Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 16-lat. Od miesiąca regularnie trzy razy w tygodniu chodzę na siłownię. Oto mój rozkład treningowy. Niestety nie robię nóg, bo nie mogę, nie pozwala na to choroba. Będę wdzięczny jeśli to pominiecie. Pon.: Klatka, Biceps Śr.: Plecy, Triceps Pt.: Barki, Kaptury Przez cały miesiąc na treningu zaobserwowałem nawet wzrost bicepsa o 3 cm i [...]
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1603 Data: 2013-02-23 02:46:20 Liczba szacunów: 0
Witam zakupiłem P-plexa i niewiem jak go brać rozpiszecie mi ?? . WIEK:18 2. WAGA:77 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:niewiem -udo:55 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:proteinowa z uzupelnieniem suplementami -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING:masa+ sila 9. CEL CYKLU:masa 10. [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2141 Data: 2010-10-27 13:36:47 Liczba szacunów: 0
Pon; klatka wto; plecy,biceps,przedramię sro; wolne czw; braki,kaptury,triceps pia; nogi sob; wolne nie; wolne Powyższy trening ma być na mase , na każdy mięsien robie 4 ćwiczenia , każde ćwiczenie po 4 serie (12.8.8.6) Czy trening jest prawidłowy ? Jeśli są w nim jakieś błędy bardzo proszę o poprawe, i dodajcie jakieś informacje od siebie. Jestem [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3445 Data: 2004-07-25 00:26:35 Liczba szacunów: 0
Witam! Zrobiłem sobie przerwe ok. 6 miechów, mowa oczywiscie o siłownii. Przed ową przerwą ćwiczyłem trzy lata, z czego tak na powaznie ok. 2. Noi teraz co się dzieje....po jakiś 3 miesiacach zaczełem zauważać powolny aczkolwiek stały spadek masy, co za tym idzie "sflaczenie" ciała...to wszystko nie tak jędrne jak kiedyś :) I taraz w dalszym [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 2005-04-27 08:16:21 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jakby ktoś miał chwilę czasu... Zacząłem ostatnio trening na siłowni, wcześniej ćwiczyłem w domu. Ćwiczę codziennie, ale codziennie inną partię, tzn. PN: nogi WT: plecy ŚR: klatka CZW: barki PT: biceps SOB: triceps Trening po 1h, 10 min rozgrzewki i 50 min ćwiczeń. Oprócz tego jeżdżę na rowerze 30 min dziennie. Nie mam jako takiej diety, po [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 488 Data: 2014-04-09 15:40:33 Liczba szacunów: 0
1. WIEK: 18 2. WAGA: 84 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 65 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: 1 -węglowodany:3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.prop 2.enan 8. TRENING: Dobry 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: enan 3 miesiace [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 2014-07-26 11:55:37 Liczba szacunów: 0
[...] poznać opinię profesjonalistów to pomyślałem że tu będzie dobrze... Tak więc: Otóż za tydzień mam bieg na 4 km. W tej chwili jesteś bardzo owłosiony - nogi, ręce, brzuch, klatka... No i pytanie. Czy ogolić się na 0 aby szybciej biegać? Czy może włosy pomagają (przed utratą wody z organizmu bo blokują słońce, pochłaniaja itp)? Na wyglądzie mi [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2636 Data: 2009-04-19 09:12:55 Liczba szacunów: 0
Cześć. Mam 20 lat, 183 cm wzrostu i 75kg wagi. Od niedawna też ćwiczę FBW. Irytuje mnie moja klatka piersiowa. Na zdjęciach widać jak prawa strona jest ewidentnie słabiej rozwinięta. Nie sądzę żeby problem tyczył problemu krzywego kręgosłupa, bo żaden lekarz, czy ortopeda mi o tym nigdy nie wspominał, a ja zresztą już od małego miałem prawidłową [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2013-06-13 18:59:59 Liczba szacunów: 0
WIEK:34 2. WAGA:100 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka: -udo:63 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:14 6. DIETA: ok 6000kcal -białko: ok 400 -węglowodany: ok 800 -tłuszcz: ok 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: długo on 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:15 12. TENDENCJA DO [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 276 Data: 2022-02-11 13:44:50 Liczba szacunów: 0
[...] mam możliwości na więcej dni treningowych aktualnie. Myślałem zrobić sobie taki priorytet pleców, ażeby trenować je 3x w tygodniu. Co Wy na to? Myślałem o czyms takim: pon: klatka + plecy (tutaj wioslo sztanga i hantlem) sr: barki + plecy (MC + szrugsy) pt: nogi + plecy (tutaj sciaganie drazka i przyciaganie linki wyciągu dolnego w siadzie). Co [...]
Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3419 Data: 2008-12-10 11:16:10 Liczba szacunów: 0
[...] odpowiedzi na moje pytanie i jej nie znalazłem zakładam ten temat aby się dowiedzieć. Ćwiczę pompki już ok 1,5 miesiąca,pojawił się ładny zarys oddzielający biceps od barków,klatka też tak jakby się podniosła(z flaków na bardziej jędrne ),zauważyłem też lekko umięśnione plecy.Ćwiczę 3 rozstawy, jeden wąski, drugi w odległości około 20 cm,trzeci [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2013-03-28 17:01:09 Liczba szacunów: 0
[...] cwicze od jakichs 6 miesiecy wiec pewnie nie wiele moglbym miesni stracic . planuje cwiczyc w tygodniu 4xSILOWNIA i 5xAEROBY moje obowdy to , smiejscie sie jak chcecie, a co tam klatka - 108cm brzucho - 90cm udo - 63cm nadgarstek - 17cm wzrost - 188cm waga - 89kg tt - 18% Czy sadzicie, ze CKD dla mnie to dobry pomysl? z gory dziekuje za pomoc.
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1663 Data: 2005-04-03 19:23:54 Liczba szacunów: 0
Mam pytanie: czy podzial partii do trenowania ma duze znaczenie?? Moze byc taki? klatka+nogi biceps +barki triceps+plecy+przedramie co drugi trening brzuch Czy zalecali byscie inny(jaki)? z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 66 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: - [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2009-07-09 14:45:44 Liczba szacunów: 0
Witam. Do tej pory cwiczylem nastepujacym planem: Poniedzialek: Klatka+Biceps Plaska 4 serie Skos+ 4 serie Przenosy 4 serie Ropietki 4 serie Biceps: Uginanie sztanga 3 serie Uginanie mlotkowe 3 serie Uginanie z supinacja 3 serie Sroda Plecy Drazek 4 serie Sciaganie drazka wyciagu gornego 4 serie Wioslowanie hatnlem 4 serie Wioslowanie sztanga 4 [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 403 Data: 2012-08-06 21:19:48 Liczba szacunów: 0
[...] naturalnym i otrębami, obiad - chude mieso ok 150g i warzywa, podwieczorek jak II sniadanie i kolacja - warzywa + jakies białko. ćwicze 4 razy w tyg ; I dzien ; plecy, rece, klatka, brzuch II dzien aeroby okolo godziny, III dzien nogi i brzuch, IV dzien aeroby. Polecacie jakies spalacze ? Chce zmniejszyć zawartość tłuszczu do jakiś 20%. wyrobic [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2012-10-02 20:22:55 Liczba szacunów: 0