klatka

Dzisiaj klatka z plecami. Na początek https://youtu.be/iRCXG0F_G9U a potem zmierzenie się z pompkami bsu :-)

[...] to znać swoje miejsce w szeregu ;-) Przysiady niskich lotów, ładnie. Masa Panu służy czego nie można powiedzieć o redukcji. Trochę się o tym przekonałem na własnej skórze. Mnie tam wszystko służy :-) oprócz choroby. Pomału wracam do sił. Przejechałem na rowerze 17 km. Jutro klatka z plecami. Może wstanę wcześniej i będzie można więcej zrobić :-)

Widzę ze w tych przysiadach to się tak rozpędziłeś jak ja ostatnio ;-). Nie ma rozpędu. Powtórzyłem poprzedni trening i w ostatniej serii zrobiłem tylko 2p gdy wcześniej było 4p. Po południu przejechałem jedynie 17 km. Dzisiaj klatka z plecami. Mało trenuję a obolałość mięśni się utrzymuje :-?

Lekarz miał za dużo pacjentów i wizytę przełożyłem na dzisiejsze popołudnie. Wczorajsze i wieczór upłynęło mi na przerabianiu ciemnych winogron na wino :-). Katar osłabł ale mam ostre bóle prawego ucha i migdałka co kilkanaście sekund :-(. Klatka z plecami na ukończeniu - została mi ostatnia super seria WL/podciąganie nachwytem na drążku Waga leci [...]

Klatka z plecami i barkami zrobione. A tak wyglądałem po treningu: https://youtu.be/DEh8ae1wBPY

Ja fatalnie czuję nogi. Wraz z klatką dołożyłem sobie jeszcze po ćwiczeniu na barki, bicki i 40 przysiadów, które mi załatwiły nogi. Oj masa po jedzeniu na pewno pójdzie. :-) Ja jutro rano się zważę.

Pierwsza sesja w ostatnim w tym roku treningu wykonana 8-) Były to klatka z plecami. Poszło w 40 minutach. Później zrobię biceps z tricepsem i ostatni filmik w tym roku }:-(

Poranna sesja treningowa wykonana. Była to klatka z plecami w super seriach. Wyciskanie przed siebie w siadzie połączone z przyciąganiem w siadzie. Trwało ok. 40 minut. Po kilku godzinach zrobię biceps z tricepsem. Jutro dzień wolny - będę wracać do siebie :-)

Superserie plecy / klatka dają popalić !

Superserie plecy / klatka dają popalić !Ale na takiej maszynie łatwo się je robi :-) Zrobiłem ramiona tak jak na wcześniej zamieszczonym filmiku. Wydaje się, że było łatwiej niż poprzednio. Olotraper - dzięki za życzenia. Zamykam komputer a włączę go po przyjeździe do siebie :-).

Ja tu widzę dokładanie klamotów czy mi się wydaje:-> na 5x na 2x czyli powerbuilding:-)Na 5p było dołożenie 2p a na 2p było dołożenie 5 kg. Uważny jesteś. Jutro klatka z plecami. Idę robić biceps z tricepsem.

Zrobiłem: wznosy kolan w zwisie na drążku z założonymi opaskami po 2,7kg na golenie 30p 24p 15p skłony na krześle 3x20p Jutro klatka z plecami a na drugiej sesji barki.

też teraz u mnie superserie, klatka i plecy miażdżą system ;)

też teraz u mnie superserie, klatka i plecy miażdżą system ;)To co robię nie miażdży mi systemu :-). Odpoczywam wystarczająco długo aby każda następna super seria była wykonana na prawie maksa. Jedno co mi się nie podoba to wywalony brzuch!

[...] ). Ponieważ chcę pokazywać wpływ moich treningów na moją sylwetkę to muszę jakoś próbować dostosowywać się do zaleceń wytycznych YT bo mam trochę obserwatorów :-). Dzisiaj klatka z plecami. Dokucza mi obolałość obręczy barkowej i najszerszych pod pachami. Barki trzeszczą i chrupią przy podnoszeniu rąk w górę, kręgi szyjne chrupią przy krążeniu [...]

[...] do 70 kg). Bez diuretyków a tylko na ograniczeniu picia przez czwartek i piątek do momentu zważenia. No i ograniczenie węglowodanów przez te dni do minimalnych ilości. Waga rano 73,3 kg. Trening klatka z plecami tak jak zawsze i 5xfilmik https://youtu.be/XyWKeBlAAQY samopoczucie dobre (może to po kawałku torta, który żona przyniosła od sąsiadki?)

Dzisiaj klatka z plecami - WL z drążkiem powtórzenie osiągnięć z ostatniego treningu. Przyciągnie w trakcie. W brzuchu przez kilka minut bulgotania :-? Chodzi za mną https://www.sfd.pl/art/Trening/Ile_powt%C3%B3rze%C5%84_wykonywa%C4%87_w_serii_Czy_20_powt%C3%B3rze%C5%84_lepsze_ni%C5%BC_8_-a3857.html Może dzisiaj wypróbuję 8-)

[...] spokój z takimi zamiarami do powrotu z Tarragony. Lecę jedynie z bagażem podręcznym - muszę bronzer przelać do butelki 100ml (oryginalny jest w butelce 200ml) :-) Dzisiaj klatka z plecami 1a. WL 48/58/68kgx10p 78kgx4p 5p 1b. Podciąganie nachwytem po 7p 2. Wiosło podchwytem 78kg/5x10p Zaczynają się bóle mięśniowe (barki i lewy biceps) i kostne [...]

[...] ponieważ zbliżałem się do maksymalnych obciążeń z wagą oraz ciężarem wymieniłem na mocniejszą, ale Ty jesteś dużo lżejszy więc pewnie nie ma obaOkoło 20 kg mniej :-) Rano klatka z plecami a po południu barki https://youtu.be/alPfP4T7NoM Samopoczucie marne i sił jakby mniej. Zostały tylko 4 dni treningowe - powinienem przeżyć :-) W piątek [...]

Dzisiaj klatka z plecami. Najpierw jednak https://youtu.be/PGA6oMDb0uk apotem 1a. WL 78kg/3x7p 1b. Podciąganie na drążku nachwytem po 7p Następnie przerwa na posiłek a potem będzie wiosłowanie.