kręgosłup

Może to śmieszne, ale mnie bolał kręgosłup w dolnym odcinku (tzw krzyż) podczas biegania. Przestało, odkąd zacząłem ćwiczyć bardziej intensywnie mostki. Dlatego polecałem to ćwiczenie... Pozdrowienia! Choć życie nasze splunięcia nie warte - Eviva l'arte

odpuść wiosłowanie, podnoszenie ramion ze sztanga do góry wzdłuż ciała, podnoszenie hantli do góry wszystkie ćwiczenia obciążające kręgosłup osiowo. Reszta nie powinna ci zaszkodzić aczkolwiek najlepiej gdyby ćwiczenia ustalił by ci instruktor posiadający taką wiedze lub fizjoterapeuta który będzie mógł cie zbadać. Do treningu dołóż ćwiczenia [...]

Aa.. i może nie tyle plecy słabe co kręgosłup .

Jeśli argumentem do nierobienia MC jest przepuklina to spoko. Ale jeśli argumentem są słabe plecy/ kręgosłup to jest to bełkot jakich mało. Martwy robi całe plecy, calutki tył, nie tylko prostowniki no i dwugłowe. Zanim zaczniesz "nierobienie" MC, naprawdę upewnij się co Tobie dolega, bo wyrzucanie tego ćwiczenia z planu, jest bardzo złym [...]

[...] jakieś robione badanie obrazowe? Po tym co piszesz można wywnioskować jedynie, że znaleźli Ci przepulinę lub bardziej wypuklinę dysku i tu wszystkie ćwiczenia obciążające kręgosłup są przeciwskazane. Polecałbym basen oraz wzmacnianie mięsni brzucha. Dopiero jak zbudujesz jako taki gorset mięśniowy można sie zastanowić nad ćwiczeniami bardziej [...]

1. 23 2. 75 3. 178 4. bic 36,5 reszty nie mierzylem 5. ciezko powiedziec bo nie chodze regularnie 6. bialko 230 wegle 400-450 tluszcze wystarczajaco 7. raz clen ale ciezko to nazwac cyklem hehe 8. sporty walki 9. obecnie chce zwiekszyc glownie sile a dodatkowo mase 10. 1,5 roku clen 11. ok 12-14% 12.mezo 13. ogolnie dobry, jedyna uwaga to wada [...]

Zniszczyć sobie kręgosłup to tylko chwila, jeśli nie znasz odpowiedniej techniki. Ale na martwy i przysiad jeszcze przyjdzie czas, na razie w domu coś poćwicz

[...] na zdjęciach lewy bark jest minimalnie niżej od prawego dodatkowo widoczne roznice w trojkatach taliowych, jest to bardzo delikatne i przy odpowiednich cwiczeniach nawet na siłowni można ją zniwelowac, ale ćwiczenia działające osiowo na kręgosłup mogą pogłebić tą wade, dlatego zaleciłem wizyte u lekarza żeby on przebadał i wydał zalecenia

a czy to , że mam krzywy kregoslup moze spowodowac to , iz inaczej prawa strone opuszczam i podnosze niz lewa , mimo to ,że sie staram równo?

Tak czytałem. Na razię będę ćwiczył moim planem (napisze go nizej) bede zwiększał obciążenie, patrzyl co musze zrobić i to bede robil, a w razie czego napisze tutaj o porade ;] Chce stopniowo przeciążać mieśnie. A teraz plan: (jest to Twój Mawashi, tylko cos zmienilem): 1. Trening brzucha z ABS, 2. Wspięcia na palce na jednej nodze, z obciążeniem [...]

- czy jak cwicze z obciazeniem w plecaku czy moj kregoslup na tym nie ucierpi? - jak wyciskam hantle stojąc to najpierw wyciskam jedną reke potem druga, tak samo biceps najpierw jedna reka, potem druga, mogę tak cwiczyc?

Koledzy pomylili odżywki z koksami, odżywki to przecież jedzenie w proszku wiec jak może zahamować wzrost??Wzrost mogą zahamować ciężkie ćwiczenia obciążające kręgosłup typu przysiady ze sztangą z bardzo dużym ciężarem. Pozdro

Ma racje. W tak mlodym wieku zla technika moze mocno obciazyc kregoslup i stawy lub je uszkodzic. A pamietam masz miekkie kości. Nie wal maxów bo ziomki pytaja ile wycisniesz... Lepiej powiec 2 cycki i kawalek dupy i tyle. Nie warto marnowac zdrowie a potem w wieku 20 lat byc wrakiem czlowieka z powykrecanymi kosciami i kregoslupem w wygladajacym [...]

Jedynie co to moze noga po zemby Ci podskoczyc.. Paraliz raczej nie. Chyba ze w kregoslup bedziesz bil

Myślę że w tym wieku powinieneś uważać na stawy i kręgosłup. Wykonuj takie ćwiczenia które nie będą ich przeciążały.

[...] Niestety większość graplerskich dyscyplin hamuje wzrost, najgorsze są w tym przypadku zapasy ale i judo rownież. Łatwo sobie można to wyjaśnić analizując obciążenia na kręgosłup. Jest to jednak bardzo indywidualna sprawa. Na jednych działa bardziej na innych mniej. Oczywiście najgorsze jest podnoszenie ciężarów i dlatego w normalnych [...]

Ograniczenia są we wszystkich ćwiczeniach. Ja akurat lubię to pełne rozciągniecie gdy kettl jest nad głową ale to nie zmienia faktu, że core napięty i zabezpiecza kręgosłup. Ciężar nie może lecieć bezwładnie ;-)

[...] 3x12 Plecy: wiosłowanie 3x8-12 , szrugsy 3x12 , pompki 3x12 Barki:moje 3x8-12 , wyciskanie sprzed klaty 3x8-12 Biceps:uginanie ramion 2x8-12 Triceps: Pompki na krzesłach 2x8-12 Brzuch:unoszenie nóg,brzuszki na skośnej. Czy gdybym wykonywał taki trening mogę się spodziewać efektów.? Nie chcę robić nóg bo to podobno osłabia kręgosłup.;(

Celuj drążkiem w klatkę i odchyl się lekko do tyłu. Ten ruch głowy pod koniec, by znalazła się ponad drążkiem, jest niepotrzebny. PS.Aż kręgosłup mnie boli od patrzenia na brzuszki Pani w tle.

Takk... uczęszczam na sztuki walki. Może poruszę również fakt, że mam krzywy kręgosłup, a barki skierowane są do przodu, to przez zbyt częste siedzenie na komputerze. Mam słabe ramiona przez co stanie na rękach itp mi nie wychodzi i potrzebuje czegoś co poprawi moją budowę