06.05.2021 DT Zamiast spacerów - ruski trzeba było zrobić... Za to siłka była według planu. Klatka/barki plus tyłek plus męczenie krzesełka. Lewy bark ciągle jakiś taki podejrzany - więc bez szaleństw. Góra: gumy od Bziu 2 x 14p; wyciskanie hantli na ławce skos+: 3x12px11kg, 2x25px 7,25kg; rozpiętki 3 x12px4kg Dół: ławka rzymska plus 10kg 2x25p; [...]
[...] nic z podłogi unieść... Najlepsza opcja kiedy cokolwiek uniosłam to na filmiku jest. Śmiejcie sie do woli... https://youtu.be/HbryPwvbOas Potem w teorii miała być doopa i klatka/barki. Ale zaczęłam kombinować z brzuchem - nagrałam jedyne ćwiczenie w którym brzucha faktycznie czuję. Jak chciałam powisieć i zrobić krzesełko - to się bark [...]
16.05.2021 DT Wróciłyśmy ze Szczeniarą z pola - 2km od domu burza nas dorwała w szczerym polu - w deszczu z powrotem... obie mokre, brudne... Do południa siłka - według planu klatka/barki +4ki. WL na + hantelki 11kgx8px4s, 7,5kgx25px2s; arnoldki stojąc hantelki 4kgx3sx12p; trzymanie sztangi nad głową 2x60s; przysiad wykroczny z hantalmi 4kg x [...]
[...] - a wszystko zaczyna się przesuwać i mogę się nie załapać. Na "paszport" trzeba czekać 2 tyg. po drugiej dawce. Nie wiem czy warto o to bikini walczyć:) Wczoraj był tyłek i klatka czyli HT i WL, trochę ławki rzymskiej i trzymania sztangi. Plus fikanie. W fikaniu mam coraz więcej czasu na myślenie z głową w dół. Do tej pory był jakiś automatyzm [...]
Dzięki, wygląda trudniej niż wersja w staniu na rękach w oparciu o drabinki / ścianę. I mam wrażenie że to inny ruch (inaczej rozłożone siły?), popatrz jaka powstaje linia wygięcia: klatka - odcinek lędźwiowy w 4:14. Ale dopisuję do listy spróbowania w 2022;-)
08.06.2021 DT Psy psami - ale siłka była. Słabizna jakaś - nie dość, ze ciepło i duszno to jeszcze się "energia"drugiej fazy cyklu udziela - czyli właściwie brak energii. Była góra robiona - ławka na dramacie, rozpietki, wyciskanie leżąc, arnoldki siedząc, trochę na barki i brzuch. W teorii miały być 4ki razem z klatką, ale tylko miałam siłe na [...]
[...] GM i HT. Brzuch był. Chwilka jogowania - próba dogadania się z wczorajszą asaną. Już kumam o co chodzi - im bardziej się odpychamy tą jedną ręka od podłoża, tym bardziej klatka idzie do nogi a ta noga wyprostowana idzie jeszcze wyżej do góry. Taka waga się trochę robi. Fajne uczucie. Ale teraz musze jeszcze dopieścić. [...]
Krycha - tutaj to uczucie wagi jest super fajne. Pchasz ręką w ziemię i od razu klatka idzie sama bardziej do pionu i ta noga u góry się sama prostuje. Pieknie dwojki i poślad po tym pieką:)
[...] (tam gdzie odciski od sztango sic!). Dzisiaj kombinowałam z innym ustawieniem rąk. https://youtu.be/JZD5rIUHHCA Przedwczoraj były plecki, wczoraj trap bar z HT a dzisiaj klatka i barki. Coś tam zaczęłam zapisywać osiągi aby progresu pilnować, ale bede miała w okolicach 14.07 przerwę na 8 dni od regularnej siłki. Urlopik jeszcze [...]
06.07.2021 szybkie cuś Poranne próby do stania - znowu się naoglądałam i poczułam ze muszę, ale to MUSZĘ popróbować. Jak zawsze coś w tym kolejnym filmiku jest - może 1mm do przodu się posunęłam:) Tą Panią męczyłam co poniżej. Mówi ważne rzeczy o klatce piersiowej - ja to czuję, ale chyba nie umiem zrobić. Tilt w miednicy nie załatwia tego co Pani [...]
03.08.2021 DT Wreszcie się wyspałam! Ale nie może być tak pięknie - skoro się wyspałam to musiało mi nie wyjść z jedzeniem. Jakoś za mało ww mi przed treningiem weszło i takie fale niemocy miałam. Klatka i łapki zrobione. O brzuchu też pamiętałam. Fikania nie było bo sztuki walki matę zajęli... Po powrocie trochę dojadłam - bez przeginania bo [...]
Dzięki - dziewczyny i chłopaku:) Jakoś trzeba sobie radzić... Dzisiaj w planach siłowy- ten najtrudniejszy z klatką i siadami. Wtorek fikanie. Środa lecę z Mamą na tydzień na Kretę i tam w czwartek kolejny siłowy.
01.08.2022 DT Jak to w poniedziałek - klatka i tricek, standardowo. Ostatnio jak "macaliśmy" obciążenia trener stwierdził, ze do płaskiej trzeba coś dołożyć skoro takie samo obciążenie miałam na skosie. No i dołożylismy. Efekt taki, ze umierałam. I potem też na skosie było straszliwie ciężko. A przy rozpiętkach dowiedziałam się, ze jestem oszustka [...]
17.08.2022 DT Wczoraj leciałam na siłke jak na skrzydłach - mimo zmęczenia - w końcu klatka i tricek - najfajniejszy trenio. I wyszło super - w sensie poprawy nastroju, dobrej energii etc. Zupełnie zapomniałam o zmęczeniu i jeszcze godzinny spacer po kolacji wszedł. Skupianie się na czuciu i te parszywe dwunastki - dało popalić. Wreszcie fajny [...]
05.09.2022 DT Klatka+tricek Przed weselem były grane jeszcze barki i bicek, ale już coś mi kronikarskie zacięcie padło.... Natomiast wczoraj doczekałam się zmian w treningu pt. idziemy w kierunku siły! Jeszcze nie ma co wypiski ogarniać bo macaliśmy wczoraj ciężary, aby znaleźć okolice 6-8p. Zrobimy 2-3 treningi takie, a potem powoli schodzimy do [...]
20.09.2022 DT Wreszcie jakiś trening z prawdziwego zdarzenia. Powoli będę szła w kierunku góra/dół i powoli rozpędzamy siłę:) Wczoraj klatka/plecki/tricek. Tricek tak rehabilitacyjnie, zeby nie daj B nie przesadzić i żeby ból nie wrócił. Jeszcze podciągać się bałam, ale już od kolejnych treningów góry podciąganie wraca. WL: 20kgx12p, 25kgx12p, [...]
[...] na trening zasuwać. Plus czułam ciągle obolałość w barkach. 08.11.2022 DT Cieszyłam się na ten trening, mentalnie byłam gotowa na 100%. Zaskoczyło mnie moje ciało bo barki i klatka nie były jeszcze "świeże". Poczułam w trakcie WL. Stąd już barków dalej nie robiłam, tylko plecy. A potem zadzwonił telefon i życie mnie walnęło i się skończył [...]
No to prawda. Patik ten cyc to masz kobieto fajny, zadne pop******ki tylko konkret, klatka od razu wyglada, a u mnie tak jak u Hesi albo pewnie nawet i gorzej, czyli brak :-) Tak, te same wstawilas ale chyba bez tylu.
16.07.2023 DT Zgodnie z planem. Fajnie bo pusta siłka, ja miałam dużo czasu - więc na spokojnie sobie zrobiłam co chciałam. KLATKA+TYŁEK HT na maszynie 12p z zatrzymaniem izometr. 20kg, 30kg, 45kgx3s (ciężko,aż się bałam podchodzić pod ostatnią serię) 12p z zatrzymaniem izometr. drabinka:10kg, 20kg, 30kg, 40kg, 45kg (ciężko, takie uczucie jak przy [...]
Nie dać się czasowi
