sztangielek stojąc bokiem w górę 2. Unoszenie [...]

Oglądałem raz (bez dźwięku) i przypomniało mi się dzisiaj z YT aby nie zadzierać głowy przy MC. Od 3 tygodni robiłem MC i zaczął mnie boleć kręgosłup szyjny. Teraz będę o tym pamiętać :-)

Oglądałem raz (bez dźwięku) i przypomniało mi się dzisiaj z YT aby nie zadzierać głowy przy MC. Od 3 tygodni robiłem MC i zaczął mnie boleć kręgosłup szyjny. Teraz będę o tym pamiętać :-) Panie Janku z tym zadzieraniem to chyba jakiś yankes - miotły, linie proste duperszmity. Myślę, że bóle nie od tego. A może mojego idola od MC powinniśmy zapytać [...]

Brawa dla Was obu - uczycie się od najlepszych! Miałem sztywny kręgosłup szyjny. Zacząłem go uelastyczniać ale boleć zaczął gdy wróciłem do trenowania MC 3x w tygodniu na ciężarach pozwalających na wykonanie nie więcej niż 6p.