Witam. trening prawidlowo mial byc wczoraj ale mi silownie zamkneli predzej i d....Ale zrobilem dzisiaj i plecki ladnie weszly i mam filmy z martwego i juz naprawde nizej schodze.Wiecej nie moge bo czuje wtedy ledzwiowy odcinek
-martwy ciag 50/12;60/12;70/8;70/8
-sciaganie drazkow 3s
-przyciaganie wyciagu podchwytem do brzucha 3s
-sciaganie wyciagu gornego 3s
-szrugsy 4s raz
sztanga lamana a raz kratownica dzisiaj az szyja nie moglem ruszyc przedtem ich nie czulem bo tam ch.j by a teraz kiedy troszczke kaptury urosly od razu lepiej
-uginanie przedramion ze sztanga 18/15;21/10;18/10
-uginanie z suplimacja 6/15;6/12
-uginanie mlotkowe 6/16;6/14
musze chyba cos pomyslec nad prawym bickiem bo opornie idzie i sie robia wieksze dysproporcje z lewym.moze dodatkowe 2s takie na pompe zebywyskoczyl troche
Brzucha tylko 2s skosne bo silownie zamykali
Filmy sie ladaja mam nadzieje ze wejda.Na martwym nie mam moze takiego progresu super z ciezaram ale moge znacznie nizaej schodzic gdzie na poczatku bylo niewyobrazalne.Wymiary podam za tydz .Moge powiedziec ze szybko tak sie zmierzylem i lapy sa jak byly z przed tyg ale za to klata poszla z 0.5-1cm takze niezle dokladnie za tydz zobaczymy.Jeszcze odzywka mi sie konczy a nowa 2.27kg 66 funtow ale konkretna za to mialem ja rok temu i zaje..ta.Nazywa sie Phd whey protein + Ma 75g bialka na 100g,bcaa i tauryne chyba.trzeba bedzie kupic