klatka

Zdecydowalem sie na Split, wydaje mi sie najciekawszy propozycja dla mnie i ulozylem sobie plan, prosze o opinie i ewentualne sugestie: PONIEDZIAŁEK a) Klatka piersiowa - WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12*10 powt - WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12*10 powt - WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA [...]

Skoro split to najgorsza opcja wiec zostane przy FBW(ale takim porzadnym,intensywnym) a)Klatka piersiowa - WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3*10 powt - WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3*10 powt - WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 3*10 powt - ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W [...]

Tak wiecej biore w siadzie niz w martwym :P Moze to troche dziwne, ale przysiady zawsze mi lepiej szly. Podczas Sumo dzialaja bardziej miesnie przewodziciele uda, troche mniej dostaja w "dupe" prostowniki. Tutaj masz moj stary temat, na poczatku pisze o problemie z MC jaki mialem, pozniej poruszana jest kwestia MC sumo i klasyka. [...]

[...] na nogi/plecy i biceps/triceps. Weź pod uwagę fakt, że tricpes pracuje już przy wyciskaniu hantli czy sztangi. sugeruję trzymać się takich zakresów: nogi/plecy 4-5 serii, klatka 3-4 serie, barki/triceps 2-3 serie, biceps 2 serie, brzuch 4-5 serii. Zmieniony przez - filip102a w dniu 2023-05-22 09:53:16 Zmieniony przez - filip102a w dniu [...]

Dobrze miną miesiąc wrzucam nowe obwodu ciała Waga 62 Klatka 90 Biceps 33,5 Pas 76 Biodra 90 Uda 51 I teraz mi odpowiedzcie czy mam dalej redukować czy nie, bo zaczynam robić się chudy.

To wymiary obwodowe które mierzyłem Brzuch 18.05 80 cm 02.06 78 cm 18.06 76 cm Waga 18.05 65 kg 02.06 63 kg 18.06 62 kg Biceps cały czas tyle samo 33,5 Klatka 18.05 88,5 cm 02.06 89,5 cm 18.06 90 cm Biodra teraz 90 cm, wcześniej ich nie mierzyłem Czuje się dobrze cały czas na redukcji, brzuch widać że opona się zmniejsza , od kilku dni jak [...]

Jak juz t się uparłeś a ja tak samo robie każda partia inny dzień tylko za dużo dni pod rzad. PONIEDZIAŁEK - klatka WTOREK - plecy ŚRODA /WOLNE/ CZWARTEK - całe ręce (biceps, triceps, przedramiona) PIĄTEK - Nogi SOBOTA-barki Mięśnie musza mieć odpoczynek

jeśli chodzi o wymiary: Wzrost: 181cm waga: 72kg klatka: 102cm biceps: 34cm talia: 78cm udo: 54cm wyniki siłowe wyciskanie na kłatke: ~ 75kg przysiad: ~ 90kg (scerze mowiac dawno nie sprawdzałem) Trenuje 5 dni w tygodniu, i codziennie 6 waidera na brzuch, diety nie mam, staram sie tylko jesc białe sery itp. Jesli jeszcze mam cos napisac to piscie.

1. WIEK: 28 2. WAGA: 99 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 45 bez pompy -klatka: -udo: 67 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat doping ost 3 lata 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 4,5 -tłuszcz:ruznie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatnie cykle to test 400 +boldenon rok temu masowy i w tym roku wakacyje prop masteron 10 tyg [...]

Ups. Chyba się nie dodała. Wklejam. 1. WIEK: 26 2. WAGA: 96 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: 3500/4000k -białko: 3g na kg -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1,3 na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test deka Master/meta omka 8. TRENING: 5x w tyg 9. CEL CYKLU: masa [...]

[...] żebyś komuś mocniej sklepał papę, gladiatorze.kwestia psychiki i mentalnosci.jestesmy na forum, gdzie chyba większość uprawia sporty walki, ale weź też pod uwagę, że klatka nie wszystkim musi się podobać. p.s. wprowadziłbym jeszcz zwyczaj z aren gladiatorów, żeby widownia decydował co się robi z pokonanym, paluszek w górę lu paluszek w [...]

[...] pan nie widzi podobieństw z walkami gladiatorów, to proszę zapytać pańskie otoczenie (tylko nie forumowiczów, najlepiej rodzinę). panie Turkish, domyślam się, że klatka to chwyt marketingowy. chodzi mi o sam aspekt walki w klatce. nie widziałem tego typu imprez na żywo, ale wydaje mi, że czułbym się podle lejąc się z kimś zamknięty w [...]

Pequenin ma racje - klatka wiekszości ludzi nie zwiazanych z tematem sie zle kojarzy i nie widze w tym nic złego, bo faktycznie jest istotna różnica miedzy walką w klatce a na ringu czy macie jeżeli chodzi o sfere "etyczną" i psychiczną.

[...] że oglądanie walk w klatce ma coś do "polskiego ja" czy tam szeroko pojętego patriotyzmu. Miałem jedynie na myśli, że dla wielu ludzi wychowanych w naszej kulturze klatka nie jest miejscem kojarzącym się ze sportową rywalizacją, lecz z więzieniem bądź zoo i nie zamierzam tego poddawać żadnej ocenie, tylko poprostu stwierdzam fakt. Na [...]

. WIEK: 40 2. WAGA: 89 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 117 -udo: 65 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 1.8-2.0 -węglowodany: 3.5-4.5 -tłuszcz: 1.2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka pare lat temu. teraz to htz (trt) plus czasem jakis ph 8. TRENING: 4x w tyg silownia, 3x boks 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI [...]

Więc tak popracowałem nad planem i podoba mi się ten pomysł: Wtorek Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie] Triceps 1) francuskie wyciskanie leżąc 4 serie 2) pompki w podporze tyłem 4 serie Czwartek [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

zawsze sila nie bedzie szla i tak dosyc dobry wynik patrzac na wage i wiek. problem moze lezec w regenracji/odzywianiu lub naglym zastoju. zmien plan /cwiczenia na klatke moze cos ruszy sproboj tydzien przerwy. odpus sobie splita wez sie za fbw klatka powinna pojsc do przodu.

Niedziela (Plecy + brzuch) MC - 12,10,8,6 Wiosłowanie sztangą prostą - 12,10,8,6 drążek - 5 x 8 szrugsy hantlami - 15,12,10 Podciąganie kolan na drązku - 4x15 crunch na lawce skosnej 4x15 uginanie tulowia w bok z hantlą - 4x15 Poniedziałek (Klatka + triceps) Wyciskanie plasko sztangą -10,8,6 Wyciskanie skos hantle- 10,8,6 Pompki na [...]

[...] cwiczenia w nim zawarte wydaly mi sie jako tako mozliwe do wykonania;). 1)Wyciskanie sztangi sprzed głowy-miesnie naramienne 2)WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ-klatka piersiowa 3)PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM,lub PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)-miesnie grzbietu 4)UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU-miesnie brzucha [...]