SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatka

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • FBW 4 SESJE W TYGODNIU

    Post
    Trening dla początkujących

    Sorki, że się wtrącę. Sesja A: Nogi: - Przysiady wykroczne 2s - Wspięcia na palce 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Wiosłowanie sztangielką 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki w podporze tyłem 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Sesja B Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Wspięcia [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1355 Data: 2011-01-18 16:26:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Do oceny Trening FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2 serie x12x12 - Uginanie nóg w leżeniu 2 serie x12x12 Plecy: - Martwy ciąg 2 serie x12x12 - Wisołowanie sztangielką jednorącz 2 serie x12x12 Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3 serie x12x12x12 Barki: - Wyciskanie hantli 2 serie x12x12 Tricepsy: - Wyciskanie francuskie hantlem oburącz 2 serie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1904 Data: 2008-07-04 10:03:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Do oceny Trening FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2 serie x12x12 - Uginanie nóg w leżeniu 2 serie x12x12 Plecy: - Martwy ciąg 2 serie x12x12 - Wisołowanie sztangielką jednorącz 2 serie x12x12 Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3 serie x12x12x12 Barki: - Wyciskanie hantli 2 serie x12x12 Tricepsy: - Wyciskanie francuskie hantlem oburącz 2 serie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1904 Data: 2008-07-04 10:16:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Do oceny Trening FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam.Mała zmiana bo na treningu nie mam już siły A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 3 serie x12x10x8 Plecy: - Martwy ciąg 3 serie x12x10x8 Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 4 serie x12x10x8x8 Barki: - Wyciskanie hantli 3 serie x12x10x8 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 4 serie x12x10x8x6 Tricepsy: - Wyciskanie francuskie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1904 Data: 2008-07-12 17:23:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Do oceny Trening FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 3 serie x12x10x8uginanie nog lezac Plecy: - Martwy ciąg 3 serie x12x10x8 Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 4 serie x12x10x8x8 Barki: - Wyciskanie hantli 3 serie x12x10x8 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 4 serie x12x10x8x6 Tricepsy: - Wyciskanie francuskie hantlem oburącz 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1904 Data: 2008-07-12 17:28:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Do oceny Trening FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    A Nogi: -Uginanie nóg leżąc 3 serie x12x10x8 Plecy: - Martwy ciąg 3 serie x12x10x8 Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 4 serie x12x10x8x8 Barki: - Wyciskanie hantli 3 serie x12x10x8 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 4 serie x12x10x8x6 Tricepsy: - Wyciskanie francuskie leżąc 3 serie x12x10x8 B Nogi: - Przysiady ze sztanga 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1904 Data: 2008-07-12 18:44:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Plan Treningowy Pomocy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jak na razie waga 80 kg /186cm Ćwiczę z planem PONIEDZIALEK: Klatka+tric WTOREK Barki+ Kaptury SRODA: CZWARTEK: Klatka+Nogi+łydki - PIATEK: SOBOTA: Plecy+bic Po 3 ćwiczenia na partię Klatę ćwiczę z planem 2 razy w tygodniu na poprawienie siły i masy :) [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1865 Data: 2012-01-17 14:23:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Moje pierwsze FBW do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Musisz wybrać co jest priorytetem czy siłka czy boks Jeśli siłak przydałby sie trzeci dzień treningowy ale bedzie potrzebna dobra dieta żebyś miał odpowiedni bilans Zestaw A: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli siedząc 3s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s Plecy: - Ściąganie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2007-12-24 18:12:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Pare pytań (początkujący)

    Post
    Trening dla początkujących

    Ułożyłem FBW, mam nadzieje, że dobry. Proszę o poprawienie gdy zobaczycie błędy. Trening A: Klatka: -wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4x 10 Triceps: -Wyciskanie “FRANCUSKIE” jednorącz sztangielki w siadzie 4x 10 Nogi: -przysiady ze sztangą na barkach 4x 12 -przysiady ze sztangą z tyłu za plecami 4x 12 Plecy: [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2010-10-04 21:48:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Pare pytań (początkujący)

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening A: Klatka: -wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4x 10 Triceps: -Wyciskanie "FRANCUSKIE" jednorącz sztangielki w siadzie 4x 10 2 serie Nogi: -przysiady ze sztangą na barkach 4x 12 -przysiady ze sztangą z tyłu za plecami 4x 12 wywal Plecy: -podciąganie na drążku szerokim uchwytem 4x 10 -Podciąganie sztangi w opadzie 4x 10 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2010-10-04 22:08:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • LATO 2020

    Post
    Trening dla początkujących

    Alternatywnie plecy+ tric, klatka + barki + bic, nogi plecy + tył i bok barków + biceps , klatka + tric + przód barków, nogi góra, dół, góra T1, T2 dół, góra, dół itp itd

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 9039 Data: 2014-02-10 16:44:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • finabolon 100 i prolo

    Post
    Doping

    [...] 200mg 5-6tyg 300mg 7-8tydz 400mg 9tydz 200mg 10 100mg 7-11 wino 30mg ed tamox 10mg ed zalezało mi głownie na suchej masie i sile. leciałem z treningiem 5xtyg pon brzuch klatka bic brzuch. po 15 powtozren ciezarem na oko 50% siły 40 min rowerek wt barki nogi typowo siłowy trening wieczorem trening boksu sr brzuch plecy tric po 15 powtórzen [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2858 Data: 2010-06-18 14:44:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • FBW by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (płasko) co powoduje podwyższenie a co za tym idzie głębszy ruch - większe rozciągnięcie - bardziej masowy bodziec. Po drugie dlatego, że nawet jeśli ktoś wykona je źle to klatka zawsze coś dostanie, co nie ma miejsca w wyciskaniu sztangi leżąc, gdyż jak tam coś zrobicie źle to wszystko odczujecie w tricepsach i klatka będzie płaska nadal. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1486 Data: 2012-11-18 12:44:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • FBW.

    Post
    Trening dla początkujących

    A Plecy: - Martwy ciąg 3s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: -Przysiady wykroczne 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 4s 3s Bicepsy: - Uginanie ramion z hantlami stojąc podchwytem z supinacją 3s wyrzuc Barki: - Wyciskanie hantli 3s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie hantli 3 s wyrzuc Łydki: - Wspięcia na palce 3s wyrzuc B [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2008-09-19 16:03:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • FBW.

    Post
    Trening dla początkujących

    A Plecy: - Martwy ciąg 3s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: -Przysiady wykroczne 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 3s B Nogi: - Przysiady z obciążeniem 3s Plecy: - Wiosłowanie hantlami na laweczce 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie na płasko sztanga 3s Barki: - Arnoldki 3s Jezeli mozesz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2008-09-19 16:11:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Poczatkujacy Bez ACT?help

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] BARKI 1.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2.Wyciskanie sztangi zza karku "PROG" BRZUCH 1.Spinanie tułowia 2.unoszenie nóg w zwisie na drążku DZIEŃ 2 *klatka+tricepsy+brzuch KLATKA 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej-sztangielki "PROG" 3.Rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2007-08-11 10:34:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Piłkarz po kontuzji 17lat odchudzanie z ujemnum bilansem kcal + lipomastia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] KLATKA NARAMIENNE BICEK TRICEK + BRZUCH NA KONIEC + BIEŻNIA 1-3km różnym tempem i będzie coraz więcej) Po 3 serie na duże partię a 2 na mniejsze w dzień treningowy, wyjątek klatka aż 6 serii co daje 18 serii w tygodniu ale mam lipomastię i w ten sposób będę z nią walczyć. Aeroby bardziej polegają na zabawię z piłką bo jestem piłkarzem jak [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1886 Data: 2009-06-13 13:44:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dobór ciężaru dla ektomorfika

    Post
    Trening dla początkujących

    Chwilowo pomijając gotowe rozwiązania sam ułożyłem sobie taki plan, co o nim myślicie ? Oglądałem sobie transformacje ektomorfików szukając pod hasłem "ectomorph transformation" Nie pisza zazwyczaj diet, ale ogółem to efekty mają kiepskie. Wydaje mi się po prostu, że ćwiczenie 3 razy w tygodniu to lekko za mało, podkreślam "wydaje mi się" Tak jak [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 2014-03-12 19:44:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Klatka się rozwija, Waga rośnie, łapki nie rosną

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: Klatka + Biceps Klatka: 5x5 Wyciskanie leżąc ruchów max ciężarem 5x5 Wyciskanie na skośnej dodatniej hantlami 5x10 Rozpiętki pod kątem 15 stopni 5x10 Unoszenie talerza przy maxymalnei wyprostowanych łokciach 5x10 Brama Biceps Uginanie sztangi 5x10 Podchwyt 5x10 Młotki 5x10 Brama 5x10 Środa Plecy + Triceps Plecy 5x5 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2083 Data: 2015-12-27 13:40:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dopasowanie treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    to mój przykładowy plan ułożony z kumplem trening 3 dniowy czyli np: pon-A, sr-B, pt-A a potem na zmianę A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na prostej 3s Barki: Wyciskanie sztangi przed głową 2s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s B Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Klatka: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2011-07-21 16:52:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: cobra pharma zgaga po ryzu melanotan enzymy trawienne wyciskanie hantlami AllDeynn wołowe jakie suplementy cm3 bcaa playboy thermomix Biowell mikronizowany monohydrat kreatyny animal flex Cobrapharma na stawy power rack kurs na trenera butelka
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto krew z nosa wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane