Jak polepszyc klatke ? jak cwicze klatke ciwcze 4 serie , 12,10,8,6, tak samo na skosie z duzym nakladem ze w ostatniej seri daje maxa i ledwno daje 6 razy wycisnac ... w ogole nie mam zakwasow ?? rozpietki tez robie dajcie jakies rady ... od jakiegos czasu tak mam. Jak cwiczyc zeby sie fajnie ubila i zeby byly cyce twarde ... Zmieniony przez - [...]
Witam mam taki problem z klatka , ze slabo rosnie nawet bardzo slabo. Ogolnie cwicze ja 2x w tygodniu gdzie w pon robilem 3x 3-5 pow, a w piatek, 4 x 5-8 i klatka jest fatalna cwiczenia jakie robilem to wyciskanie plasko, skos, rozpietki i na dol klaty jedno. Teraz przelozylem sie na 15/10/8/6/6 i 10/8/6/6/4.Macie jakis pomysl co moze byc nie tak [...]
Od razu sorki za jakość , słabo ogólnie widać. Czy to dysproporcja ? Lewy jest troche bardziej podkreślony a prawy ciut większy :( Czy po prostu taka klatka ? Jakieś ćwiczenia do poprawy ? Nabrałem troche masy i już widać całkiem całkiem jednak to mnie martwi. Any ideas ?
Mam problem.. cwicze na silowni pare miesiecy, waze 76 kg przy 179 cm.Moim problemm jest moja klatka.. jest ona duza, dosc widoczna, ale problemm jest to ze jest straznie spiczasta i moje sutki swieca czesto jak u kobiet.Czy sa jakies cwiczenia na to aby doprowadzic ja do normalnego wygladu ? Robilem duzo rozpietek na lawce i na motylku ale [...]
witam mam takie pytanko mam waska mala klatke(plecy okragle wiec jest zapdnieta) ale chce ja jakos ruszyc tzn.nie wiem czy jechac standardowo 12seri duze ciezary czy skupic sie na wiekszej ilosci ser,ew.mniejszych ciezarach?? i takze lapki(bic,tric) mam dlugie rece wiec ciezko cos zbudowac sie zastanawiam czy dawac duze obciazenie 9-10seri max czy [...]
Siema, mam pytanie dotyczące klatki piersiowej. Zawsze zastanawiałem się czy robienie samej górnej części klatki, powiększy ją znacząco. Co gdybym skupił się przez 6 tygodni na samej górze a odpuścił środek i dół, jestem aktualnie na mini cyklu i chciałbym wiedzieć czy opłaca się zastosować taką metodę. Z góry dziękuje ;) Zmieniony przez - [...]
Poniedzialek (klatka + triceps + barki) POMPKI NA PORECZACH 4 x 12 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEZENIU NA LAWCE POZIOMEJ 4 x 12 ROZPIETKI ZE SZTANGIELKAMI W LEZENIU NA LAWCE POZIOMEJ 4 x 12 cWICZENIE NA MASZYNIE 4 X 12 UGINANIE chwytem mlotkowym 4 x 10 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4 x 8 Unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 4 x 10 Czy [...]
Witam ! Problem jest w tym ze wszystkie partie ciała rosna oprócz klatki. Chciałem sie was poradzic czy ten trening jest dobry : 1. płaska 1 50 kg*10-seria rozgrzewkowa płaska 4 serie 55/60/70/75kg po 8 powtórzeń skos 4 serie 50/50/55/60/ buterfly 3 serie po 12 powt. rozpietki 3 serie po 8 powt. Czy to jest dobry trening na klatke ? Czy jest [...]
Siema wiem że tematów tego typu jest dużo, ale potrzebuje kilku dobrych ćwiczeń na skatowanie klaty. Wbiłem się w rytm treningowy a dzisiaj siłownia w szkole nie czynna ;( . Na miasto nie wyskoczę bo więzadła w kolanie nie pozwalają. Ale chce przeprowadzić trening klatki w internacie. I tu pojawia się pytanie czy jest coś jeszcze oprócz pompek co [...]
Powiem krótko i na temat. Podajcie jakie najlepiej robic cwiczenia na brzuch i klatkę piersiowa aby miec kaloryfer jak i mieśnie klatki piersiowej, podajcie również plan treningowy jak i diętę. Nie piszcie "poczytaj na forum" czy cos w tym stylu bo czytam juz od rana i nic nie umiem znalesc dla siebie. Od razu mówie, że nie chodzę na siłownie bo [...]
Ćwiczę 10 miesięcy, niestety z przerwą od połowy kwietnia do połowy maja w związku z przeprowadzką. Dieta jest. Ciężko mi nabrać masy, gdyz trenowałem do wrzesnia piłke, teraz juz sama siłka. Jednak mam problem, chodzi o nierówną klatke piersiową. Jak poprawić jej wygląd, zmniejszyć nierówności ? Pomóżcie. http://zapodaj.net/b8a212f901c8b.jpg.html [...]
Witam mam pytanie czy jak dołże masy to środek klatki się poprawi mam 14 lat i trenuje Street workout wydaje mi się że to przez to że mało waże 52kg A wzrost 174cm I poziom tkanki tłuszczowej 6,5 % /SFD/2020/2/16/0cf6c575dca64c9497c254f16a49b1bf.jpg
Mam problem z mięśniami klaty. Trenuję juz kilka lat, klata jest więc duża, ale ma kształt który mnie nie zadowala. Większa częśc mięśnia skupiona jest w okolicy dolno zawnętrznej. Brakuje góry i srodka i to bardzo. Zawsze ćwiczyłem skos i rozpiętki, lub linki. Jak to zmienić?
mam problem z wypukla klatka piersiowa... w niczym ona mi nie przeszkadza poza tym ze smiesznie wyglada i strasznie sie tego wstydze... czy ktos ma rowniez taki problem i jak mozna z tym sobie poradzic...
WItam, jestem ektomorfikiem i mam problem z klatą. Dół sie rozwija a góra nie... Cwicze na górna część klaty wyciskanie sztangielek w skosie dodatnim lub sztanga w skosie dodatnim, nie licząc cwiczen na dolna część klaty. Chciałbym wypełnic ta górna część ale juz nie wiem jak... Wrzucam zdj. [...]
Siema mam taki problem o tuż mam krzywą klatke to znaczy z jednej strony jest niżej a z drugiej mi wychodzi klatka wyżej i to nie jest to że mam nierówne mięsie tylko jak chodziłem na Judo to coś takiego mi się stało i mam pytanie czy jak będe ćwiczył to czy pogorszy mi to moja klatke czy raczej wyruwna jak nabiore masy i mięśnia?
Cze ponownie Mam pytanie co do cwiczenia klatki w treningu act ... jakie wlasciwie ma byc obciazenie, zakladajac ze robie 15 powtorzen Do tej pory cwiczylem ciezarem ktory stanowi 65% moich maksymalnych mozliwiosci (zostaje mi zapas ok 1 powtorzenia) Czy to jest dobre podejscie ?
Mam pewien problem robie trening na siłowni to wszystkie partie bo treningu mi "puchna" tylko nie klatka. na klatke robie wyciskanie na ławce 3x 12 wyciskanie w skosie 3x 12 motyl 3x 12 atlas w pionie chwytem młotkowym 3x 12 i zastanawiam sie dlaczego nie czuje klatki po skonczeniu cwiczen (obciazenia dobieram tak ze 12 powtorznei wyciskam na [...]
witam co sadzicie o takim wlasnie polaczeniu na jednej sesji treningowej wydaje mi sie ze powinno to przyniesc dobre efekty w przyroscie klatki i barkow (plan bedzie wykorzystany w cyklu dopingowym) co wy na to ?? bo panuja rozne opinie nt laczenie duzych grup
moj kolega ma taki problem ma bardzo slabo rozwiniete dolne zewnetrzne czesci klatki i nie moze tego skorygowac jakie cwiczenia beda najlepsze zeby rozbudowac te czesci do tej pory trenowal tak: wyciskanie sctangi na skosie w dol 4x12-10-8-6 wyciskanie hantli na skosie w gore 4x12-10-8-8 rozpietki plasko 4x10-10-10-10
