SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatka

  • pierwsza kuracja

    Temat
    Doping

    wiek-33l waga-80kg wzrost-167cm wymiary; biceps-39 klatka-110 udo-58 talia-89 staz-1rok dieta bialko-600kcal weglo-1600kcal tluszcz-810kcal niescisla dieta cel cyklu dobry wyglad tendencja do tycia stan zdrowia bdb lysienie prostata-brak wyniki. klata85-90 martwy ciag70-80 Witam,mam problem co mam dobrac na pierwsza kuracje myslalem o propie plus [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 2013-01-30 20:18:18 Liczba szacunów: 0
  • cykl ceca+wino+prolo

    Temat
    Doping

    [...] 7-11 zambon 50mg co 2 dzień pct 2 tyg po ostatnim strzale prolo to jest trzeci cykl I 15 prolo i 100 mety II 20 propa i 30 silaka III 100 mety czas od ostatniego cyklu 5 miechów waga: 82 biceps:40 klatka:110 kg staż: 2 lata co poprawic i ewentualnie zmienic?moge jeszcze wymienic prolo na irana albo galenike.warto? zgóry dzieki za odp przyjaciele

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2006-04-23 19:09:39 Liczba szacunów: 0
  • Rozstępy a siłownia

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] jedna rzecz. Otóż prze zbyt szybki wzrost zrobiło mi się parę rozstępów na plecach./ Mam też kilka na udach... Pytanie brzmi czy jak zacznę ćwiczyć to zrobią mi się również w innych miejscach.. (mp. biceps,klatka) Tyle się naczytałem o tych rozstępach że jak pomyślę, że miałbym te rozstępy to odechciewa mi się zaczynać ćwiczyć. Proszę o poradę !

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 2013-05-17 20:36:18 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam od 3 tygodni chodzę już regularnie na siłownię 4 dni w tygodniu i co powiecie na taki plan treningowy? ----Poniedziałek---- *Klatka + Triceps ----Wtorek---- *Plecy + Biceps ----Środa---- *Barki + Kaptury ----Czwartek---- Pozostałe partie ciała tj. *Nogi + Przedramię *****Oczywiście W ciągu tygodnia wykonuję także trening brzucha (ABS) Na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2014-11-01 22:52:25 Liczba szacunów: 0
  • Boks- jakie suplementy ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    byelm w sklepie z odzywkami i gosciu doradzil mi kreatyne hmb i bcaa do boksu(2-3razy w tyg) i 2-3 razy silownia tak "delikatnie" biceps klatka tricpes plecy... chodzi mi przede wszystkim o energie i rzezbe czy dobrze mi doradzil mam 180 i waze 76-80 kg

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2980 Data: 2005-01-07 21:51:14 Liczba szacunów: 0
  • Plz Pomocy!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mi o kształty nie o mase bo wydaje mi sie ze mam jej za nadto. Jak morzecie napiszcie od jakich ciezarow powinienem zaczac i jakie cwiczenia na górna pratie ciała brzuch ,klatka,bicepsyi plecy. Ostanio cwiczyłem bicepsy hantelkami ale te hantle mają tylko 6kg wiec teraz są za lekkie tak mi sie wydaje. Jestem zdeterminowany i naprawde chce cos [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2005-10-30 10:21:40 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam 20 lat ważę 75 kg , wzrost 175, biceps 38, klatka 110. Wroćiłem do cwiczen po 3 latach przerwy a cwiczylem rok czasu. Nawiązując do tematu czy warto wydawać pieniądze na ten suplement czy lepiej jechać na gainerach krecie z dieta??

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3020 Data: 2011-04-13 23:01:15 Liczba szacunów: 0
  • bardzo słaba klatka

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, mam problem z klatką jest co tu dużo mówić słaba.. Trening : płaska, sztanga 4x8 rozpiętki na skosie 4x8 motylek przodem 4x8 płaska/ skos dolny wyciskanie sztangielkami 4x8 skos dodatni, opuszczanie sztangielek(trzymanych razem) na brzuch 4x8 Jak ją 'usprawnić', dodam że mam lekką skoliozę, ale już prawie jest prościutka kiedyś było [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2015-06-25 13:41:40 Liczba szacunów: 0
  • Czy wyrównam klatkę piersiową?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jednak lekarz powiedział, że jest już za późno i że skoliozy nie wylecze. Chcę zacząć ćwiczyć na siłowni. Lekarz powiedział, że nie ma żadnych przeciwwskazań. Moje pytanie brzmi czy jak nabiorę masy to czy moja klatka piersiowa się wyrówna. Chodzi o mięśnie nie i kości, bo mam wrażenie, że prawy mięsień jest mniej rozwinięty od lewego.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2014-03-17 15:06:26 Liczba szacunów: 0
  • Problem z wyciskaniem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] problem z wyciskaniem sztangi na ławce poziomej i skosie górnym 1)podczas wyciskanie buja się sztanga, bez względu jaki ciężar założę 2) nie czuję pracy klatki mimo, że gryf chwytam dość szeroko 3) po 3 seriach klatka nie jest "napompowana", a ćwicząc inne mięśnie, pompa w nich jest duża Macie jakiś pomysł jak poradzić sobie z tym kłopotem ?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1449 Data: 2012-01-07 15:40:17 Liczba szacunów: 0
  • Szybki plan, zamiennik zamiast silowni

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] silowi (mam teraz sztange tylko i tyci obciazenia) wiec chcialbym zrobic jakis trening taki domatorowy ... ogolnorozwojowy, glownie chodzi o wytrzymalosc ... Dobry taki plan by byl? (sam ulozylem) Przysiady /nogi/ 3s Podciaganie nadchwytem /plecy/ 3s Pompki klasyczne / klatka/ 3 s Wyciskanie żołnierskie / barki/ 3s + brzuch i lydki 3s

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 2012-02-21 23:59:34 Liczba szacunów: 0
  • Pytania do drsquat odnośnie starting streght

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Starting Strength podciąganie jest zaraz po wiosłowaniu? Przecież w twojej wersji 5x5 są te same ćwiczenia i w dzień wiosłowania są pompki na poręczach? Trening A 3x5 Przysiad 3x5 Wyciskanie płasko (klatka) 1x5 Martwy Ciąg 2x8 pompki na poręczach Trening B 3x5 Przysiad 3x5 Stojąc wyciskanie zza karku 3x5 Wiosłowanie 2-3x8 podciąganie

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1583 Data: 2008-03-07 22:19:54 Liczba szacunów: 0
  • trening i dieta

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    http://www.youtube.com/watch?v=Hm9hSpbwN8U Czy ten trening mogę sobię dodać w tygodniu np czwartek jeśli na siłowni mięśnie robię w inne dni (Pon-klatka, biceps/śr- Barki, przedramie/ piątek - triceps, Plecy/ sobota -Nogi/ Na brzuch robię ABS co dwa dni) I jeszcze drugie pytanie zdrowo się odżywiam (nie mam ścisłej diety bo mam dopiero 14 lat) I [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 343 Data: 2013-02-21 16:27:33 Liczba szacunów: 0
  • Dni treningowe do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, chciałym się dowiedzieć czy w taki sposob mozna miec rozlozone partie mięsniowe na poszczególne dni. Poniedziałek: Klatka + barki Wtorek: Nogi+Brzuch+Przedramie Środa: WOlNE Czwartek:Plecy+ biceps Piątek:klata + triceps Sobota:Wolne Niedziela:Wolne Zależy mi na dwóch treningach klatki piersiowej w tygodniu. Jeden trening Cięższy, drugi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 517 Data: 2013-06-20 12:28:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] wade postawy i odstające łopatki. Byłem już z tym u specjalisty. Powiedział mi żebym robił ćwiczenia na mięśnie pleców(mostki, kocie grzbiety, podnoszenie ciężarków przed klatka pierwsiową). Oczywiście zalecił mi basen, lecz nie przepadam za pływaniem. Zwracam się do was z pytaniem, jakie jeszcze ćwiczenia na te dolegliwości mogę zrobić? Czy w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2013-07-10 16:18:55 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc. Trening na masę czy rzeźbę ? foto.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] fotki. Proszę o ocenę, czy lepiej przyłożyć się najpierw do cyklu na siłę i rzeźbę czy może jednak wziąść się za masę ?? Do tej pory ćwiczyłem cyklem na masę - przez 3 miesiące przytyłem jakieś 8 kg. wzrost - 183cm waga - 81/82 klatka - 105cm biceps - 35cm foto: http://img846.imageshack.us/img846/2043/sl272562.jpg z góry dzięki za odpowiedzi

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2011-03-27 21:53:56 Liczba szacunów: 0
  • Czy dobrze rozpisalem trening? pomocy!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie przedstawiam wam poniżej rozkład dniowy treningów. Poniedziałek: Klatka piersiowa i tricepsy Wtorek: Wolny Środa: Barki Czwartek: Wolny Piątek: Bicepsy i przedramiona Sobota: Plecy Niedziela: Wolna Nóg nie uwzględniam bo nie widzę potrzeby by je ćwiczyć. I TU JEST PYTANIE czy powyzszy rozklad dobrze jest dobrany?! pomocy! jezeli [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1426 Data: 2004-08-28 00:31:51 Liczba szacunów: 0
  • masa/siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    Może ktoś napisać jak mam ćwiczyć ile seri ile dni w tyg itp. Ćwicze od 3 lat w okresie wakacyjnym i zawsze tak samo 5 dni w tyg. Rozpiętki 8x8 hantlami potem klatka 8x8 na płaskiej(innej nie mam)i triceps 8x8 hantla, następnego dnia barki siadam na ławce biore sztange i 8 seri na zmiane tył/przód potem biceps 8x8 sztanga zawsze coś wchodziło ale [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2009-05-29 11:07:40 Liczba szacunów: 0
  • plan i suple

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] dni jest tylko siłownia czynna i w te dni mogę cwiczyć, pt sob i niedz niestety bez siłki. Jaki plan byłby dobry? czy w pon i sr plecy barki biceps kaptury, a wt i czw nogi klatka triceps brzuch.Było by? bo bardzo lubię cwiczyć od jakiegos czasu fbw a to było by takie dzielone fbw. Jaki polecilibyście suplement poprawiający siłę, bez dużego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 533 Data: 2012-06-26 18:35:31 Liczba szacunów: 0
  • Kłopoty z klatka - zdjęcia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ćwicze już nawet spory czas, ale mam problem ponieważ nie mogę zrobić tak żeby klatka mi się "złączyła" tak samo dolna część wydaje mi się że kuleje. Potrzebuje porady na temat ćwiczeń z góry dziekuje /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/da9e285a1382494a82bc7c0646e34b0d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8ad102cd6ede41908e80aef3b615729c.jpg

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1728 Data: 2012-09-10 23:03:58 Liczba szacunów: 0