kręgosłup

[...] ja to ostatnio nawet łóżko sobie zmianiłem na bardzo twarde: gąbka plus goła decha. stare było za miekkie i rozchukane do tego. zacząłem dostawać już bółow kręgosłypa od niego co do martwego ciągu to się zgadzam z przedmówcą: w kręgosłupie następują WIELKIE obciążenia, bo kręgosłup jest jedną dużą dźwignią. osobiście unikam tego cwiczenia.

"ja to ostatnio nawet łóżko sobie zmianiłem na bardzo twarde: gąbka plus goła decha. stare było za miekkie i rozchukane do tego. zacząłem dostawać już bółow kręgosłypa od niego" Hmmm. Tutaj uwazalbym. Rzecz polega na tym ,ze teorie co do tego czy spac na twardym czy na miekkim podlozu zmieniaja sie cyklicznie. Jak to z kazda nauka. [...]

[...] zadanie polega na wzmocnieniu krzyza i korygowaniu jego postawy. Oczywiscie priorytet stawiamy na wzmocnienie miesni prostownikow i czworobocznych ktore bezposrednio okalaja kręgosłup. Ogólny trening i rehabilitacja moze wygladac tak : 3 dni treningu 1. Klatka, triceps, brzuch - Wyciskanie na skosie 12,10,8,6 - Wyciskanie sztangielek na [...]

platki kukurydziane sa do dupy..;] musli jak najbardziej ok ale wlasnej roboty. z platkow jedynie owsiane zwykle lub gorskie. Zgadza sie brazaowy leprzy wiecej witamin itp nizszy indeks glikemiczny, jedynie kiedy bialy jest leprzy to w posilku potreningowym. Co do stawowow ja bym sie tma nie obawial tak abrdziej jak cos mzoesz zakupic glukozamine, [...]

Witam, sprawa wyglada troszke bardziej skomplikowanie. W czasam szkolnych i pozniej LO aktywnie spedzalem czas, czesto gesto gry zespolowe (czy to w szkole czy poza). Cwiczylem regularnie, ze znajomymi w lokalenj silce. okolo 1,5 roku pod okiem doswiadczonych kolegow. Przez ten okres raczej nie mialem diety, nie odzywilem sie mysle tez najlepiej. [...]

nie ma co przesadzać w żadnym wieku a w tym szcezgólnie należy zachować ostrożność i nawet unikać niektórych ćwiczeń przede wszystkim takich które nadmiernie obciążają kręgosłup co może się odbić nawet po kilku latach

Ja robilem cos w stylu super dunka , tyle ze napisanegoo przez trenera siatkowki i wyskok poszedl 12 cm w 2,5 miesiaca . Fakt ze trening morderczy ale co dziwniejsze (a nawet bardzo dziwne) po miesiacu tego trenignu zaczalem rosnac po ponad rocznej zupelnej stagnacji , a przecierz taki trening obciaza dosc mocno kregoslup . "Twoje czyny [...]

W zwisie ćwiczę i robi powoli brzuszki pełne z obciążeniem - jakie obciążenie jest dopuszczalne przy brzuszkach 20kg 40kg (ze względu na kręgosłup)? Myśle dorzucić ciężaru, i robić je jeszcze wolniej ale za to wiecej powtórzeń w serii.

Juz wiem skad masz takie teorie nt. kulturystyki. Artykuly Wodyna odbiegaja od norm, ale to nie znaczy, ze pozostale ogolnie przyjete teorie sa zle. Nie słyszałem jednak żeby ktoś stosował tą "równowage" . A ja slyszalem i taka stosuje i sa postepy. Zwłaszcza, że na samych wiosłowaniach można również rozwinąć szerokie plecy (patrz: [...]

[...] bica nie musisz katować aby szło do góry, możesz co 2miesiące zmieniać ćwiczenia i też będzie dobrze. Co do zamianki MC na inne ćwiczenie to nie rozumiem Masz uraz kręgosłupa w części lędzwiowo-krzyżowej?? Jeśli tak to napisz bo żeby doradzić to jest istotny fakt, swoją drogą ja też mam taki uraz od 14 lat a i tak robię MC tylko nie [...]

[...] w 1 dzien i przeczytałem że lepiej robić wyprosty nóg na maszynie, suwnice itp. I chyba faktycznie tak bede robil, bo przy przysiadach strasznies ie mecze i obciąża mi to kręgosłup. Tak czy siak nie zmienia to kolei rzeczy że kondycje wciaz mam słabą i treningi robie za dłuuuuugo. Nie wiem czy nie powinienem zrobić sobie przerwe od masy i [...]

własnie niechce cwiczyc stojac bo obciaza kregosłup a nie chce miec 177 ciagle a nawet mniej :) ale dzieki skorzystam z rad popróbuje wielkie dzieki pozdrawiam

próbowałem a6w i stwierdziłem ,że bym musiał najpierw kręgosłup wzmocnić bo masakrycznie boli i nie umie tego dokańczać, a do abs2 chyba był drążek potrzebny

Chcesz leczyć kręgosłup na własną rękę ?

ostatni filmik dosc, pewnie do dzissiaj kregoslup czuje uaaa

Ciarki mnie przeszly jak zobaczylem ostatni filmik. Jakos szczegolnie nie lubie nokautow przez "rzuty zapasnicze". Wydaje mi sie ze nie ktore powinny byc zabronione w mma. niby w kark, kregosłup i potylice nie wolno uderzac a czemu wolno na nie rzucac.

[...] - cieszy mnie duży progress, bardzo fajnie czuję tył uda - przyciąganie powerbandów T, Y, odwrotne Y - guma wysoko zamocowana, powyżej linii głowy, kaptur mniej angażowany - taki był cel - drabinka wydolnościowa podciąganie i pompki - kręgosłup już nie wyginał się tak mocno w łuk, zrobiłem dwa obwody - każdy w granicach 6 minut 25 sekund

[...] tu też kolce bidrowe nie do końca symetryczne, ale starałem się je poprawić. Tradycyjna piłka - plank wysuwany myślę, że wygląda całkiem dobrze i do tego szyja przedłużenie kręgosłupa, przyciąganie piłki w podporze - zaczynam czuć coraz bardziej brzuch, a kręgosłup się nie zaokrągla, przyciąganie jednonóż, jeszcze miesiąc temu znienawidzone dziś [...]

Przestrzen L5/S1 nieznacznie zwezona od tylu - to dlatego przy pochylaniu sie do tylu kregoslup moze bolec. rozumiem ze z rtg i opisem bedziesz u ortopedy? prawdopodobnie zleci zabiegi - pole magnetyczne, laser i masaze.

Narazie OK. Dbaj o kregoslup. Trzymaj plecy przy podlozu( jak cwiczysz na lezaco)Zabiegi fizykalne, ale bez przesady. Pilnuj pozycji wyjsciowych przy cwiczeniach...