kilka a siłownia

[...] nie jest mile widziana w tym treningu, więc odrzuciłem go na wstępie. Wybrałem sobie podział ciała na 2 dni ( Klatka,Barki,Triceps) oraz ( Plecy, Nogi, Biceps). I tutaj kilka pytań. Jakim systemem lepiej trenować?? T-W-T-W-T-W-W( inna forma aktywności)-W czy T-W-T-W-T-W-T-W-W-W czy T cięzki-W-T ciężki-W-T lekki-W-T lekki-W-W-W ?? [...]

Oko jak tylko znajde czas to sie wybiore - sog. Przypomnialo mi sie jeszcze, ze kilka tygodni temu mialem zawroty glowy podczas stacyjek na karate. Nie byly one tak uciazliwe jak te na w/w mszy, jednak nigdy wczesniej mi sie nie zadarzaly na treningach. Boje sie ze jak pojde do lekarza to zabroni mi trenowac, a trenuje dosyc intensywnie. [...]

[...] spacer farmera i plank ale nie miałem jak tutaj go upchać,bo już jest zapchany. A jak mogę dokładnie ocenić czy jestem średniozaawansowany czy początkujący, mogę podać kilka wymiarow i wyniki silowe co może pozwoli Ci ocenić jak to wygląda. Przysiad 150kg Martwy 140kg ławka 90kg. Klatka 115cm, przed siłownia 90cm. Biceps 40cm, przed było [...]

Napisałeś "Dzięki za powyższe wskazówki, i do zobaczenia na forum za .................... kilka miesięcy, zanim to wszystko strawię. A tak do rzeczy, to jestem za ,,stary " żeby wchodzić w jakieś super diety, żeby wyglądać jak Adonis, tylko po 45-tce wymyśliłem sobie, czy uda się troszkę poprawić sylwetkę." Jestem w Twoim wieku, z tym, że ćwiczę [...]

[...] cwiczyc i 2 x dziennie. godzina o ktorej zasypiasz nie ma znaczenia. jesli pierwszy kontakt z silownia, po co Ci suple typu kretka? gainer moze byc na jakies pol godziny przed treningiem i kilka minut po. jak juz masz ta kretke, to mozesz brac na czczo i razem z potreningowym gainerem, a w dni nietreningowe sadze ze wystarczy tylko na czczo.

"jak bolu nie ma i dajesz rade ta wyciskaj ciezary" Ty czlowieku chyba jakis nie powazny jestes nie udzielaj takich rad wogole.Wiem co to znaczy bo sam kilka lat temu mialem na cyklu zlamana 5 kosc srodrecza tylko ze mi nic nie wyszlo zadna kosc i nie moglem ruszac palcami i 2 miesiace po zdjeciu gipsu nawet 5 kg hantla nie moglem zlapac a wy tu [...]

[...] ma co sie rozpisywać, rozpisałeś to fatalnie jakbyś tylko i wyłącznie wszedł w atlas ćwiczeń i na ślepo wybierał ćwiczenia i rozpisywał trening. Piszesz na forum gdzie jest kilka działów poświęconych treningowi na siłowni, są jest tam tyle wiedzy i gotowych planów dla początkujących że lepiej byś się nie brał teraz sam za układanie treningów [...]

[...] była, zawsze miałem w głowie swoją wymażoną sylwetke. Gdy wszedłem pierwszy raz na siłownie powiedziałem sobie że bede miał 45cm w bicku. Gdy to osiągnołem stwierdziłem że można mieć troche więcej i zawsze jest coś do dopracowania. Troche tych cykli się już miało ale chyba było warto, zobaczymy za kilka lat jak mi ta cała siłownia bokiem wyjdzie

witam, Może kilka słów ode mnie. Na forum jestem nowy. Na siłownię chodzę rekraacyjnie. Ćwiczę dla dobrego samopoczucia, nie na masę, sporo aerobów - aby się nie spaść, żeby się poruszać, rozruszać przed całym dniem przed komputerem. Chodziłem do Colosseum, chodziłem do Maxa, teraz chodzę do Magica. Jak na razie według mnie to najlepiej [...]

[...] aerobowe są tylko narzędziem, które ma wam pomóc w spaleniu pewnej ilości tkanki tłuszczowej. Wiem, że tutaj sobie praktycznie sam odpowiedziałem ale nadal prosił bym o kilka komantarzy. Iteresuje mnie też czy bieganie i basen łączy się tylko ze spalaniem tkanki tłuszczowej ? Bo to w sumie bez sensu jest jeśli spalam to co zrobię na siłowni [...]

[...] Jest po prostu kłamstwem nie mającym podstaw w literaturze. Oczywiście korzyści będą takiego treningu. Nie tylko zdrowotne ale również dot. Techniki. Znam doskonale kilka sekcji akurat karate gdzie treningi odbywają się 1x tydzień. Dodatkowo cześć ćwiczących podejmuje inne aktywności sportowe np piłka nożna i startują w zawodach [...]

jestem zdania ze HIIT to trening dla co najmniej srednio zaawansowanych. Jesli robisz sprint 10s i trucht 45 i 2 interwaly, to jest zbyt slabo na HIIT. Najpierw aeroby przez kilka tygodni, a potem mozesz sprobowac HIIT 1x w tygodniu, koniecznie z pulsometrem. Jak bedziesz robil okolo 4-5 interwalow typu 15s sprint/30s trucht to wtedy ma to jakis [...]

[...] przed i po treningu. " i z takich wypowiedzi sie moge posmiac, ja cwicze 8 miesiecy, za silke place 25 zł na miesiac (3 razy w tyg. po 1,5 h) 0 diety mialem, alkohol kilka razy na tydzien czasem az do "upadlego", pol paczki fajek dziennie srednio palilem, only hard trening i to zmienialem sobie cwiczenia wedle upodoban i checi [...]

Idź na boks, siłownia w żaden sposób nie przygotuje Cię do MMA. Większość walk MMA to stójka, a większość stójki to boks, troche niskich kopnięć, kilka srednich, czasem wysokie. Dobry boks to podstawa. I mówi to facet który spompowany siłką do 100kg na pierwszych treningach K1 klęczał po każdej rundzie łapiąc każdą komórke tlenu na sali! :)

A wazylem 66 jak zaczynalem bo polubilem krolewne sciezke:) i Pania <Marysie> ale to akurat niema zadnego wplywu...jadlem jeszcze kilka innych rzeczy:D fajnie bylo...ale silownia mnie od tego odciagnela i bede cwiczyl na niej zawsze ,poki bede mogl. Teraz nic nie wale,nie pije ani nic. Czasem tylko zapale<pare wiader> ale to mi nie [...]

dzieki i odbijam ! ja sie tam nie boje chodzic na siłke ale boje sie co bedzie ze mna za kilka lat i czy urosne wogole a co do krety to... :D trafiles w 10 :D spiłem 200 g ale efekty nikłe (moze temu ze miałem jeshcze diete kulejącą), sprubuje jeszcze na wakacje i juz na krecie nie jade przynajmniej w najblizszych latach a pozatym kreci mnie [...]

No i co z tego że bracia są wysocy a on ma 177cm. Gdyby nie cwiczyl to tez by tyle mial a nawet kilka cm mniej. siłownia działa stymulująco na wzrost ..przy intensywnych ćwiczeniach hormon wzrostu wydziela sie w większych ilościach i są na to dowody.. Tyle miał mieć. Może on akurat odziedziczył gen po kimś innym. i tyle. Ja mam kolege co [...]

[...] była pochwała w stronę tamtego konkretnego produktu- w żadnym wypadku ;] Artykuły faktycznie dobre, a ten: http://www.sfd.pl/-t527693.html przeczytaj drogi autorze tematu kilka razy- jest fenomenalny. Ale co się tyczy drugiego. Killaz przeoczyłeś jedną ważną rzecz. Rafał nie może przerzucić się na totalnie beztłuszczową i niskowęglowodanową [...]

[...] też niejedna osoba, na którą fbw nie działa a stosowanie splitu daje upragniony efekt. Także to sprawa indywidualna ale nie ma co się zniechęcać, siłownia to nie zajęcie na kilka dni czy tygodni, lecz lata więc sam spokojnie zdążysz sprawdzić, który plan daje ci dobre efekty. Ty ćwiczysz już 5 miesięcy tak? Czym ćwiczyłeś fbw? split? jakie masz [...]

[...] zadne bieganie, cwiczenia nic a nic inaczej ten uraz nie ustapi - mialem podobnie przy treningach mma/silownia. Przeswietlenie tez by sie przydalo :-) a co do czasu to ciezko powiedziec kilka tygodni na pewno, zalezy jak glebokiego doznales urazu, miesiac to tak na miekko przerwy. Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2018-01-30 18:05:24