Słyszałem żeby pleców i nóg nie robić na jenym treningu bo to obciąża kręgosłup. Ile zamierzasz robić powtórzeń ? Na nogi moim zadniem same przysadi to za mało. Zamiast Wiosłowanie sztangą podchwytem (uchwyt troche szerszy niż barki) 4x Wisłowanie hantlą uchwyt młotkowy w oparciu o ławkę 3x zrobił bym jedno ćwiczenie 5 serii.Przyjdą lepsi to [...]
[...] i wyciskania sztangi zza pleców.A dodatkowy wzrost (max 2cm) można otrzymać przez wiszenie na drążku przed snem.Wyjaśnienie na chłopski rozum jest takie że się rozciąga kręgosłup a dokładnie taka galaretka między kręgami.Przez co stajesz się bardziej rozciągnięty a co za tym idzie wyższy.Jeżeli masz 17 lat to jeszcze masz szanse urosnąć [...]
A co powiedział i twoim treningu? Pozwolił na ćwiczenia? Boli cię kręgosłup czy mięśnie (prostowniki)? I po cholerę cie metka po 8 miechach treningu? Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl
SŁUCHAJ BYKU. PO PIERWSZE: NIE ROB CWICZEN, KTORE ODCIĄZAJĄ KRĘGOSŁUP W 100 PROCENTACH: MARTWY CIĄG!!!PRZYSIADY!!!!!!WYCISKANIE NA BARKI!!!!!!TO SA NAJGORSZE CWICZENIA. JA TEZ MAM TEN PROBLEM CO TY. NAJLEPIEJ ZROBIC PRZERWE SOBIE I CHODZIC DO JAKIEGOS DOBREGO REHALIBITANTA, KTORY POWSTAWIA cI SZYSTKO NA SWOJE MIEJSCE(KRĘGI). I NIE BIERZ [...]
nie obchodzi mnie, czy ktoś się śmieje, czy nie ja po prostu przedstawiam to, z czym się spotkałem. I właśnie kilku małolatów, którzy nieodwracalnie uszkodzili kręgosłup. (hamburgery można przestać jeść - to do ma_gic) najlepiej zakończmy, bo się robi offtop Zmieniony przez - bjs12 w dniu 2007-11-10 20:57:22
[...] do siadów w swoim sprzęcie więc radziłbym Ci go dorobić - podawanie sztangi przez kolegów na przysiadach nie jest zbyt fortunnym rozwiązaniem - nie można się dobrze ułożyć a kręgosłup często jest wtedy nieprawidłowo obciążony Koniecznie zalatw sobie stojak do siadów lub najlepiej klatkę - jest ona bardzo uniwersalnym przyrządem, jej konrtrukcja [...]
Byłem u ortodonty okazało się ze mam krzywy kręgosłup a konkretnie nie właściwą postawę, zalecił wkładanie podkładek 5mm do lewego buta. Ciekaw jestem czy to coś da. Pozdrawiam
Stabilizacja kręgosłupa (lędźwiowa): jest bardzo ważna podczas codziennych czynności. Dobra stabilizacja chroni nasz kręgosłup. Tworzymy naturalny gorset mięśniowy (pas siły) poprzez wzmacnianie głębokich mięśni brzucha i kręgosłupa. zaczerpnięte z: www.pilatesinfo.pl/pilates_ksiazka.doc
Podobno dobre na dolny odcinek kręgosłupa są krótkie spięcia (brzuszki), takie, żeby tylko łopatki podnieść. No i na kręgosłup rzymska ławka, lub tzw kołyska, czyli kładziesz się na brzuch i podnosisz tułów, ręce ułożone wzdłuż tułowia i nie pomagaj sobie nimi
No przydałoby się usztywnić kręgosłup więc ten pas byłby całkiem niegłupim pomysłem (mi ortopeda przepisał jakiś taki specjalny pas ortopedyczny właśnie do usztywnienia, nie jest to dokładnie to samo ale zawsze coś może pomóc)
[...] od 'stanu' choroby, nieleczona dyskopatia postąpuje. Wiadomym jest, że najpewniejszymi metodami leczenia tego schorzenia jest leczenie operacyjne(dość skomplikowane-to jest kręgosłup) i leczenie laserami. Wszelkie inne rehabilitacje, fizykoterapie i leczenie farmakologiczne - usuwają(nie zawsze i często nietrwale) skutek a nie przyczyne a [...]
zajrzyj to działu trening w domowych warunkach, bo na większych ciężarach w tym wieku jeszcze lepiej nie pracuj (chodzi o kręgosłup, bo nie urośniesz) :) poczekaj sobie rok albo 2, a narazie to cwiczenia w domu czyli pompki, brzuszki albo jak nie mieszkasz w bloku to poprocuj troche na podwórku ^^
nie chodzi mi tez o to cwiczenie są to ćwiczenia nie typowo siłowe ale bardziej pod kątem rehabilitacji. fakt napewno nie uzyskasz przy nich takich efektów jak przy mc ale i tak owiele lepiej je robic niz mc. kręgosłup ma sie do konca zycia, dobrze umiesnioną sylwetke juz nie
3 razy w tygodniu ABABAB... Z tym, ze podalem Ci tylko wlasciwy trening. Duza role odgrywa takze rozgrzewka, w ktorej mam duzo roznych cwiczen ale robie tylko w jednej serii np.: swingi jedna reka x 20 windmill x 5 Pozniej przechodze do treningu. Robie go metoda drabiny czyli 1 powt,odpoczynek, 2, odpoczynek ,3 odpoczynek itd az do momentu w [...]
Każdy z wymienionych przez Ciebie systemów i sportów walki będzie dobry na Twoją dolegliwość, ponieważ jakakolwiek aktywność fizyczna będzie dobroczynna na problem z kręgosłupem po długim siedzeniu. Zależy od Ciebie, co będzie Ci lepiej pasować. Tu się zgadzam. Na kręgosłup najlepiej działają brzuchy i wszelkiego rodzaju obroty (przynajmniej u [...]
Polecam zajęcia "zdrowy kręgosłup". Żona chodziła i była zadowolona. Pisałem przecież: Do wyboru spośród: MMA, boks, Krav Maga, BJJ. Dzięki panowie za porady. Chodzę na MMA, więc wybór jest optymalny z tego co widzę :) Zmieniony przez - sl66 w dniu 6/7/2018 4:35:45 PM