[...] się urwać z domu, a poza tym na siłce co tu dużo nie mówić lepiej się ćwiczy. Przejrzałam swój plan z redukcji przed ślubem i tam miałam 5 treningów: 3 FBW+nogi+plecy/klatka i bardzo mi się podobał ten plan. Zaadaptowałam go na swoje potrzeby i u mnie będzie to 2 FBW w domu + nogi(siłka)+plecy/klatka (siłka). Jeśli uważacie jednak, że ten [...]
Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 18311 Data: 2016-10-31 09:38:56 Liczba szacunów: 0
[...] są) 2. Rozpiętki 3x 12 I- 12x2,5kg II-14x2,5kg III-15x2,5kg (niepokojąco łatwo się robiło, chyba źle technicznie coś, bo na siłowni mocniej czułam rozpiętki, ale wtedy klatka mnie bolała już po wyciskaniu, a wczoraj nie i miałam 0,5 kg mniej niż na siłowni) 3. Pompki na podwyższeniu szeroki rozstaw ramion 3x8/8/8 (nie lubię, nie lubię, [...]
Odpowiedzi: 534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-04 07:25:10 Liczba szacunów: 0
Patrzylem do Twojego posta i diete masz do bani, ponizszy trening tez zbytnio kombinowany i z podstawowymi bledami. Nie czytalem do konca kto Ci go pomagal stworzyc ale wyszla jakas ciezko strawna chimera. Dopislam swoje uwagi. a) Klatka piersiowa = rozpiętki z małymi obciążeniami jako ćwiczenie wstępnie męczące mięśnie klaty = 1 s ( 20 ) TO [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 2004-07-28 14:27:15 Liczba szacunów: 0
[...] Gb jest o wiele lespzy pod tym wzgledem ale sklad treca jednak bije Gb na dlowe. OCENA 9/10 **TRENINGI-PROGRES** Progres sily na treningach dosc zauwazalny, jedynie troche klatka malo skoczyla i nogi, ktore nei byl;y katowane z uwagi na brak stojakow. Reszta jednak duuuzy skok sily, co mozna porownac ponizej: *KLATKA* 1. WYCISKANIE SZTANGI [...]
Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 13554 Data: 2009-12-01 15:24:57 Liczba szacunów: 0
[...] wynalazku zabrakło w miejscu gdzie mieliśmy zlecenie no i + zakwasy i lekki kacyk to byłą tragedia.Koło południa doszedłem do siebie i już było super. TRENING Jak zawsze klatka i biceps super się ćwiczyło 8-) - KLATKA 1.Wyciskanie sztangielek na ławce 3x12 ---po 17,5kg 2.Rozpiętki sztangielkami na ławce skośnej 3x12 ---po 12,5kg [...]
Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-30 19:42:14 Liczba szacunów: 0
[...] i tu jedna uwaga , czy tylko i wyłącznie klate masz zamiar ćwiczyć 2 razy w tygodniu czy też inne partie tez po 2 razy jeśli tylko klatke to może tak : poniedziałek = klatka + barki wtorek środa = plecy + biceps + nogi czwartek piątek = klatka + triceps albo na cztrery dni : poniedziałek = klatka + barki wtorek = plecy + biceps środa [...]
Odpowiedzi: 1496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-01 17:34:27 Liczba szacunów: 0
[...] tutaj 2 serie juz nadompowanie ogolnie dzis nie czulem sie zadobrze na trening cwiczylem tak zachowawczo ,mialem energie ale jakos sily mi brakowalo , nie wiem co z klatka, bo przy 100kg meczylem sie bardzo a powino byc lepiej spodziewalem sie ze pojdzie lepiej klatka ,chyba zaczne brac kretke razem z xpandem przed treningiem , biceps [...]
Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 19576 Data: 2006-08-15 20:35:06 Liczba szacunów: 0
Poniedziałek: klatka piersiowa, plecy Wtorek: nogi , prostowniki grzbietu Środa: wolne Czwartek:tricepsy, bicepsy Piątek: barki Trening na masę, moim priorytetem są klatka i plecy i barki i chciałbym spróbować taki rodzaj treningu. Czy jest on odpowiedni? Czy lepiej połączyć mniejsze partie z większymi? Poniedziałek: Grzbiet i Klatka - W [...]
Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-04 13:38:47 Liczba szacunów: 0
[...] plan będzie najodpowiedniejszy Mylawłaśnie nie wiem co zrobić z tą klatką ? I tu nie chodzi że ona opornie rośnie w siłę lub masę ale o to że moja genetyka jest taka że klatka nigdy nie była widoczna . Jest stosunkowo mniejsza według ciała porównują np. plecy i to mnie cholernie wkurza . Dla tego wszystko co może mi dać nadzieję na [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-19 20:21:01 Liczba szacunów: 0
02-03-2017 Dzień treningowy - PODSUMOWANIE 4 TYGODNI ------------------------------------------------------------------ Zapotrzebowanie 2500,0 Dieta 2151,6 Bilans -348,4 ------------------------------------------------------------------ Z rana nie chciało mi się iść na siłownię. [...]
Odpowiedzi: 464 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-02 23:35:47 Liczba szacunów: 0
[...] z mostkiem i spinaniem mięśni w końcowej fazie, ale będzie ok. Staram się dawać jak największe obciążenie i ostatnie 2 powtórzenia robić z pomocą. Barki myślałem, że słabo pójdą po klatce, ale nawet ten układ treningu mi odpowiada. Po treningu ładnie spompowały się i barki i klatka, więc myślę, że coś teraz ruszy. Dzięki za rady raz jeszcze!
Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 19770 Data: 2009-06-04 22:32:08 Liczba szacunów: 0
To miał być najlepszy dzień treningowy w tym miesiącu, ale "cały misterny plan w piz*u". Już od kilku treningów wspominałem, że moja klatka próbuje coś mi powiedzieć ale nie słuchałem jej. No bo serio, na samym początku tegorocznego Lafaya to wszystko mnie bolało, a przestało, więc teoretycznie byłoby miło jakby klatka poszła śladem tamtych partii [...]
Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-29 18:12:15 Liczba szacunów: 0
[...] prawdopodobnie kilkanaście lat jazdy konnej... Cała miednica też ustawiona nieprawidłowo, ale to już wiedziałam. Sztywna kość krzyżowa, stąd problem ze skłonem. Spięta klatka piersiowa tak, że żebrom brakuje swobody przy oddychaniu. Akurat to też już od dawna wiem że klatka pospinana. No i przepona nie pracuje prawidłowo. Ogólnie to trzeba [...]
Odpowiedzi: 6429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-12-08 13:13:02 Liczba szacunów: 0
[...] losowe cwiczenia, cwiczenia ktore akurat lubilem. Jak sami wiecie efektów za dużych nie osiągnąłem i się szybko zraziłem do siłowni. A rówieśnicy ćwiczyli tylko klatka/bic i czym szybciej pragnęli sięgnąć po kretke/gainera, bo to przecież jest modne i ostro rozwala Później odwiedzałem raz na rok pare siłowni, w sumie nigdzie nie [...]
Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 10869 Data: 2009-11-10 00:41:25 Liczba szacunów: 0