SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatka

  • Trening do oceny i porady w sprawie przedramion

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam staż rok z hakiem trening 1 dzien klatka triceps brzuch 2 dzien plecy biceps brzuch 3 dzien barki nogi brzuch cwiczenia w miare standardowe troche wolnych troche wyciagow + bialko i pytanie w jakie dni najlepiej wrzucic przedramie? w treningowe czy skoro tak w miare szybko sie regeneruja to mozna tez je jak sie ma ochote przykatowac [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 2008-11-27 19:49:32 Liczba szacunów: 0
  • Trening domatora.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o pomoc w ulozeniu planu. Z barkami, bicesem, tricepsem, plecami nie bedzie problemu bo przenioslem sztangielki i sztange do domu. Problem bedzie z nogami poniewaz nie przyniose do domu stojakow i tak duzo obciazen. A wiec jak moge zrobic nogi? Bo same przysiady bez obciazen to chyba za malo. Podobnie bedzie z klatka (pompki bez obciazen).

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 518 Data: 2010-11-27 18:47:01 Liczba szacunów: 0
  • XP recovery + Mono

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich userow. Mam pytanie dawkuję Xp recovery + mnoo w nastepujący sposob: DT Mono 5 g naczczo Xp przed treningiem Dnt Mono naczczo Xp przed treningiem Czy jest mozliwe że po 4 niach stosowania sila mi spadla a mianowicie przed cyklem Klatka w ostatniej serii 100*5 a dzisiaj tlyko 100*3 Trzymam dietę bardzo konkretnie uzupelniam [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2010-01-18 18:08:16 Liczba szacunów: 0
  • Ekto, mezo czy endo

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, jestem nowy na forum a na siłowine chodzę ponad 2 miesiącę. Ćwiczę 4 razy tygodniu: klatka+triceps, plecy+biceps, barki+kaptury, nogi. Jaki mam typ budowy ciała? Od ok 2 tyg piję białko i staram się trzymać dietę żeby zwiększyć masę mięśniową. Przez te 2 miesiące zrobiłem postep w podnoszeniu na klatę 20kg: z 55kg na 75. Mam 188cm i ważę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2013-12-08 18:48:54 Liczba szacunów: 0
  • witam 26 lat 180cm 85kg klatka 118 biceps 44 udo 64 talia 78 staż 8 lat z przerwami przebytych cykli troche bylo trening 4-5 razy w tygodniu cel: odrobienie masy rok przerwy od ostatniego cyklu bf nie wiem nie jest mi ciezko robic mase dobry stan zdrowia nie mam sklonnosci do lysienia ppm nie znam najlepsze wyniki silowe jak w profilu pytanie jak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2010-02-28 17:35:17 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie dot. drazka.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Elo. Kupilem drazek mocowany w futrynie, po pierwszym treningu strasznie sie zmachalem. Na drugi dzien czulem:plecy, biceps, przedramiona, brzuch oraz po czesci klatka piersiowa(miesnie zebate). Chcialem zaczac cykl z kreatyna czy jezeli dodalbym pare cwiczen na klate i nogi i cwiczyl ok. 3 razy w tyg. moglbym na tym dobrze wyjsc?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2008-08-02 16:19:15 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam proszę o ocenę planu FBW 3xtyg Ćwiczenia: 1.Nogi, Przysiady 3s 12/10/8 2.Plecy, Wiosłowanie 3s 12/10/8 3.Klatka, Wyciskanie sztangi leżąc płasko 3s 12/10/8 4.Barki, Wyciskanie sztangi zza głowy leżąc 3s 12/10/8 5.Triceps, Wyciskanie sztangi zza głowy leżąc-wąskim chwytem 3s 12/10/8 6.Biceps, Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3s 12/10/8 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2012-04-21 10:15:29 Liczba szacunów: 0
  • Łączenie odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 15 lat. Do tej pory nic nie brałem. Chciałbym zacząć. Co myślicie o Połączeniu BCAA z HMB i do tego, aby zwiększyć redukcje L-Karnityne ? Treningi mam 4 razy w tyg tj. pon, wt, czw, pt. zawsze po treningu jakaś klatka, biceps triceps. Podstawowe Cwiczenia. Zamierzam dołączyć aeroby w postaci basenu 3 razy w tyg. Co o tym myślicie ? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2013-01-23 22:56:05 Liczba szacunów: 0
  • Od dłuższego czasu sotsuję sesje treningowe podczas których trenuje wiele mięśni, priorytetowo klatka i barki; przykładowo: wyciskanie na ławce, rozpiętki na ławce, przysiady ze sztanga, podciąganie na drążku, unoszenie sztangielek, prostowanie nóg na maszynie, brzuch itd. I tak na każdym treningu. Czy lepszym pomysłem będzie rozbicie tego i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2010-03-05 23:11:36 Liczba szacunów: 0
  • Kondycja a teraz siłownia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siłowni który poprawi moją sprawność fizyczna i sylwetke. Bieganie -Wtorek -Czwartek -Niedziela po 8-10hm Chciałbym dołożyć do tego siłownie- Ponidziałek,Środa,Piątek Pn- klatka , barki , triceps Środa- plecy , biceps , sztrugsy Piątek- plecy Jestem początkujący i mam małe doświadczenie wiec prosze o doradzenie :) Co do odżywiania równe z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 476 Data: 2013-11-30 11:32:41 Liczba szacunów: 0
  • Czy może tak wyglądać Trening??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam chciałbym sie was poradzić czy rozmieszczenie mojego treningu wzgledem Tygodnia jest odpowiednie..? Poniedziałek - Klatka Wtorek - Biceps, Przedramie Środa- Wolne Czwartek- Plecy, Triceps Piątek Barki, Kaptury Sobota- Całe nogi Niedziela- Wolne Chodzi mi o to czy pasuje to w miare do siebie, czy jest dobre połaczenie partii mieśni? Jeśli [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2006-10-20 11:27:44 Liczba szacunów: 0
  • Podciąganie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Ćwiczę na siłowni miesiąc, z FBW przerzuciłem się już na split 3 razy w tygodniu, a to mój plan treningu: Wtorek: klatka, biceps, przedramię Czwartek: plecy, triceps Sobota: Barki, kaptury, nogi W poniedziałek, środę i piątek robię brzuch. I tu pojawia się moje pytanie, czy nie zaszkodzi to mięśniom, jeżeli właśnie w dni brzucha będe robić [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 430 Data: 2013-05-13 19:59:23 Liczba szacunów: 0
  • Problem z klatka :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] niestety glownie dolna czesc. Kiedys juz pytalem i dostalem rady zeby przy powtorzeniach sztange opuszczac/wyciskac jak najwyzej /znaczy na wysokosci gornych czesci klatki/ klatka ma mase ale tez wyglada na "rozleziona" taka rozbita obecnie na klatke lece treinngiem wyciskanie skos glowa w gor, glowa w dol i buterfly ew olejny tyzien buterffly [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2009-03-21 19:16:20 Liczba szacunów: 0
  • Budowa klatki proszę o rady

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam na klatce nie mam jakiejś duzej dziury czy cos ale mam taki mały dołek na mostku..koledzy mi mówią żeby się spytać jak ćwiczyc żeby znikł i żeby klatka mi się nie rozciągała tylko zarosła ten mostek tak mi się wydaje a wy co powiecie ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/969e3b436ffe47b583bcd9d2f6c8cb29.jpg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1864 Data: 2014-04-07 23:37:19 Liczba szacunów: 0
  • Bez klatki prosto :D

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka :D Mam ławke niestety bez stojaków i robie ćwiczenie klatka na prosto beznadziejnie zarzuca sie na klate te 55 kg które teraz biore na 8 razy (masa) zależy mi na tym aby klata byla masywana i na tym aby wyciskac duzo na klata ale bez tego ćwiczenia bez klatki na ławce poziomej czy jest to możliwe czy te ćwiczenie jest obowiązkowe ? Mozna je [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2009-04-06 22:42:50 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę FBW...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3sx9 Barki: -unoszenie hantli siedząc 2sx9 Tricepsy: -wyciskanie francuskie hantlami stojąc 2x9 Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2sx9 - wznosy barków 2sx9 Nogi: -wykroki z hantlami 2sx9 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2sx9 Trening 3 razy w tygodniu ale coś źle skapowałem z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2010-02-13 14:38:17 Liczba szacunów: 0
  • szansa dla splita po fbw i p&p

    Temat
    Trening dla początkujących

    dobra, dam szanse jutro temu splitowi. na poczatek klatka+tric -wyciskanie sztangi płasko (metoda 25 powt.) -wyciskanie hantli z rotacją na skosie 4x10 -przenoszenie hantla lezac w poprzek ławki 4x10 -rozpiętki skos 3x10 -francuskie sztangi lezac 4x8 seria łączona: -wyciskanie wąsko sztangi 2x8 -pompki z rękami z tyłu z obciążeniem 2x15 co [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2010-07-29 21:41:56 Liczba szacunów: 0
  • Trening górnej/środkowej części klatki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam takie pytanie; jakie ćwiczenia najlepiej działają na górną/środkową część klatki? (na obrazku zaznaczyłem żółtym kolorem dokładnie o które miejsce chodzi) Robię rozpiętki sztangielkami, wyciskam na ławeczce poziomej i w skosach i klatka rośnie, ale tylko po bokach i na dole. Podejrzewam więc jakiś błąd w technice? Pozdrawiam, P.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2011-04-14 20:49:30 Liczba szacunów: 0
  • Trening codziennie dla ektomorfika

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Jestem nowy na forum. Ćwicze w domu 7miesięcy, hantle, drążek itd. Dietę zacząłem stosować 3 dni temu (trochę późno). Jestem ektomorfikiem i zjadam dziennie 3450kcal. Dowiedziałem się, że ektomorfik powinien ćwiczyć 3x w tygodniu. Mam trening podzielony na 4 dni 1)Plecy i brzuch 2)Klatka 3)Nogi 4)Biceps, triceps i barki Po 4 dniu znów jest [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2015-02-09 11:17:14 Liczba szacunów: 0
  • zaczełem biegać pomocy:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] codziennie rano biegam bez posiłku przed codziennie oprócz niedziel biegam 30min interwałami waże 100kg mój wzrost to 178 pragne zgubić brzuch i wagę po bieganiu robie lekki trening siłowy czyli klatka brzuch rece plecy małymi ciężarami co mam jeść czy bcaa moge przyjmować przed bieganiem od przyszłego tygodnia zaczynam brac spalacze momocy :)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2013-01-29 13:52:05 Liczba szacunów: 0