brzuch ćwiczę w dni wolne od treningu jak mam czas , a poza tym brzuch mam w miarę... co do pleców to wolałbym nie ćwiczyć bo po tym mnie strasznie kręgosłup boli, a nogi mam o wiele za chude, więc niema co wyrabiać...
Kręgosłup Cię boli za pewnie, bo nie ćwiczysz pleców! Chude nogi...no to chyba właśnie trzeba zrobić żeby się zrobiły grube...same tego nie zrobią...
spox dzięki za pomoc :) a co do tego linku do Atlasu ćwiczeń to żeś się koleś wysilił Atlas ćwiczeń to kawał dobrej roboty ogólnie ale mięśnie brzucha słabo opisane według mnie i ćwiczenia bardzo nadyrężające kręgosłup są tam na brzuch żadnych ławek skośnych bym nie robił więc z takimi odpowiedziami sobie lepiej darować reszcie dziękuje :)
[...] ale jeszcze nic bym nie przekreślał. Urośniesz tyle ile masz urosnąć – i tego nie zmienisz. Najwyżej możesz zahamować procesy wzrostowe (ale tego chyba nie chcesz ). Unikaj ćwiczeń w których występuje osiowy nacisk na kręgosłup. Na leżąco możesz wagon wyciskać, na stojąco – ostrożnie. Pozdrawiam Piotr Folęga Kulturystyka.pl
Ja trenowalem na takiej tylko Olymp i uważam że rewelacja.Całe obciążenie idzie na łydki (a nie obciąża kręgosłup jak ze sztangą)
Ale z tego co czytałem to tam są niskie wymagania zdrowotne np.za daltonizm jest Z/N Za lekki daltonizm Z, za krzywy kręgosłup jeśli nie utrudnia sprawności ruchowej Z, za brak kawałka palca Z.To już do wojska i policji są wyższe wymagania. No chyba, że do pionów operacyjnych są inne wymagania. Zmieniony przez - damian96 w dniu 2012-08-25 19:46:09
Mógłby mi ktoś to opisać dokładniej ? rotacja trzonów kręgowych oznacza poprzesuwane dyski - oznacza to ze kregoslup sie skrecil zo moze wskazywac o zle ustawionej miednicy udaj sie do fizjoterapeuty plywac jak najbardziej mozesz poczytaj o hiperlordozie ledzwiowej Zmieniony przez - cinek88888 w dniu 2013-04-08 19:34:20
mam mocny kręgosłup a chciałbym poprawić uda i prostowniki więc wolałbym nie robić ich zamiennie... ale zobaczymy
Skonsultuj się z fizjoterapeutą. Jeśli da zielone światło na trening to po prostu ćwicz. Kręgosłupa nie naprostujesz. słyszałem ze podobno da sie wyprostować kręgosłup, przez wzmacnianie i rozciąganie mięśni które są obok i właśnie o to mi chodzi Anubis - myśle ze nie jestem jedyną osobą z kifozą i moze sie znajdzie ktos kto powie co trzeba robic, [...]
Na wstepie chcialbym zaznaczyc, ze to tylko moja osobista opinia. Zacznij od zrezygnowania na jakis czas z MC. Masz dopiero 15 lat i na wszystko bedzie czas. Z kregoslupem nie ma zartow. Dopoki wszystko jest OK - mozna sobie na wiele pozwolic, ale przy pierwszej wpadce - warto zaczac cwiczyc swiadomie/rezygnowac z niektorych cwiczen. Jesli [...]
haha fajni jestescie <hahaha> i co wam to da ze podnosicie np 100 czy tam 50kg na klate czy na rece? tylko sie zmeczycie!! powiem wam jak profesjonalista!! jak macie wiekszy ciezar niewyrabiacie w sobie sily ale sie meczycie!! jak ma koles 15 lat to dla niego najlepsze beda 2 ciezarki po 5kg i tak po 50 razy na reke niech macha tzn niech [...]
[...] dwie serie z pasem dwie bez pasa... oczywiscie jeśli już to mowa tylko o tych dwóch ćwiczeniach Jeśli idzie o bezpieczeństwo to przy rekordach pas pomoze chroniac kręgosłup,natomiast w seriach jeśli chcemy polegać na pasie a nie na prawidłowej postawie to moze lepiej zmniejszyć cieżar... Jest też opcja ze jak wszystko będziesz robił w [...]
Przysiady chcę trochę unikać ze względu na kręgosłup (skolioza) chyba że z nie za dużym ciężarem. Co do podciągania do będe musiał drążek zamontować. Ale dzięki
[...] przed chyba 2 lat że skolioza się nie powiększyła i że jest nie za duża. Tłumaczyłem mu jak wyglądają ćwiczenia na plecy i na nogi i stwierdził że mogę je jak najbardziej wykonywać bo to tylko zrobi dobrze na mój kręgosłup gdyż mięśnie go wzmocnią. Jedyne na co mam zwracać uwagę to aby ćwiczenia wykonywać na prostym krękosłupie a nie na zgiętym
[...] jaj korzystnie wpływa na wzrost. Jeszcze chciałbym się dowiedzieć czy napoje gazowane są szkodliwe i jak to jest z siłownią ? jedni piszą ,że dzięki niej można urosnąć ,ponieważ organizm produkuje wtedy HGH i testosteron jeszcze inni twierdzili ,że obciąża bardzo kręgosłup i dlatego ma negatywny wpływ? O.o Można oszaleć. Dziękuję za pomoc :*
no chodzi mu pewnie o to, zeby nie doprowadzic do wady postawy a doprowadzic do wzmocnienia miesni, ktore ci kregoslup utrzymaja jak bedziesz rosl
[...] cm brakuje mi do ziemi. Na basen już się zapisałem trochę wstyd tam iść ,bo znów będzie tłum gapiów -.-.Nie wiem czy robić a6w ,bo boli mnie kark i plecy ,a tak świetnie spłaszczyły te ćwiczenia brzuch i wzmocniły mięśnie. Ale no nic kręgosłup ważniejszy. :/ To wszystko jest nie sprawiedliwe nie długo może się skurczę ? :(.Dziękuję Wam za pomoc.
[...] Ludzie ich nie trenują z lenistwa, podpierając się wygodnymi opiniami typu "nie rób przysiadów bo będziesz miał problem z kolanami" lub "nie trenuj martwego bo zniszczysz kręgosłup". Wygodnie jest się położyć i odwalić kilka serii wyciskania. Gorzej natomiast kontynuować serie siadów czy ciągów, gdzie jesteś w połowie a już ci się zbiera na [...]
Czemu niby ma się wstrzymywać ?? Chce chłopak poprawić wygląd to niech dąży do celu... Chyba chodzi Ci o zahamowanie wzrostu... karo ćwiczenia nie naciskające na kręgosłup nie zahamują Ci wzrostu, mogą nawet go przyspieszyć. Nie daj się nabrać na takie bzdury.
[...] o zahamowaniu wzrostu. Dzięki wielkie za przypomnienie. Już pamiętam, dlaczego wtedy przerwałem 6 Weidera - podczas jej wykonywania, już po pokonaniu jakiegoś etapu, kręgosłup "dawał o sobie znać" i bolał. Wiem, że bardzo ciężko jest osiągnąć wygląd "supermena" i nie zależy mi na takim wyglądzie - ja odstaję od swoich rówieśników - [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
