kręgosłup

[...] zakaz przez trenera:( Może ja coś robię nie tak. a nie robisz za nisko opuszczony? ja tak mam jak staram się utrzymać blisko 90 st. jak jest 60 to nie ma bólu. Ale jakiego rodzaju to jest ból? Czy boli Cię kręgosłup czy mięśnie? Logicznie biorąc im bardziej Jesteś pochylony tym większe obciążenie dla kręgosłupa i trudniej wykonywać wiosłowanie.

O kurcze, dzięki, Panowie. Ból pojawiał się właśnie przy kącie 90 stopni. Spróbuję 60 i mniejszy ciężar na początku. Fajnie! Ps. A bolał kręgosłup - dyski mi się zakleszczały wg lekarza. Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2016-02-10 23:29:50

[...] koksem tylko zwykłym delikatnym mężczyzną ;-). Ta otulina na rury spełnia 3 funkcje; jak zacząłem robić przysiady to sztangę trzymałem bardziej na karku i obcierała mi kręgosłup, gdy odkladam sztangę na stojaki to tak nie dudni, trzecie jest dokładnie dopasowana, do rozstawu stojaków. Tak po prawdzie to nie jestem na deficycie ( świadczy o [...]

[...] :-D, no jasne ze kusi, może z trenerem obok który na bieżąco by poprawiał moje błędy jest to możliwe ale dla własnej satysfakcji kosztem zdrowie. Mam nie do końca sprawny kręgosłup na odcinku lędźwiowym i szyjnym. Jeszcze 5 lat temu nim na nowo zacząłem ćwiczyć to regularnie raz w miesiącu chodziłem wygięty jak paragraf z powodu bólu [...]

[...] :-D, no jasne ze kusi, może z trenerem obok który na bieżąco by poprawiał moje błędy jest to możliwe ale dla własnej satysfakcji kosztem zdrowie. Mam nie do końca sprawny kręgosłup na odcinku lędźwiowym i szyjnym. Jeszcze 5 lat temu nim na nowo zacząłem ćwiczyć to regularnie raz w miesiącu chodziłem wygięty jak paragraf z powodu bólu [...]

Giaurnemo – no kawusie z kakao to ja od czasu do czasu popijam Kabo – no to jak będę gotowy na drastyczne kroki to się odezwę. Na chwilę obecna będę się stosował do tego o czym pisał Ajazy i co powinienem dawno zrobić łakocie papa. Zero podjadania i jedzenia ponad korek. Dzisiaj przed pracą :-) Trening powakacyjny Wtorek 26.06.2019 dzień 1 [...]

Kręgosłup czy mięśnie dokuczają? Paatik - co Ty? Głód dokucza na urlopie?

Jurek ,ostrożnie przezwyciężysz wszystko ,małe ciężary też potrafią mocno i skutecznie obudować kręgi a wtedy to mięśnie wszystko trzymają i nic nie jest straszne --wiem że każdy z nas jest inny,ja w taki sposób " uzdrowiłem" swój kręgosłup Trzymaj się i głowa do góry ps.na głupie myślenia i ja dokładam ochrzan

[...] każdy tak ma. On ma świadomość tego że trenować nie przestanę i oczywiście to rozumie, ale dla własnego dobra mam zrezygnować z ćwiczeń które bezpośrednio mocno działają na kręgosłup. Czyli MC, przysiady z dużym ciężarem, wiosło sztangą, kółko ze stania i.t.p. {:-( Oczywiście mogę to robić ale wtedy prędzej czy później spotkamy sie na sali [...]

Odpowiednio dobrane ćwiczenia kalisteniczne w tym drążek świetne są na kręgosłup. Swoją drogą ludzie bardzo nie doceniają prawidłowego nordic walking. Ja po pierwsze operacji kręgosłupa dużo chodziłem. Świetna sprawa.

Witam, jestem nowy na forum. Przeczytałem o problemach autora z kręgosłupem i postanowiłem napisać o swoim przypadku, może będzie to pomocne nie tylko dla niego, ale również dla innych. Otóż od dawna miałem okresowe pobolewania kręgosłupa czy -sporadycznie- rwę kulszową. Ale zawsze to mijało i mogłem ćwiczyć dalej. Dodam, że moim głównym sportem [...]

jsdolan - leżysz i nie chce Ci się pisać? Chce nie chce właściwie to nie ma o czym {:-(. Plecy dalej w nie najlepszym stanie :-(, ból duzo mniejszy ale z prawdziwym treningiem musze jeszcze poczekać a i ten niestety będzie musiał być bardziej ograniczony %-). W środę byłem u mojej niezastąpionej dziewczyny fizjo ( kolejne wizyty w piatek i środę, [...]

[...] świetna w tym co robi, i na pewno dał Ci wiele mądrych wskazówek, ale z jednym się nie mogę zgodzić. Może nie mostkuj jak kiedyś, ale musisz zachować naturalną krzywiznę kręgosłupa. Czyli odcinek lędźwiowy nie dotyka ławki. Bez forsowania do mostka, ale i bez leżenia jak naleśnik. No i będziesz musiał zwrócić szczególną uwagę na łopatki. [...]

Jeszcze jedno mi się przypomniało...Ty spytaj dziewczę, czy przysiady z ciężarem zawieszonym na pasie wchodzą w grę...teoretycznie kręgosłup nie jest w ogóle w takiej formie obciążany;-)

[...] przy siedzeniu przy stole zaczął boleć mnie krzyż po prawej stronie i bolał mnie w nocy a i teraz też boli. Mam dziś dzień przysiadów. Zazwyczaj potrafiłem ustawić tak kręgosłup aby móc robić przysiady. Ciekawe czy dzisiaj też tak będzie? Każdy ból jest inny. Ludzie nawet mają bóle tych części ciała, których zostali pozbawieni. Piszę jak [...]

Wczoraj kolejna wizyta u fizjo i musze powiedzieć ze mój kręgosłup ma się coraz lepiej :-). Jest na tyle dobrze ze juz sobie w miare swobodnie ćwiczę i nawet robiłem juz przymiarkę do ławki ;-). Na razie leciutko, z małym ;-) ciężarem ale bez mostkowania. No i powiem ze wcale nie jest to takie proste, odruchowo próbuje jednak mostkować }:-(. [...]

[...] Viki – nie wiem czy coś nie przekręcę ale chodzi o to żeby wyrobić sobie nawyk napinani tych mięśni podczas ćwiczenie, czyli zachowanie prawidłowej postawy i „odciążenia” kręgosłupa. Robi się to przy pompkach, drążku, przysiadach, ja robię to przy ławce ( niestety nie zawsze pamiętam ) bo w tej chwili nie mostkuję ( fizjo zabroniła z powodu [...]

jsdolan - dzięki za wyjaśnienie jak wyglądało pokazywanie przez fizjo pracy mięśni. To zalecane napinanie mięśni dołu brzucha przypomina mi końcowe stadium wypróżniania (kiepsko to brzmi ale oddaje istotę zagadnienia :-) - czyli nacisk na kręgosłup lędźwiowy od wewnątrz).

jsdolan - dzięki za wyjaśnienie jak wyglądało pokazywanie przez fizjo pracy mięśni. To zalecane napinanie mięśni dołu brzucha przypomina mi końcowe stadium wypróżniania (kiepsko to brzmi ale oddaje istotę zagadnienia :-) - czyli nacisk na kręgosłup lędźwiowy od wewnątrz). No rzeczywiście, porównanie bardzo trafne, podoba mi się ;-D

przy takiej ilości kółka z kolan to już zrobisz kilka ze stania ? Właśnie tez miałam pytać, czy nie pora przejść na wyższy poziom z kólkiem, ale rzeczywiście lepiej na kręgosłup uważać. Zresztą zawsze można zrobić kilka serii po 50x %-)