kręgosłup

[...] ładne zarysy, tylko zalany jesteś lekko, pomyśl o jakiejś redukcji, to i łapy zaczną lepiej wyglądać. Od siebie dodam że dobrze że mc robisz a nie opowiadasz bzdur że Ci kręgosłup trzaśnie. Wstaw jeszcze fotki w paru innych pozach, jak bice przodem, tric, daj plecy. No i pakuj nogi, bo to naprawdę dziwnie wygląda jak taki kaban ma górę [...]

No, tak tak ćwicze na siłowni teraz akurat męczę mięśnie pleców. Hmm brzuszki i brzuszki ? nie obciąży kręgosłup ? Nie kieruj sie tym ze np nie dam rady, patrz z takiego punktu widzenia: 1. Jak najszybciej kaloryfer 2. Siłka + Brzuch 3. Dam rade zrobić każdą ilość ćwiczeń O tak prosze pomyśl o mnie xDDDDD hehe

Mierzej w pewnym stopniu ma rację, bo jestem właśnei tego przykładem, ale ruch mu nie zaszkodzi przecież ;) Tam kolega cos pisał że ma w planach robić a6w - odrzuć ten pomysł ;) Uszkodzi Ci kręgosłup.

jezeli on ma zamiar walic 100mg na tydzien przez 6 tygodni to szczerze wątpie nawet w te 4kg jesli chodzi o kregoslup to nie wiem - podobno leczą deką osteoporoze

[...] ćwiczenia siłowe przy wykorzystaniu ciężaru ciała (drążek, dipsy, pompki, przysiady z partnerem na plecach itp.) także siły też możesz trochę złapać Siłownia w tym wieku jak już to bez szaleństw z dużymi ciężarami i ćwiczeń obciążających kręgosłup, najlepiej pod okiem trenera personalnego Zmieniony przez - annihilus w dniu 2015-08-21 11:33:57

ja nie chce spalić tłuszczu chce nabrać masy i wiem ze basenem tego nie zorbie lecz zaczynam HST a basen zalecił mi lekarz no i dobrze rozluźnia mieśnie i kregoslup ( pływam tak koło 50 razy po 25 metrów ) szczególnei po basenie bicze wodne bardzo dobre roźnienie :) a chce poprostu posłuchać zaleceń lekarze i dobrze rozlużńić mieśnie zeby narać [...]

No i mi o to właśnie chodziło. Jeszcze dodałem ABSII żeby odciążyć kręgosłup troszkę .

Właśnie wróciłem od fizjoterapeutki i powiedziała, ze mam nie robic cwiczen obciążających kręgosłup oraz, ze mam lekko skolioze do wyleczenia :-) oraz, ze w wakacjie pojadę do ośrodka rehabilitacyjnego( w sumie nie weim po co, bo bylem w nim rok temu i wszystkie cwiczenia moge wykonywać spokojnie w domu) ale nie wiem co sądzić o tym, ze mam [...]

[...] treningowym na martwym ciągu jako głównych ćwiczeniach. Martwy generalnie polecam dać na początek treningu, ale tak jak masz tragedii nie ma ważne żebyś czuł, że wszystkie mięśnie stabilizujące są odpowiednio silne bo musisz mieć odpwiednio ustabilizowany kręgosłup. Warto żebyś też dał jakieś sensowne ćwiczenia na brzuch, a nie jakieś spięcia.

[...] niezastąpionym, wiecej w sferze grubości sa wiosłowania. a martwy ciąg jest tym samym dla prostowników, a także wogóle wszytskich mięsni prostujących i stabilizujących kręgosłup- od góry do dołu, w mniejszym lub wiekszym stopniu]. Ciupełek, masz pierwsza uwagę, nie powinienes w ten sposób okreslać ludzi, poza tym co post twój to jakies [...]

MC nie robie ponieważ boje się o kręgosłup ,a jeśli chodzi o przysiad masz odpowiedź w ankiecie :)

maly - 13 lat i w ciazy?! Nie twierdze, ze to niemozliwe, ale - bez przesady... smerfna - jesli , jak sama piszesz, masz zaokraglone plecy, to jest mozliwe, ze masz lekkie skrzywienie kregoslupa i dlatego "wypada" Ci brzuch. Z boku wyglada to tak, ze od gory sie garbisz i zapada Ci sie klatka piersiowa, a z kolei biodra masz wypchniete [...]

Ja tez mam skrzywiony kregosłup(skolioza i scheuermanna).Moja rehabilitantka mowi ze moge uprawiac sporty pod warunkiem ze bede przestrzegał kilku zasad.Oto one: 1.Bede wykonywał cwicznenia ktore mi zleciła(na wzmocnienie) 2.Bede trzymał poprawną postawe. 3.Bee jak najwiecej lezał w odpowiednich pozycjach(na plecach z małą poduszką pod lordozą i [...]

Wzrost jaki osiągniemy jest zapisany w genach i praktycznie nie masz szans tego zmienić. Musiałbyś zrobić sobie coś poważnego żeby to zmienić. Co do "malenia" w ciągu dnia to rzeczywiście tak jest. Kręgosłup w nocy rozciąga się, przez co rano jesteśmy "wyżsi" a wciagu dnia "malejemy". Wahania te są ok 1cm lub więcej. [...]

Ta.Tylko właśnie mi brakuje tego płaskiego terenu niestety.Ale to chyba nie ma większego znaczenia? Liczba powtórzeń czyli 6 w 3 dniu ćwiczeń.Po prostu 12 razy mam machnąć nogami?:D A właśnie.Czy A6W niszczy kręgosłup?

Co do zabki tak jak napisalem wyzej- zmieniona praca ramion powoduje inne ulozenie łopatek i zwiększoną pracę mm sciągających łopatki (równolegloboczny, czworoboczny) Co do szyjnego- kręgosłup jest w zgięciu a ciężko jest w ten spsób wyrokować o pogłębionej lordozie szyjnej.

Zapomniałem dodać ze warzę 61 kg i mierze 180 cm. Przy okazji czy szrangielka 5 kg na rękę przy ćwiczeniu uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano w wieku 14 lat nie jest dla mnie za ciężkie i może źle wpłynąć na mój kręgosłup ?

WODYN respect... A co do MC to poprawnie wykonywany, z rozsadnym ciezarem (ale bez przesady - 50 kg max? :P ) napewno nie zaszkodzi. Wzmocni plecy, chroniac kregoslup przed uszkodzeniem. Wzrostu tez nie zachamuje..

[...] ze masz inne priorytety. Zrób inny rozkład. Bo klatka+plecy i do tego brzuch to troszke przeładowany trening. 1 zasada : nie ćwicz brzucha w dzien pleców bo obciązasz mocno kręgosłup. Staraj się raczej łączyć duze partie z małymi. Wg mnie musiałbyś przejsc na siłke 2x w tygodniu. Połaczenie moze byc takie : Klatka+barki+triceps [...]

a co jeszcze chcesz wiedzieć przez internet? człowieku udaj się do specjalisty, tutaj możemy Ci ogólnikowo powiedzieć co i jak, każdy przypadek jest inny i musi być rozpatrywany indywidualnie. to kręgosłup a nie mały palec.