kręgosłup

matko i córko przez taką wade zakaz wykonywania tych cwiczen ? jakbym ja mial taki kręgosłup to bym chyba ze szczęscia płakał rade juz w tamtym temacie dostales i jest jak najbardziej trafna w/g mnie Zmieniony przez - everr w dniu 2008-06-28 15:26:27

[...] z kosmicznymi ciężarami ,zacznij od mniejszych i stopniowo w miarę rozwoju tych mięśni i ich siły pnij się do góry ,są znane przypadki kiedy to np po jakiś tam urazach kręgosłupa lub przepukliny lekarze dawali pacjentom wyroki "jeśli będziesz kontynuował ćwiczenia to czeka cię wózek za rok...." oczywiście trzeba zmniejszyć [...]

[...] spróbuj sobie ułozyć dietę jak wiadomo musi być z ujemnym bilansem kalorycznym tu masz przydatne do tego kalkulatory http://potreningu.pl/kalkulatory/ odpusć sobie a6w tylko kręgosłup to psuje lepiej program abs wykonuj w dni nietreninngowe w domu a o splaczu pomysl dopiero na koniec redkcji czyli wtedy kiedy nie będziesz mgół już obciąc kalorii

całkiem mozliwe, ale niestety tego się chyba nie dowiem;p staram się zawsze robic tak jak na filmikach... wiec trudno powiedziec w czym problem. Takie pytanie do upewnienia się podczas MC mam mieć kręgosłup wyprostowany jak najbardziej się da?

[...] a taki pas http://allegro.pl/pas-kulturystyczny-allright-skora-rozmiar-xl-i1249372773.html pomaga w tym cos? widzialem raz na filmiku jak takie bydle podnosiło bardzo duzo na martwy ciąg i miał wlasnie pas... ja mialem kiedys skoliozę i moze do dzis mam lekko krzywy kręgosłup więc moze powinienem lepiej się w pas zabiezpieczyć? pozdrawiam

Ja gałe trenuje trochę. Jeśli chodzi o rozciąganie to święta racja. Zwłaszcza kręgosłup, lepszy mostek:)

[...] generalnie, bo niektórzy potrafią urosnąć nieźle między 20 a 21 rokiem życia). Czy można potem jeszcze zyskać parę centymetrów? Można, ale trzeba odpowiednio długo rozciągać kręgosłup, wisząc na drążku czy drabinkach. Ile można w ten sposób zyskać? 5cm. Znam osoby, którym to się udało. I nie chodzi mi tu o astronautów, którzy w przestrzeni [...]

To w takim wypadku trening powinien być dobrany pod okiem fizjoterapeuty, nawet zwykłe pompki mogą obciążyć kręgosłup jak ktoś nieumiejętnie je robi i ma słaby korpus.

[...] na kółkach o wiele bardziej wzmocnią Ci łapy i tułów niż same hantelki. Pamiętaj że z ciężarem nie zaszalejesz - każde ćwiczenie ze sztangą będzie naciskiem osiowym na kręgosłup. Natomiast jeśli dojdziesz do poziomu rozpiętek na kółkach gimnastycznych czy zaczniesz podciągać się jednorącz na drążku to uwierz, łapa będzie dostatecznie silna [...]

Niech Cie fizjoterapeuta obejrzy bo albo pokurczony jesteś albo masz krzywy kręgosłup.

[...] rozwijać najważniejsze mięsnie- zamiast mc unoszenie tułowia lezac przodem na rzymskiej ławeczce a zamiast przysiadów np. wyciskanie na suwnicy, jednak w takim zakresie aby kręgosłup sie nie zaokrąglał bo wtedy mogłoby to być gorsze nawet od przysiadów czy mc. a swoją drogą nie wiem jak doktor wyobrażał sobie efektywny trening bez obciażania [...]

możesz sprobować zamiast przysiadow zrobić na suwnicy (mi nic nie dolega gdy robie na niej przysiady) W żadnym wypadku na smiths'sie. Wypacza on technike i dopiero mozna sobie załatwic kręgosłup.

Pas tylko wtedy gdy jest potrzebny. Zakładanie pasa przy cwiczeniach nie wymagajacych go odciąża sztucznie mięsnie i kręgosłup co za tym idzie osłabia je, dodatkowo poszerza talię. cwiczenia tj martwy ciąg, przysiady, wiosłowanie, wyciskanie na barki. pzdr/

Skręt musi być , bo ciosy bez skrętu szkodzą na kręgosłup. Skręcony cios jest dużo silniejszy , i ma większy zasięg ;)

"Dzień dobry" też obciąża kręgosłup, zresztą nie da się ćwiczyć prostowników bez choćby minimalnego obciążenia kręgosłupa. Nie musisz jednak robić martwego ciągu na rekordowych ciężarach, wystarczy na początek jakikolwiek ciężar na 20 powtórzeń (podobnie przy dzień dobry).

[...] maszynie 2s Barki: - Wyciskanie sztangi z za głowy 4s - "Pajacyki" ze sztangielkami 4s - Wyciskanie sztangielek w siadzie 4s Martwego i siadów nie robię, ze względu na kręgosłup. Po każdym treningu daje 2 serie łydek i parę serii na brzuch. Cel: masa

[...] 3. Wyprosty na maszynie 4x10-12 ŁYDKI 1. Wspięcia na palce na maszynie 4xMAX BARKI 1. Wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8/8 2. wyciskanie hantlio w siadzie 4x10 3. unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x10 po dwóch treningach dodaje brzuch, a po jednym przedramię. MC nie robię ze względu na kręgosłup. Cel - masa. Proszę o konstruktywne opinie

Ja bym poszedł do lekarza bo trzeba jak byk uważać na kręgosłup .. ;/

sporty walki bardzo obciazaja stawy, bjj obciaza je masakrycznie. kolana, lokcie, barki i kregoslup caly czas dostaja po dupie. przemyslany trening na silowni jest najbezpieczniejszym ze sportow.

[...] życie robi na maszynach i sztangach(heh podejżewam ,że miałby problemy z przenoszeniem mebli w mieszkaniu) po drugie z tego samego powodu zaraz by złapał jakieś kontuzje kręgosłup itp po trzecie wyrześbiony jest i wogóle ciężko mu cokolwiek nosić itp Podejżewam ,że chodzi Ci o siłe a raczej o cyfry w wynikach Wydaje mi się ,że colman jest [...]