45 na klate to dużo nie bende tego komentować powiedziałbym srednio zalezy ile jeszcze wazysz bo sam wiek o sile nie swiadczy zobacz ile wyciskaja goscie co maja po 14 lat http://www.sfd.pl/temat144726/ mozesz zacząć cwiczyć tylko nie rób cwiczeń obciazających kregosłup
ja za pol roku koncze 20 lat a wlasnie dopiero zaczynam trening i tak mi troche glupio czasami za wczesniej nie zaczalem bo tu niektorzy w wieku 16-17 lat wymiataja jak nie wiem co ale ja pop ierwsze balem sie ze nie urosne jak moj brat cioteczny i ze sobie kregoslup skrzywie a poza tym nie mialem kasy na sprzet ani na silownie iteraz wlasnie sie [...]
[...] przychodzi mała sztanga i duża - olimpijska dopiero potem ciężary wyciskanie na ławce na pewno Ci nic nie poprzestawia wyciskanie na stojąco - to co innego, możesz wykonywać ale nie na dużych ciężarach, właśnie ze względu na sporą szkodliwośc tego ćwiczenia na kręgosłup wycofano je jako bój z podnoszenia ciężarów jeszcze paredziesiąd lat temu
Nogi też ćwicze, ale teraz sie bardziej przyloze w tym trzecim dniu ktory mi teraz doszedl. Hmm ale co maja nogi do klatki ? Uda też sie przydaja w wyciskaniu ? Nie wiem... ale mysle ze jeszcze cos na kregoslup by sie przydalo.
Trudno po tym zdjęciu ocenić, czy rzeczywiście masz krzywy kręgosłup. Wątpliwości nie pozostawiłoby badanie RTG kręgosłupa. Warto byłoby je zrobić. Generalnie w wieku 18 lat można jeszcze podjąć jakieś próby korekcji ewentualnej wady. W tym celu jednak należy udać się do fizjoterapeuty, który na podstawie diagnozy lekarskiej będzie mógł zalecić [...]
[...] i miękkość stawów przez co wydaje mi się, że jestem rozciągliwa jak guma). W takim razie pójdę po jakieś skierowanie na RTG. Uspokoiło mnie to, że jest szansa wyprostowania ;) P.S. Dlaczego od ćwiczeń może się pogłębić wada, skoro wzmacnia się gorset mięśniowy, który trzyma kręgosłup w pionie? Zmieniony przez - exall w dniu 2013-12-16 15:58:57
[...] Choć jak najbardziej akurat skrzywienie też się może pogłębić na wskutek ćwiczeń. Ktoś Ci naopowiadał jakiś durnot na temat treningu gorsetu mięśniowego trzymającego kręgosłup prosto, pozwolę sobie nie podejmować z tym dyskusji :-). Jeśli masz stwierdzoną wiotkość stawów, to ona również, razem z treningiem może przyczyniać się do [...]
MC i przysiadów nie robie ze względu na to że często na siłowni boli mnie kręgosłup :/ miałem kiedyś takie bardzo mocne bóle rwa kulszowa i czasem sie to jeszcze odzywa szrugsy wywalam! pozdro
Witam Jeżeli masz problemy z kręgosłupem to odpuść sobie te ćwiczenia , bo po co masz sobie jeszcze bardziej z***ać kręgosłup. Zmieniony przez - bajanekkk w dniu 2006-03-29 13:11:59