SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatka

  • Witam Dzień 8 (treningowy) Dzień rozpocząłem od solidnego śniadania: 5 jaj, 100g owsianych i dziś miły dodatek w postaci niskosłodzonego dżemu truskawkowego (robionego przez moją mamę), więc myślę, że nie jest to jakiś straszny grzech Coś chyba suple zaczynają się rozkręcać, bo na siłce dziś rozpierała mnie energia i nie chciało mi się treningu [...]

    Odpowiedzi: 321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-07 21:17:14 Liczba szacunów: 0
  • DT Monos

    Post
    Dzienniki Juniorów

    1.10.2013 DZIEŃ 2 http://i41.tinypic.com/21jyrkk.jpg 1.Jaja kurze całe 230g + płatki owsiane górskie 50g 2.Filet z piersi kurczaka 130g + makaron pełne ziarno 50g +olej lniany 10ml 3.wafel ryżowy 2sz + masło orzechowe34g 4.Filet z piersi kurczaka 150g + ryż paraboliczny 75g 5.Po Treningu:30g wpc + 30g carbo 5.Filet z piersi kurczaka 150g + ryż [...]

    Odpowiedzi: 667 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-01 20:44:23 Liczba szacunów: 0
  • DT Monos

    Post
    Dzienniki Juniorów

    8.10.2013 DZIEŃ 9 http://i41.tinypic.com/21jyrkk.jpg 1.1.Jaja kurze całe 230g + płatki owsiane górskie 50g + gorzka czekolada 18g 2.Filet z piersi kurczaka 130g + makaron pełne ziarno 45g 3. Ciastka owsiane 2szt 4.Filet z piersi kurczaka 150g + ryż praboliczny 70g 5.Wpc 30g + banan 150g 6. Ryż praboliczny 70g + mielone mięso wołowe 160g + 15g pop [...]

    Odpowiedzi: 667 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-08 22:43:59 Liczba szacunów: 0
  • DT Monos

    Post
    Dzienniki Juniorów

    15.10.2013 DZIEŃ 16 http://i41.tinypic.com/21jyrkk.jpg http://i42.tinypic.com/243n32d.png http://i42.tinypic.com/9ss9xy.jpg http://i43.tinypic.com/11775sn.jpg http://i44.tinypic.com/2ywsp37.jpg http://i40.tinypic.com/fnrfbt.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed [...]

    Odpowiedzi: 667 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-15 21:13:20 Liczba szacunów: 0
  • DT Monos

    Post
    Dzienniki Juniorów

    22.10.2013 DZIEŃ 23 http://i41.tinypic.com/21jyrkk.jpg 1.Jaja kurze całe 230g + płatki owsiane górskie 50g 2.Filet z piersi kurczaka 130g + makaron pełne ziarno 50g 3.Wafle ryżowe 2szt + masło orzechowe 30g 4.Filet z piersi kurczaka 150g + ryż parboiled 90g 5.Banan 200g + wpc 30g 6.Mielone wieprzowo-wołowe 180g +ryż parboliczny 100g + olej lniany [...]

    Odpowiedzi: 667 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-22 22:26:03 Liczba szacunów: 0
  • DT Monos

    Post
    Dzienniki Juniorów

    29.10.2013 DZIEŃ 30 http://i41.tinypic.com/21jyrkk.jpg http://i40.tinypic.com/244r8cp.png http://i40.tinypic.com/23u2zbm.jpg http://i44.tinypic.com/egqwqf.jpg http://i42.tinypic.com/k128b4.jpg http://i41.tinypic.com/2nld193.jpg http://i40.tinypic.com/15i0lj8.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do [...]

    Odpowiedzi: 667 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-29 22:34:40 Liczba szacunów: 0
  • DT Monos

    Post
    Dzienniki Juniorów

    MINI PODSUMOWANIE 30.10.2013 SŁOWO WSTĘPU Witam Po ciężkim miesiącu treningów i trzymania diety muszę przyznać że wszystko idzie w dobrym kierunku. Efekty może nie są spektakularne ale jak na 30 dni są bardzo dobre. Obawiałem się podlania, ponieważ przed tym testem skończyłem redukcję na której jadłem sporo mniej kalorii. Jednak stopniowe ich [...]

    Odpowiedzi: 667 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-31 00:04:10 Liczba szacunów: 0
  • DT Monos

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Klatka poszła i nogi gratki :-) Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2013-10-31 22:33:59

    Odpowiedzi: 667 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-31 22:33:42 Liczba szacunów: 0
  • DT Monos

    Post
    Dzienniki Juniorów

    05.11.2013 DZIEŃ 37 http://i41.tinypic.com/21jyrkk.jpg 1.Jaja kurze całe 230g + płatki owsiane 50g 2.Filet z piersi kurczaka 130g + Makaron pełne ziarno 50g 3.Wafle ryżowe 40g + masło orzechowe 30g 4.Filet z piersi kurczaka 150g + ryż parboiled 100g 5.Banan 200g + wpc spf 30g 6.ryba mintaj 200g + ryż parboiled 100g + olej lniany 15ml 7.Ser [...]

    Odpowiedzi: 667 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-05 22:42:59 Liczba szacunów: 0
  • DT Monos

    Post
    Dzienniki Juniorów

    13.11.2013 DZIEŃ 45 http://i41.tinypic.com/21jyrkk.jpg http://i40.tinypic.com/dm2yrn.png http://i39.tinypic.com/mjwjrn.jpg http://i40.tinypic.com/246nurd.jpg http://i40.tinypic.com/jr4psk.jpg http://i42.tinypic.com/npqlu8.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem [...]

    Odpowiedzi: 667 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-13 21:53:35 Liczba szacunów: 0
  • DT Monos

    Post
    Dzienniki Juniorów

    19.11.2013 DZIEŃ 51 http://i41.tinypic.com/21jyrkk.jpg http://i40.tinypic.com/dm2yrn.png +35g chleba żytniego razowego http://i39.tinypic.com/2q2iao3.jpg http://i42.tinypic.com/2ldw1s1.jpg http://i42.tinypic.com/npqlu8.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem [...]

    Odpowiedzi: 667 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-19 22:05:11 Liczba szacunów: 0
  • DT Monos

    Post
    Dzienniki Juniorów

    26.11.2013 DZIEŃ 58 http://i41.tinypic.com/21jyrkk.jpg http://i42.tinypic.com/2i8ygso.png http://i44.tinypic.com/1rspya.jpg http://i44.tinypic.com/k2iwba.jpg http://i43.tinypic.com/2lse6b5.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -valerin sen przed snem -bcaa [...]

    Odpowiedzi: 667 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-26 22:10:48 Liczba szacunów: 0
  • DT Monos

    Post
    Dzienniki Juniorów

    3.11.2013 DZIEŃ 64 http://i41.tinypic.com/21jyrkk.jpg http://i39.tinypic.com/xndu37.png http://i41.tinypic.com/2z83inb.jpg http://i39.tinypic.com/2ilzj2a.jpg http://i44.tinypic.com/x3u6gm.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -tran do kolacji i śniadania -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -valerin sen przed snem -assault porcja [...]

    Odpowiedzi: 667 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-03 22:31:41 Liczba szacunów: 0
  • DT Monos

    Post
    Dzienniki Juniorów

    10.12.2013 DZIEŃ 71 http://i41.tinypic.com/21jyrkk.jpg http://i44.tinypic.com/bg5rfk.png http://i39.tinypic.com/2nav8td.jpg http://i44.tinypic.com/veyk1y.jpg i mały zapas tłuszczu http://i43.tinypic.com/149ct1z.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -assault 1/2 porcji przed [...]

    Odpowiedzi: 667 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-10 22:49:22 Liczba szacunów: 0
  • DT Monos

    Post
    Dzienniki Juniorów

    17.12.2013 DZIEŃ 78 http://i41.tinypic.com/21jyrkk.jpg http://i44.tinypic.com/bg5rfk.png http://i41.tinypic.com/2qkqrew.jpg http://i44.tinypic.com/veyk1y.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 rano -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem http://oi43.tinypic.com/2cgzu4z.jpg TRENING II - KLATKA + BARKI 1. [...]

    Odpowiedzi: 667 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-17 22:24:53 Liczba szacunów: 0
  • DT Monos

    Post
    Dzienniki Juniorów

    24.12.2013 DZIEŃ 85 http://i41.tinypic.com/21jyrkk.jpg http://i43.tinypic.com/10igrh3.png http://i42.tinypic.com/2h8bcqa.jpg http://i41.tinypic.com/al3nnd.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem http://oi43.tinypic.com/2cgzu4z.jpg TRENING II - KLATKA + BARKI [...]

    Odpowiedzi: 667 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-25 22:33:06 Liczba szacunów: 0
  • mam to samo zdanie co do klatki jak Gregor.. ostatnio tez zjechalem z obciazenia, bo znowu zapomnialem, ze trenuje po to, zeby klatka rosla, a nie zeby pizgac spore klamoty.. lopatki razem, klatka caly czas wypchnieta do przodu, powolne opuszczanie do maksymalnego rozciagniecia, faza pozytywna z pelnym napieciem i klatka nie moze sie zapadac jak [...]

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-17 19:08:05 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Hidan20 Transformacja od 120kg

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Klatka (tr2) -3 serie rotatory -Stand Press oburącz klatka (Głowa cofnięta - ręce stosunkowo szeroko) 1) 75kg x25 2) 77kg x21 3) 80kg x20 4) 77kg x 20 5) 75kg x23 -Rozpiętki maszyna jednorącz 1) 65kg x20 2) 67kg x20 3) 67kg x20 4) 65kg x23 - Hammer skos jednorącz 1) 30kg x15 2) 30kg x15 3) 30kg x15 -Wznosy stojąc jednorącz 1) 10kg x12 2) 10kg x12 [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-03 21:21:17 Liczba szacunów: 0
  • Najlepszy sposób na szybki przyrosty ti jak napisał autor"Jedziemy z koksem! " :) Artykuł dobry sog poleciał;) Mam jeszcze pytanie klatka+triceps czy to troche nie bez sensu?? Nie można w danym dniu zrobić maxa na triceps jesłi sie robi klatke, więc co za tym idzie nie można go maź zmęczyć

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 14066 Data: 2007-02-28 17:02:38 Liczba szacunów: 0
  • Bez przesady, triceps nie pracuje przy klatce nie wiadomo jak. Połączenie Klatka+Triceps jest najbardziej standardowym połączeniem i stosuje się je najczęściej. A SOG'ów nie możesz dawać . Ale mniejsza z SOG'iem. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 14066 Data: 2007-02-28 17:06:58 Liczba szacunów: 0