SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatka

  • ćwiczenia dla szczupłego - jak osiągnąć sylwetkę atletyczną ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    hej. mam 180cm i 68kg. wszyscy mówią, że trzeba najpierw nabrać masy, żeby później rzeźbić, ale ja nie chce wyglądać jakbym był spuchnięty. chodzi mi bardziej o sylwetkę np. roberta lewandowskiego (nieduży biceps, ładnie zarysowana szeroka klatka i brzuch) - myślicie, że on nabierał masy ? nie wygląda. dzięki

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2014-10-12 23:30:01 Liczba szacunów: 0
  • Dobre polaczenie? Szybkie odpowiedzi!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema! Czy dobre bedzie takie polaczenie parti: Poniedzialek: Klatka,Triceps Czwartek: Barki,biceps Sobota: Plecy,Nogi Co sadzicice o takim polaczeniu? I czy np. nie bede wstanie zrobic trening plecow po treningu barkow, lub trening klatki po plecach... Jak to wedlug was jest.... POzdro

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2006-02-04 09:27:19 Liczba szacunów: 0
  • laczenie cwiczen

    Temat
    Trening dla początkujących

    czy mozna polaczyc cwiczenie plecow z barkami czy lepiej plecy polaczyc z bicepsem?? czy dobre jest takie laczenie cwiczen??: klatka+triceps plecy+barki biceps+przedramie czy te polacznia sa dobre czy ktos proponuje zmiane?? dzieki i pozdro...

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 2008-09-17 21:04:01 Liczba szacunów: 5
  • Plan POMOCY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Przedatawie wam mój trening a wy powiedzcie co poprawic ! PONIEDZIAŁEK; Klatka, triceps - po 3 cwiczenia na kazdą parkie Wtorek ; barki, kapturki, brzuch - 3 cwiczenia na barki po 3 serie - 1 cwiczenie, 3 serie na kapturki -1 cwiczenie 3 serie na brzuch PIATEK; bicpes, plecy - po 3 cwiczenia i 3 serie CHodzi mi o zwiekszenie masy .

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 423 Data: 2012-04-19 20:53:45 Liczba szacunów: 4
  • POMOCY CWICZYŁEM NA PORĘCZACH Z WYSUNIĘTĄ KLATKĄ DO PRZODU I NAGLE COŚ STRZELILO CO TO MOZE BYC NACIAGNIĘCIE ZERWANIE MIĘSNIA KLATKI PIERSOWEJ BÓJ JEST NIESAMOWITY CO MAM ROBIĆ CWICZYC DALEJ ILE MUSZE CZEKAĆ BY ZNOWU ZACZĄĆ TRENOWAĆ ?I CO ROBIĆ BY MÓJ STAN SIĘ POLEPSZYŁ

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2012-05-26 01:39:32 Liczba szacunów: 0
  • Klatka b. słabo rośnie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jak w temacie, mam problem, bo ćwicze już będzie łącznie ponad rok i są bardzo słabe efekty na klatce, mięśnie słabo się rozwijają pomimo ćwiczeń, a staram się robić dokładnie, jak i również odżywiać. Wszystko poza klatką rośnie pięknie. W czym tkwi problem? Z góry dzięki za odpowiedź.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2013-02-17 12:49:35 Liczba szacunów: 0
  • Bicek nie chce rosnąć...

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Siema Jestem nowy. Mam 185 cm wzrostu i waże 71kg I jest problem, nwm czemu ale nie rośnie mi biceps... Wykonuję a raczej staram się wykonywać 3 ćwiczenia, po 3 serie i 14 powtórzeń Oto mój plan treningowy : Pn : Nogi Śr : Klatka, Triceps, Barki Pt : Biceps, Plecy Wtorek Czwartek Sobota : podciąganie + pompki

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2014-10-08 18:37:02 Liczba szacunów: 0
  • Plany Planu Treningowego do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Sluchajcie, sparawa przedstawia sie tak, jestem juz w kluturystyce sredio-zaawansowanym kolesiem i tak, mam taki plan : 1 dzien: Klatka Plecy przerwa 1 day 3 dzien Barki Kaptury przerwa 1 day 5 dzien Biceps Triceps przedramie prosze o skorygowanie ptego plany :) 6 dzien Nogi dol plecow brzuch

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2005-03-20 15:59:43 Liczba szacunów: 0
  • Dobry trening dla zaawansowanych

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pytanie czy mój trening jest dobry trening nie obejmuje nóg ponieważ nie chce ich pompować z powodu kontuzji.To mój trening: Poniedziałek: wolne wtorek: barki i brzuch środa:wolne czwartek:plecy i kaptury piątek: wolne sobota:klatka i brzuch niedziela: biceps i triceps Dostałem ten trening od jednego kulturysty

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2009-01-30 09:24:24 Liczba szacunów: 0
  • mała klatka??

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam wszystkich,,,,mam mały problem..chodzi o to że moja klatka nie rośnie do przodu tyklo tak bardziej na boki....nie wiem jakie są dobre ćwiczenia na to...mój kolega mi mówi że dobre będą na to pompki zwykłe ale wolę o to was zapytać???prosezę o pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 2008-01-22 20:32:22 Liczba szacunów: 0
  • KURT BRUNGARDT "KLATKA PIERSIOWA I BARKI"

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Poszukuję książki KURTA BRUNGARDTA "KLATKA PIERSIOWA I BARKI". Może być e-book, pdf, cokolwiek... pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2829 Data: 2010-02-27 21:06:16 Liczba szacunów: 0
  • Polaczenia partii

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam jedno krotkie pytanko,czy takie polaczenie jest odpowiednie (chodzi mi glownie o regeneracje): PON: Klatka+Biceps WTOR: Plecy+Triceps SROD:Bieganie CZWAR:Nogi+Brzuch PIAT:Barki+Przedramie SOB:Bieganie NIEDZ:Wolne

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1647 Data: 2006-09-28 23:33:17 Liczba szacunów: 0
  • Wiam mam 23 lata ćwiczę 2 miesiace i potrzebuję dobrej diety na masę. Ćwiczę górne partie mieśni biceps, triceps, barki, plecy, klatka. Zalezy mi na wzroście wagi oraz mięśni tych parti ciała . Dysponuje domową siłownią ławeczka, gryf, 30 kilo nakładu, hantle. Jakie ćwiczenia proponujecie ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2011-01-20 17:58:38 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , od 8 miesięcy robię ciągle te same treningi czyli : -pon. klatka + biceps, -wt. plecy+triceps -sr. barki+kaptury -pt. nogi , brzuch , przedramie . Od tygodnia jestem na diecie redukcyjnej a treningi robię nadal takie same . Jak zmienić plan treningowy na redukcji ? Mile widziane przykładowe ćwiczenia. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2014-05-31 13:47:46 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu, co polecacie?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Do tej pory ćwiczyłem planem fbw, mniej wiecej taki: klatka: wyciskanie na plaskiej 12/10/8 plecy: MC 12/10/8 barki: unoszenie(wyciskanie) sztangi zza pleców 15/12 biceps: unoszenie ramion ze sztanga lamana 12/10 triceps: zginanie ramion ze sztangą do kata prostego 12/10 nogi: przysiady 12/10/8 Co polecacie dla odmiany??

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2009-05-17 21:12:08 Liczba szacunów: 0
  • Co sądzicie o tym planie FBW?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi 4x8 Podnoszenie hantli leżąc 4x8 Barki Podnoszenie hantli do góry 4x8 Podnoszenie sztangi za glowy 4x8 Tricepsy podnoszenie hantli za głową 4x8 Plecy Wioslowanie sztanga 4x8 Nogi Przysiądy 4x10 Brzuch Brzuszki 4x15 Bicepsy Uginanie sztangi 4x8 Uginanie hantli4x8

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2016-12-13 17:58:34 Liczba szacunów: 0
  • prosze o poprawienie mojego planu na siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: -klatka, biceps -wyciskanie sztangi płasko i skośno 10,10,8 -rozpiętki na płaskiej ławeczce -wyciskanie Sztangielek Środa: -plecy triceps -4 czwicznia na maszynach Piątek: -barki, przedramię, kaptury sztanga sztangielki

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 2009-01-26 19:59:58 Liczba szacunów: 0
  • Miara

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. W ktorych miejscach powinienem sie mierzyc? Udo, klatka bic itp. w których miejscach? Sorry za spam, ale nigdzie takiego czegos nie znalazlem.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2438 Data: 2008-08-12 14:38:19 Liczba szacunów: 0
  • Pompki

    Temat
    Trening dla początkujących

    hej mam pytanko ... a mianowicie, czy jakbym robil po ok.50 popmpek dziennie to urosla by mi klatka ... ?? mam mala klatke i chcialbym cos z tym zrob ic wiec pytam :) (moj facet od W-F mi tak powiedizal )

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1789 Data: 2008-12-11 23:32:04 Liczba szacunów: 0
  • Wystający brzuch !!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam! Moim wielkim problemem jest moj brzuch ktory za***iscie odstaje mi i za nic w swiecie nie moge miec płaskiego brzucha.Nie mam zbyt duzo tłuszczu, ale mimo to zołądek rozpycha go jak balon i odstaje mi bardziej niz klatka.Mam 180 cm waga 70kg~ a obwód 85-86. Szukam dobrych ćwiczeń na spłaszczenie tego brzucha pomocy !!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2013-12-28 21:45:18 Liczba szacunów: 0