kręgosłup

w treningu systemu mass nie powinieneś nic zmieniać. wszystkie ćwiczenia na plecy obciażają kręgosłup, nie ma lekko

[...] bo co to jest 50kg,fajnie się będzie pochwalić kolegom,50kg i więcej robi wrażenie i podnieść się tam jakoś ta.Więc ładują sobie i dźwigają nie zważając na to jak cierpi ich kręgosłup i jak blisko są od kontuzji.Zrozumiałe to jest już teraz? Matrix89 napisał jedną ważną rzecz MC z małymi ciężarami jest o d..pę rozbić.Polecać go można tym,którzy [...]

[...] naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szczupły 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 50 kg -Przysiad: nie robię ponieważ boję się o kręgosłup -Mc: ? 12 . Czy masz dietę? aktualnie tak. chociaż opracowałem ją jakieś 2 dni temu

[...] uzyskasz jeśli zrobisz technicznie dobrze i z głową, czyli załóż większy ciężar z pomocą a potem mały i dygasz aż będzie piekło. ;] Plecy kolego oszczędzaj na razie masz kręgosłup jak wata wiec oszczędzaj!!! nie rób puki co martwego jest dużo innych ćwiczeń na dolną partie pleców. Dużo sie podciągaj na drążku rób przyciąganie w opadzie i na [...]

[...] 50% max obciążenia po 12 potwórzeń Wyciskanie sztangi zza głowy 2 serie 40% max obciążenia 10 powtórzeń środa przerwa czwartek nogi robie tylko przysiady bo dbam o kręgosłup brzuch SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 3 serie po 18 UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU 3 serie po 15 brzuszki 3 serie po 45 piątek triceps wycisaknie wąskim 3 [...]

po 1 treningu bica nie moge zmienic bo robie juz 4 tydzien planem Mawashi i jestem z niego bardzo zadowolony (jakis 1cm mi poszlo po 4 tygodniu) po 2 nie moge robic martwego ciagu bo mnie stasznie kregoslup po tym boli ale reszta mysle ze moze zostac,jeszcze jakies poprawki ??

1.WIEK: 26 2.WAGA: 94 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA: 120 UDO: 64 TALIA:84 5.STAZ NA SILOWNI: 8lat 6.DIETA brak BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 3 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

ale ja (14 lat) podnoszę sztangę tylko leżąc, ciężarki tak samo. proszę o ułożenie planu, który mało obciąża kręgosłup.

[...] trzymaną nachwytem 8. klęcząc - zginanie nadgarstków ze sztangielkami trzymanymi podchwytem w oparciu przedramion o ławkę poziomą 9. leżąc tyłem na ławce poziomej - francuskie wyciskanie sztangi trzymanej nachwytem 10. przysiad z hantlami Czy ten już lepszy. Jak dobry to jakbyście mogli podmienić ćwiczenia, które najbardziej obciążają kręgosłup.

lecze kregoslup no troche sie zasiedzialem ale mam co robic (szukam tez dla Ciebie wiec siedz tam cicho ...i odbierz wiadomosc na tlenie) zreszta musze jeszce znalezc cos ciekawego - a skorzystasz pewno tez na tym wiec ciiii Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko lepiej. Doradca w dziale Alternatywna [...]

1) Możesz albo kupić ochraniacze, albo poczekać na pewność siebie, jeśli nic się nie stanie to przyjdzie szybko. 2) Masz pochyloną gławę i kręgosłup, jak jesteś poziomo pod czyjąś ręką to nie trudno o gilotynę, musisz pionowo z pod niego wyrastać. 3) Trudno mi to zobrazować: klękasz na tylną nogę, podpierając się na przedniej i dopiero teraz [...]

Ja bym nie kombinował. Przy wyciskaniu nie wolno blokować o nic nóg, bo wtedy bardzo zle wplywa to na kregoslup. Nogi maja spoczywac luzno na ziemi,troche szerzej niz laweczka, dla lepszej stabilnosci.

To ja zapytam, czy pistolety wpływają na wzrost wiele czytałem, że strasznie obciążają kolana i kręgosłup, ale nadal niewiem, czy hamują wzrost

Boli stricte kręgosłup w centralnej części lędźwi, czy jakoś się rozchodzi ból na boki? Jak wygląd ten wspomniany masaż (pokrótce)?

[...] szkoły) i swobodne zwisy na drążku po każdym treningu. Jak można to zrobić lepiej? Rozciągać Ćwiczyć całe ciało i ja tego nie miałem Uzupełnić terapią manualną i ustawieniem kręgosłupa przez wykwalifikowanego specjalistę. Czyli: rozciągać przykurcze i ustawiać kręgosłup z jednoczesnym zabudowywaniem go mieśniami. Dotyczy to wad nawykowych, bo [...]

Pływanie - obojętnie. Podciąganie - obojętnie, ważne żeby pracować łopatkami. Wiosło sztangielką tak. Szugsy mogą być problematyczne przy skoliozie, z powodu przenoszenia dużego obciążenia na kręgosłup.

przy szrugsach czuję tylko mięśnie kapturów za to bardziej bym się zastanawiał z wiosłem gdyż po nim boli trochę kręgosłup bo podczas tego ćwiczenia podnosi się ciężar w pozycji skrzywionej

A mocną masz tę skoliozę? Bo jeżeli tak, to odradzałbym jakiekolwiek ćwiczenia z obciążeniem, które przenoszą największe obciążenie na kręgosłup. Chyba że pod nadzorem jakiegoś ogarniętego trenera. Skup się na podciąganiu i pływaniu, a do tego na rozciąganiu. Po lepszą pomoc udaj się do jakiegoś specjalisty.

Wyróżniamy kilka przyczyn asymetrii ciała, do których należą: – patologiczne wady postawy: krzywy kręgosłup, krótsza noga, wady klatki piersiowej; są to wady, na które nie mamy wpływu i jedynym rozwiązaniem w tym przypadku jest rehabilitacja i korektywa– charakter pracy lub dyscypliny sportowej angażującej w znacznym stopniu tylko jedną ze stron [...]

[...] podobno plan 300 brzuszków jest dobry" a nikt nie napisał że mieśnie brzucha i prostownik grzbietu to stabilizatory twojego ciała , że trzymaja postawe twoja , chronia twój kręgosłup , i uczestniczą w prawie każdy mruchu jaki wykonasz ( chronią przed kontuzjami , urazami ) a jeśli bedą przemęczone takimi badziewiami typu A6W ABS to nie będa [...]