klatka

Tez mam pytanie odnosnie planu. Chce połączyć plan na wyskok z FBW, poniewaz chce roic troche mase, chce przytyc tak do 88-90kg zebym mogl latac, zebym nie byl za ciezki xd, moim idolem pod wzgledem basketu i wgl jest Derrick Rose, chcialbym tak pakowac i miec taka sylwetke, dieta jest i wgl, i teraz jak to połączyć ?? Fbw chce zrobic 3 razy w tyg [...]

PROJEKT MASA-dzień 1 21.10.13 PULL TRENING 1.Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków 5x8 8/8/8/8/8(5+2+1)w ostatniej serii już sił zabrakło 2.Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem 5x8 8x46/8x56/8x56/8x56/8x56 3.Wiosłowanie ze sztangielką jednorącz w oparciu o stojak 5x12 12x32/12x32/12x32/12x32/12x32 4.Wiosłowanie [...]

PROJEKT MASA-dzień 2 22.10.13 PUSH TRENING 1.Wyciskanie leżąc na ławce poziomej ze sztangielkami 5x10 15x14/10x20/10x27/10x27/10x27 2.Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej 45st 6x6 (siłowo) 6x10/6x14/6x14/6x16/6x16/6x16 3.Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki 4x10 20x16/15x20/15x20/15x20 4.Wyciskanie sztangielkami siedząc 5x12 [...]

Dsieki panowie. Dzisiaj dzień trzeci. Rano wpadło dwa tabsy Novo i 12.5 mg efki zapilem mocną kawą. Czuć moc:-) Idę coś porobić bo mnie nosi:-) jest mi ciepło. Po Novo czuje lekki ucisk w gardle. Dzisiaj dzień treningowy, nie mogę się doczekać :-) A tak wygląda mój trening 3xweek FBW w systemie ABA BAB A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli [...]

wczoraj podgryzał kwiatki sąsiadowi! widziałem! Rutek - jak najbardziej, jednak mocno pchasz isę klatką w górę i wydaje mi się patrząc z tej perspektywy ze mocny mostek występuje w tym wypadku co troche zaburza koncepcję skosu, a powoli zbliza do płaskiej

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 3 styczeń DNT Odpoczynek przed nadchodzącym nowym tygodniem i nowym planem z prio na nogi Trening którym polece od poniedziałku , nogi beda takie cwiczenia , reszte parti bedzie sie zmieniac cwiczenia Nogi: Przysiad przód + syzyfki 4x10+25 Prostowanie siedząc + wykroki 4x15 + 15 na nogę Przysiad [...]

kazdy ostatnio pisze jak to klatka nie peka w szwach u mnie to nie za ciekawo przez te treningi z takimi lokciami

[...] 8 pow. sylwetka w pionie, potem 8 pow. lekko odchylony do tyłu kąt ciała ok. 45 st. 4 takie serie 8+8 -wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej kąt. ok 30 st. lekko klatka wystaje ponad ławkę mocno rozciągasz plecy przy dopięciu ok. 1-2 sekundy pauzy 4 serie z progresją obciążenia po 12-10-8-8 pow w ostatniej seri jeden dropset na [...]

[...] 8 pow. sylwetka w pionie, potem 8 pow. lekko odchylony do tyłu kąt ciała ok. 45 st. 4 takie serie 8+8 -wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej kąt. ok 30 st. lekko klatka wystaje ponad ławkę 4 serie z progresją obciążenia po 12-10-8-8 pow w ostatniej seri jeden dropset na ciężar z 12 pow i max ruchów -narciarz 4x15 -przyciąganie [...]

[...] 8 pow. sylwetka w pionie, potem 8 pow. lekko odchylony do tyłu kąt ciała ok. 45 st. 4 takie serie 8+8 -wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej kąt. ok 30 st. lekko klatka wystaje ponad ławkę4 serie z progresją obciążenia po 12-10-8-8 pow w ostatniej seri jeden dropset na ciężar z 12 pow i max ruchów -narciarz 4x15 [...]

[...] ciała ok. 45 st. 4 takie serie 8+8 (hammer) https://www.youtube.com/watch?v=rvuzKE9wSPg&feature=youtu.be -wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej kąt. ok 30 st. lekko klatka wystaje ponad ławkę 4 serie z progresją obciążenia po 12-10-8-8 pow w ostatniej seri jeden dropset na ciężar z 12 pow i max ruchów -narciarz 4x15 -przyciąganie wyciągu [...]

[...] roku i bedzie w górze ;) Czas na tricki! 3. Wyciskanie francuskie lezac: - z 4 serie po 8 repsów do 40kg.. 4. Prostowanie na wyciagu: - 4 serie po 10 powt. do 36kg.. Takze klatka fajnie fajnie, martwy za tydzien 240 wiec motywacja jest! :D Wczoraj poszedł trening słabszy, klatka, przysiad przód .. ucze sie tego dopiero ;) Ogólnie rzecz biorąc [...]

/SFD/Images/2016/6/23/3b3c7528052d45d5ac6e1f5950fe2622.jpg 23 czerwiec DT dzis troche powalczyłem z klatka , ale byłem taki nakrecony ze nie chciało mi sie konczyć :P no i sefie przed lustrem bo jestem w połowie redu ;) /SFD/Images/2016/6/23/991deca7f55a45558c056fc419564feb.jpg /SFD/Images/2016/6/23/a310f2701671428c9d4f164e4a39c698.jpg [...]

Mam pytanie, czy moge zacząć ćwiczyć na takiej rozpisce ?? PONIEDZIAŁEK KLATKA: Wyciskanie sztangi na skosie 3s BARKI: Wyciskanie sztangi stojac zza glowy 3s TRICEPS: Wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 2s NOGI: przysiady 3s wyprost nog na maszynie 2s PLECY: Wiosłowanie sztangielką w opadzie 2s Martwy ciąg 3s BICEPS: Uginanie ramion stojac ze [...]

a nie mozesz polączyc standardowo? pon: klatka+tric wt: plecy+bic+przedramie pt: nogi(+łydki),barki Jesli dasz klatke z bicem, a plecy z tricepsem - tric ma troche mało czasu na regeneracje. A tak, bedziesz mial pewnosc ze wszystko jest ok Z drugiej jednak strony, duzo osób uwaza ze lepiej im sie ćwiczy biceps z klatką..osobiscie wole to [...]

Co ja tu będę pisał ,ostatnio chodzilem na siłownie ot tak bez celu ,ale w końcu zrozumiałem ,że to do niczego nie prowadzi i teraz wracam do kulturystycznego planu ,a celem jest redukcja. Brakowało mi bólu po treningowego ,który uwielbiam. Będę ćwiczył tym planem co jest na dole ,chcę treningi wykonywać w szybkim tempie i w miarę odżywiać się [...]

Więc trening jest następujący: -12- Przysiad na zmianę z MC co trening Klatka płasko Rozpiętki Wiosłowanie sztangielką Military press Bic+Tric SS -10- Przysiad na zmianę z MC co trening Klatka płasko Rozpiętki Wiosłowanie sztangielką Military press Bic+Tric SS -5- Przysiad na zmianę z MC co trening Klatka płasko Rozpiętki Wiosłowanie [...]

nogi/plecy/klatka/barki/triceps/biceps w A wywal martwy ciąg oraz biceps.barki, nogi,klatka po 3s. w B wyrzuć nogi i daj na początek marty ciąg, nastepnie coś na najszersze np. sciaganie wyciagu górnego lub podciaganie hantla wzdłuż tułowia.wywal tez triceps.i tak samo plecy,klatka,barki po 3s

no własnie my stoimy pod klatką, ale taką jak w ufc Ja tam kiedyś lubiałem postać z browarkiem pod klatką

Co do Arnold weekend nic nie wiem.Robie forme normalnie na Puchar Polski.Dzisiaj klatka i barki KLATKA wyciskanie sztangi na skosie 1 seria-20powt 2 seria-10powt 3 seria 8powt rozpiętki na skosie 1 seria-15powt 2 seria-12powt wyciskanie na maszynie 1 seria 10powt 2 seria 8 powt,4 powt,4 powt krzyzowanie linek 2 serie po 15 powt. barki unosznie [...]