SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatka

  • co byście radzili?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] chcę niedługo zacząć. Mój staż na siłowni to 4 lata. Chciałbym się poradzić, co sądzicie aby w tradycyjnym splicie robić ćwiczenia z małą i większą liczbą powtórzeń, np. klatka: 4 x WYCISKANIE PŁASKA 8/8/6/6 3x WYCISKANIE SKOS(zmiana skosu na każdym treningu +) 15 12 12 4x ROZPIĘTKI 12 12 10 10 do takiego pomysłu skłonił mnie artykuł w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 518 Data: 2014-01-26 23:33:00 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mierzylem sie od dawna wiec nieznam wymiarow zreszta w tym poscie to chyba nie wazne.Interesuje mnie plan 3 dniowy poniedzialek-sroda-piatek.Szczegolnie interesuje mnie klatka ktora chcialbym robic w srody i lepiej rozwinac,koncentrujac sie na gornej jej czesci i srodku bo mam ja troche zapadnieta i glownie chcialbym to poprawic(i tu jest [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2005-12-18 16:06:45 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase podczas cyklu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] gainera treca xxl,bialko biogemixa,kreatyne biogemixa m3,aminokwasy+l-glutamina w jednej puszce sports one bcaa+g power i oczywiscie dietka. pon: klata+biceps?, czy klatka+triceps? sro: plecy+biceps?, czy plecy+triceps? piat:Barki+kaptury zawsze trenowalem klatke z bicepsem teraz zaczelem klatke+triceps i po klacie moj triceps jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2008-09-14 10:19:09 Liczba szacunów: 0
  • Omka, wino, prop

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 2,5g/kg -węglowodany: roznie -tłuszcz: roznie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4, metka, metka+ prolo, metka+ prolo+ deca x2 8. TRENING: eod 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5mc [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1777 Data: 2009-10-01 22:49:05 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny i prożba o rade

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dzień 1 klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę rozpiętki na płasko Wyciskanie za głowy sztangielka Przerwa Dzień 2 plecy + biceps martwy ciąg wiosłowanie uginanie ze sztangą na modlitewniku uginanie sztangi na stojąco młotki na modlitewniku Przerwa Dzień 3 barki + Przedramiona wyciskanie zza [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2011-01-21 20:58:41 Liczba szacunów: 0
  • FBW dla poczatkujacego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na zrzucenie wagi i nagraniu fajnej sylwetki. Tak więc chodzę 3x w tygodniu i robię tak: I Przysiad że sztanga 4serie 15 powtórzeń II martwy ciąg 4 serie 15 powtórzeń III klatka na płaskiej 3 serie 15 powtórzeń IV Triceps 2 serie 15 powtórzeń V Biceps 2 serie 15 powtórzeń Po zrobieniu 1 serie każdego ćwiczenia 2 min przerwy i kolejna. Jak [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2018-09-09 14:05:12 Liczba szacunów: 0
  • FBW a i b - ocena i korekta

    Temat
    Trening dla początkujących

    zamierzam przejsc z fbw na fbw a i b . oto moja rozpiska A. 1. przysiad ze sztanga (nogi) 2. wioslowanie (plecy) 3. wyciskanie lezac (klatka) 4. wyciskanie siedząc sztangą (barki) 5. uginanie ramion ze sztangą (biceps) 6. wyciskanie francuz (triceps) B. 1. rumuński mc 2. podciaganie nachwyt 3. rozpiętki 4. wyciskanie hantli - barki 5. uginanie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2012-09-09 15:25:42 Liczba szacunów: 5
  • Co myslicie o tym treningu? ja zaczalem go od wczoraj. Ulozylem sobie tak 1trening:klatka-wyciskanie plasko 6serii -wyciskanie wasko 2serie triceps-wyciskanie wasko 2serie -pompki na krzeslach w podparciu tylem 3 serie barki -wyciskanie zza karku 3serie -podciaganie sztangi wzdluz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2004-11-20 10:40:48 Liczba szacunów: 0
  • gramy, kalorie itp.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na to okiem... Przeczytalem woekszosc tematow z podwieszonych i oto moje wyliczenia. Dane: wiek 23 waga 90 wzrost 185 Wymiary: pas 99cm :( biceps 37cm klatka 105cm udo 58cm lydka 42cm Dieta: bialko 2.5g na 1kg masy ciala weglowodany 6g tluszcze 1g zapotrzebowaniee dzienne- BMR 2160 x 1.4 ( [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2011-03-29 23:15:28 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje pomocy - totalnie zielony w temacie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] potrzebuje pomocy. Kiedyś byłem strasznie gruby, przy wzroście 168 ważyłem 74kg. Wprowadziłem diete, ćwiczenia. Moje ciało wygląda teraz lepiej, moja waga to 63kg. W sumie klatka piersiowa, bicepsy wyglądają dobrze. Został mi jeszcze brzuch, troche tłuszczu zalega. Mój plan jest taki żeby jeszcze 2 tygodnie ograniczyć kalorie itd. a później do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2016-01-31 13:34:34 Liczba szacunów: 0
  • Parę pytań do Mawashi'ego:)))

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam serdecznie. Mam parę pytań do Ciebie Mawashi odnośnie cyklu „Porusz swoje…":) BARKI 1. Czym mogę zastąpić wyciągi, gdyż niestety nie mam możliwości wykonywania ich w domowej siłowni? 2. Czy „pajacyki" wykonuje się tak aby nad głową ułożenie dłoni było grzbietami do siebie czy „normalnie" (palce skierowane do wewnątrz)? KLATKA 1. Jakim [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2316 Data: 2006-08-11 14:39:22 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje diety wchodze na cykl enan + bold

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. WIEK: 26 2. WAGA: 77kg 3. WZROST: 179 cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: ? -udo: ? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: staram sie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: susta 12tyg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 2015-11-20 13:12:57 Liczba szacunów: 0
  • Ból w klatce piersiowej

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! Ostatnio przerwalem zabawe z silownia ze wzgledu na bóle w kregosłupie. Jednak po 2tych mam problem zaczęla mnie bolec klatka piersiowa po prawej stronie. Co gorsze jak robie glebszy wdech to mnie kuje po prawej stronie klatki piersiowej w okolicach od mostka ;/ Co to moze byc ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5925 Data: 2007-05-25 20:14:29 Liczba szacunów: 0
  • Warto brać BCAA?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ćwiczę 3x w tygodniu Pon-Śro-Pią trening FBW. Plan treningu 1.Nogi-Przysiady ze sztangą na barkach 3s 2.Plecy-Wiosłowanie 3s 3.Klatka-Wyciskanie płasko 3s 4.Barki-Wyciskanie z przed klatki siedząc 3s 5.Triceps-Wyciskanie zza głowy leżąc 2s 6.Biceps-Uginanie ramion ze sztanga 2s 7.łydki-Wspięcia na schodach 2s 8.Brzuch-ABSII 5 poziom Po [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1934 Data: 2012-06-03 19:28:10 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    wzrost 180cm Waga 72kg Poniedziałek-klatka 1-wyciskanie na ławce prostej 5 serii -12-15 powt 2-wyciskanie hantelkow na ławce prostej 4 serii - 12-15powt 3-rozpietki na ławce prostej 3 serii - 12-15powt Wtorek-Biceps i Triceps 1-UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 5- serii 12-15powt 2-.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 489 Data: 2012-07-12 16:25:25 Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzenie palnu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    PON Biceps+klatka wyciskanie na płaskiej 4 s po 8 pow wyciskanie na płaskiej z hantlem 4 s po 8 pow Uginanie przedramienia z hantlem nachwyt 4 s po 12 pow wyciskanie na skos góra 4 s po 8 pow Uginanie przedramienia z hantlem podchwyt 4 s po 12 pow Rozpiętki na płaskiej 4 s po 10 SR Plecy+Brzuch Wiosłowanie półsztangą w opadzie tułowia 4 s [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2014-04-28 18:03:38 Liczba szacunów: 0
  • kolejna bombka

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duzo tego by wymieniac ostatni metka deca test winko 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sila, masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2014-09-05 20:58:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] mocno pleców? Plecy katuje bardzo mocno i chciał bym im dać odpocząć. 2) Pytanie łączy się z pytaniem 1, chciałbym rozbudować środek klatki, rozciągnąć ją do góry, moja klatka jest bardzo rozciągnięta na boki. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać na środek i górę klatki? Teraz robię wąski wyciskanie, unoszenie talerza w przód, pompki na poręczach, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2015-10-16 23:08:39 Liczba szacunów: 0
  • ACT do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko szykuje sie do powrotu na silownie i prosze was o sprawdzenie treningu ACT ktory sam ulozylem.Dysponuje podstawowym sprzetem. Bruch:Sklony boczne ze sztangielkami Uda;Przysiady ze sztanga na barkach Prostowanie nog w siadzie Klatka:Wyciskanie sztangi plasko lub wyciskanie sztangi skos Naramienne:Wyciskanie sztangielek zza karku [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2008-08-28 11:15:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i trening od czego zacząć. Pomocy.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Nazywam sie Mateusz i dopiero rozpoczynam swoją przygodę z ćwiczeniami. Mam 17 lat ważę w okolicach 86 kg i mam 188 cm wzrostu. W domu posiadam ławczke do ćwiczeń i w tym gryf prosty 180 cm, gryf mocno łamany i lekko łamany i 2x hantle. Staram się ćwiczyć 3 razy w tygodniu: - poniedziałek : Klatka i barki - środa: biceps i triceps - piątek: [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 2014-01-21 18:48:36 Liczba szacunów: 0