kręgosłup

jak zobaczylem dextera to musialem cos napisac cwiczenia na kregoslup? na rozciaganie zwisy na drazku. a ogolnie na kregoslup najlepsze jest plywanie. zreszta masz tu linki do najlepszych postow zwiazanych z kregoslupem http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=32535 http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=43124 http://www.sfd.pl/temat150514/ pozdro

Dziś na trening nie idę, ponieważ boli mnie kręgosłup. Zaczął boleć, podczas gry w siatkę. Boję się, że to będzie dłuższa przerwa. Bolały mnie plecy już w poniedziałek, choć to raczej były zakwasy na plecach. Dzisiaj zaczął kręgosłup.

[...] schodach obunóż: 2x25 Pajace: 3x15 15kg Klatka: 1x6 40kg, 1x6 45kg, 1x3 50kg, 1x1 55kg, 1x6 45kg Chciałem zrobić rwanie z wypadem i zarzut, ale przy wstawaniu "czułem kręgosłup", więc wolę nie ryzykować. Mam nadzieję, że za tydzień już zacznę robić na maxa, bo 3 maja pierwsze zawody w Sieradzu. Wcześniej zaczyna się szkolna liga, ale [...]

w sanatoriach na krzywy kregoslup wisi sie glowa w dol po pol godziny dwa razy dziennie. rosnie sie cos kolo 10 cm karotka...byłem w sanatorium właśnie na kręgosłup i nic takiego nie robiliśmy...ale to może być ciekawe...masz może jakąś fotkę z tym...na drabinkach czy na drążku...ale 10 cm...w jakim czasie... Mathieu- nie martw się, masz jeszcze [...]

Dzieki za ocene.Tak postaram sie to robic nizej tylko wtedy czuje naprezenia w dolnym odcinku plecow,ciezko mi nizej utrzymac prosty kregoslup.Mysle ze powodem tego jest moja skolioza,zapomnialem tego napisac na poczatku.To znaczy mam odstajace lopatki troszeczke sie garbie,barki sie pchaja do przodui ten dolny odcinek mam chyba za bardzo wygiety [...]

Dzieki za opinie. Tak bark to przesrana sprawa ale to chyba sie stalo na moje zyczenie bo robilem wyciskanie w domu bez pomocy tzn sam musialem sobie zabierac sztange ze stojakow a te mialem na wys barkow lub dalej i zawsze kiedy zabieralem i odstawialem to czulem lekki bol w barkach ale to ignorowalem az pewnego czasuu z wiekszym ciezarem cos tak [...]

Dzieki za opinie. Tak bark to przesrana sprawa ale to chyba sie stalo na moje zyczenie bo robilem wyciskanie w domu bez pomocy tzn sam musialem sobie zabierac sztange ze stojakow a te mialem na wys barkow lub dalej i zawsze kiedy zabieralem i odstawialem to czulem lekki bol w barkach ale to ignorowalem az pewnego czasuu z wiekszym ciezarem cos tak [...]

Na temat zimna i gorąca w urazach masz w moim FAQ. Z tym, że kręgosłup zaczął Cię boleć bez urazu (prawdopodobnie), toteż nadaje się od razu do wygrzewania. Kręgosłup mnie nie raz bolał, ale pasa nigdy nie nosiłem. Szkoda zachodu jak dla mnie. Znacznie lepiej poświecić fatygę na odpowiednie ćwiczenia. Oczywiście są pewne aktywności, przy których [...]

CO do dnia Pierwszego to nie jestem w stanie wykonac cwiczenia na Suwnicy gdyz jej nie posiadam , chodze na silke do takiej Piwnicy : ) ... czy zamiast tego cwiczenia moge go zastapic Martywm Ciągiem na prostych nogach ? moge do Łydek dolaczysz jescze jedno cwiczenie na maszynie? a mianowicie leżąc na brzuchu i zginanie nog do siebie. co do dnia [...]

"1) Jako 16-latkowi trening siłowy wzmocni mięśnie otaczające mm. grzbietu mogąc skorygować powstające krzywizny. " lekarz powiedział że teraz mam prościutki kręgosłup--czyli pewnie częste pływanie i trening siłowy mi w tym pomógł.Brzych cwicze około 2 razy w tygodniu ale jak mówisz że częściej to będe robił 4 razy w tygodniu--wtedy jak [...]

Wcześniej--nawet niedawno czasami bolał mnie kręgosłup po ćwiczeniu martwec ciągu oraz przsiadów---dopiero niedawno sie skapowałem że to przez to ze nierobiłem na kręgosłup nigdy rozgrzewki---ostatnio zrobiłem porządną rozgrzewke to potem zero bulu. Szichel czemu piszesz nieprawdse w profilu?napisałęś że na klate wyciskasz 60 kg--niezamało jak na [...]

[...] objawów. Pojawia się np. tylko ból w barku. Czasami mimo zwyrodnień nie ma żadnych objawów. Oczywiście świadczy to o tym, że nie ma dużego zaawansowania. A to że mnie kręgosłup boli to fakt, ale każdego by bolał po tylu godzin przy kompie. Jaki jest faktyczny stan pokazałby rezonans ale nie chcę już się bawić w szukanie choroby. Mam zamiar [...]

Tak nastawial!najpierw masowal dlonmi kregoslup pozniej liczyl cos kregi a nastepnie pociagna za jeden pozniej drogi(pyknelo w tym momencie) i po krzyku i mialo byc dobrze.Kazal nie cwiczyc robic wygibasow przez 3-4 dni aby sie wszystko ustabilizowalo.I nie wiem naprawde czy on spierniczyl cos czy ja mam taki problem z czegos?Teraz musze spac [...]

Przeczytalem całą Twoją historie młody czlowieku i powiem Ci że duzo sie nie nauczyłes patrząc na Twoj trening. Za duzo robisz cwiczen i zbyt czesto cwiczysz dane grupy mieśniowe. Przepalasz je i nie dajesz odpocząc mieśień żeby mogł rosnąć musisz mu zapewnić dobry bodzieć treningowy dobrą regeneracje oraz dobrą diete i to ostatnie jest [...]

1. Czasem gdy napiam np lydke bicepsa lub przedramie czesem udo to "bierze mnie bolesny skurcz" Nie mam pojecia od czego to zalezy ale chyba skurcze przy napinaniu bicepsa mialem gdy trenowalem kajaki. Dlaczego tak sie dzieje czy to jest prawidlowe czy nie. Co poradzicie? moga to byc braki w witaminach (magnez), takze pierwsze oznaki [...]

TRENING 26 7.11.2008 BARKI,TRICEPS UNOSZENIE SZTANGIELEK W OPADZIE NA LAWCE 4x7kg 12powt WYCISK SZTANGI ZZA GLOWY 4x40kg 12powt UNSZENIE SZTAGIELEK BOKIEM NA LAWCE 4x9kg 12powt WYCISKANIE FRANCUSKIE 12x35kg 12x40kg 12x45kg 10x50kg DIPS 4x12powt DIETA 8.45 Owsiane + odzywka bialkowa, banan, oliwa, 11.45 Serek wiejski, kanapka razowca, pomidor, [...]

dzieki rion, dziwnie miec ochote taka wielka a trzeba siedziec w domu. Diete trzymam bo tak sie przyzwyczailem do owsianych na sniadanie, ze dziwnie sie je cos innego. Jestem dobrej mysli i juz sobie mysle jaki wymyslic nastepny trening. Chyba zrobie jakies lekkie FBW albo miesieczne HST ( 15tki i 10tki ) z zanizonymi maksami i bez cwiczen [...]

A wiec kontynuuje nadal HST ze zmniejszonymi ciezarami, planuje teraz zrobic 3 tyg treningu 10tek tak zeby za 3 tyg spokojnie w ostatnim treningu podniesc 100kg w 2 seriach 10 razy ( od wczoraj c o trening dodaje 5kg). Jezeli sie uda i plecy nie dadza o sobie znac wejde po tym na 1,5 miesiecznego splita z wiekszymi obciazeniami. TRENING nr6 [...]

TRENING nr7 10.12.08 NOGI, DWUGLOWE uginanie nog na maszynie PODCIAGANIE 2x10powt KLATKA wycisk sztangi 10x75kg TRICEPS wyciskanie francuskie 10x 35kg BICEPS uginanie rak ze sztangielkami lezac 10x 12,5kg BARKI wycisk zza glowy ( nadal uwazam na kregoslup i macham tylko zeby pomachac ) LYDKI wspiecia na palcach DIETA 8.30 Owsiane, odz [...]

TRENING nr8 12.12.08 NOGI, DWUGLOWE uginanie nog na maszynie NOGI - wyproty nog na maszynie PODCIAGANIE 2x10powt KLATKA wycisk sztangi 10x80kg TRICEPS wyciskanie francuskie 10x 37,5kg BICEPS uginanie rak ze sztangielkami lezac 10x 13,5kg BARKI wycisk zza glowy ( nadal uwazam na kregoslup i macham tylko zeby pomachac ) LYDKI wspiecia na [...]