kilka a siłownia

Ostatnio nie umiałam się zorganizować z dietą i chciałam zmienić kilka ćwiczeń więc co zrobiłam? Wykupiłam sobie miesiąc na potreningu.pl Trochę by spróbować innych ćwiczeń, i może jakoś się zmotywować do diety a trochę też z braku pomysłu (lenistwa?) na siebie. Jako, że do wyjazdu został mi nie co ponad miesiąc stwierdziłam czemu nie? Tym o to [...]

Cześć, Witam wszystkich forumowiczów, to mój pierwszy post, ale prosz o poważne potraktowanie. Temat powstał 20go kwietnia 2010 i liczy już dobrych kilka stron i mam pytanie; o ile przez ten czas poprawiła się Wasza skoczność? Czytam posty i widzę że niektórzy z Was bardzo pilnie przykładają się do tematu, czyli pierwszy post tematu działa, bo [...]

[...] pozbęde sie nadmiaru tłuszczu, tylko że za bardzo nie chciało mi sie chodzić na siłownie, miałem tylko do dyspozycji małą siłownie szkolną. ale nie było tam rowerka, tylko kilka podstawowych przyrządów. no więc postanowiłem przygotować sobie jakąś odpowiednią dietę, wtedy jeszcze moje pojęcie na temat odżywiania było, że tak powiem [...]

Mysle ze to bedzie kilka razy dluzsza przerwa niz ta, ktorej potzrebuje CUN na regeneracje... niestety. To była ironia z mojej strony Z wieloma sprawami się z Tobą zgadzam Ale nie siłownia jest tu ważna. Wcale nie jest ważna. Robią nas wszytskich w ch**a. Biedni siw stają Jeszce bardziej biedni A najbogatsi tylko się bogaca. Drukuje pieniądza na [...]

[...] 5 dzień. Nogi są ogromną partią mięśniową, i kosztuje to nas wiele wysiłku by porządnie je „skatować” na treningu. Górne części ciała trenujemy kilka razy w tygodniu, osobno ćwiczymy plecy, innego dnia klatkę. Podobnie powinno być z nogami. Jeżeli chcesz mieć solidne fundamenty sylwetki, musisz trenować je osobno. [...]

[...] - szatnię itp.) .................................................................................................................................................... Tutaj kilka zdjęć z piątkowych zadaniówek (dwie rundy po 6 minut z jednominutową przerwą pomiędzy - ja w środku w parterze, a co minutę dochodzi do mnie nowy rywal, w międzyczasie [...]

[...] w piłkę i mało jeść.Jak chcesz mieć atletyczną sylwetkę to musisz dźwigać żelastwo i dobrze jeść i nie będę cię oszukiwać jak wybierzesz drogę bez sterydów to zajmie ci to kilka lat nabierania doświadczenia,dobierania ćwiczeń kombinowania z jedzeniem itd. Ale przy twoim wzroście w sposób naturalny i przy inteligentnym treningu możesz ważyć 90 [...]

[...] lekko, to postanowiłem, że w ostatniej zabawię się ze sztangą- jeszcze troszeczkę mocy brak, ale to kwestia czasu :-D A po treningu 10 minutek na bieżni + jeszcze kilka na rowerku Dieta: Z rana owsianka zalana białkiem- stwierdziłem, że muszę dać mamie spróbować co to jest- stwierdziła, że nawet dość smaczne, ale odrzuca ją to tak [...]

[...] o trening na silowni pocwicze z 2/3 miesiace zobacze jak bede sie trzymal silowo i wytrzymalosciowo to zmienie trening , a napewno ilosc powtorzen na wiecej . Mam jeszcze kilka pytan. Czy ta herbata z miodem to dobry pomysl bo ktos wlasnie mi zasugerowal zebyl pil herbate z miodem (2 male lyzeczki)? Co moge zjesc jezeli poczuje sie bardzo [...]

[...] mnie rożnie bywa, nie zawsze mi sie chce wole rolki) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tylko witaminy na wlosy i paznokcie, wcześniej bywało rożnie, przewinęło sie kilka fatburnerow w skrajnym przypadku tussi (z 6 lat temu), od ok 4 lat za zgoda lekarza nie biore lekow hormonalnych (głownie ze względu na czeste występowanie nowotworow [...]

[...] miałem dosyć tego samego. Wiem ,że podjadanie kebsa czy batona nie będzie dobre ,ale jak raz na jakiś czas się podje (oczywiście nie mówię tu o codziennym podjadaniu czy co kilka dni) to myślę ,że tragedii nie będzie , a przedewszystkim nie chcę mieć wyrzutów sumienia po podjedzeniu czegoś innego. To może w dni gdzie jest bieganie to zrobię [...]

[...] do sportow walki!silownia jest w pewnym stopniu rowniez oszukiwaniem siebie samego ,poniewaz daje ci wyglad a tak naprawde nieradzisz sobie z chlopakiem trenujacym zapasy kilka lat irobi z toba co chce ! zdecydowanie zapasy ! niepatrz an kumpli ktorzy sie podniecaja kto ma wiecej wlapie bo pocwiczysz troche i ich wszytkich bedziesz robil jak [...]

[...] Można tylko sobie wyobrazić jak przy np. 125kg biegam po asfalcie, wybijam się z jednej nogi i pewnie też na jedną lądowałem jakie muszą być przeciążenia... A i z tego co pamiętam to kilka razy miałem skręconą nogę w kostce a raz tak mocno, że aż kolano spuchło. Wtedy prawdopodobnie doszło do naderwania chyba III stopnia bocznych więzadeł.

[...] ale jedynie jako mądre i solidnie wykonane uzupełnienie klasycznego treningu na siłce. Nie jest to poparte oczywiście w moim przypadku żadnym doświadczeniem, przeczytałem kilka artykułów, trochę porozmyślałem na ten temat i doszedłem do takich włąsnie wniosków. Czyli KETTLEBELLS + IZOLACJE NA SIŁOWNI = NAJLEPSZY PRZYROST Raz w życiu ćwiczyłem [...]

[...] też niemożność wrzucenia zdjęć (zapomniałem, że mój kabel od aparatu pożyczyłem rok temu i do dziś go nie odzyskałem). Ale skoro jestem w domu, gdzie aparatów cyfrowych jest kilka, jest też czytnik kart - więc nie będzie problemów. Jutro będą zdjęcia i wymiary. Nie będzie niestety wagi, tak mi się wydaje. Nie znalazłem takowej w łazience, więc [...]

[...] 3 Pamiętaj o rozgrzaniu odpowiednich stawów i mięśni przed właściwym treningiem siłowym. 4 Trening przynosi najlepsze efekty w połączeniu z właściwie skomponowaną dietą, oto kilka pomocnych wskazówek przydatnych przy jej konstruowaniu: - Spożywaj przynajmniej 5 posiłków dziennie (3 podstawowe i 2-4 uzupełniające). - Po treningu wykorzystaj [...]

[...] zawodników %-) Założenia: Osoba trenująca – kompletny amator, najprawdopodobniej lekka nadwaga, zero stażu, zero wytrzymałości, zerowa sprawność fizyczna (z trudem robi kilka pompek, podciągnie się maksymalnie kilka razy itp.). Cel treningu – ogólna poprawa sprawności fizycznej, wytrzymałości, kondycji, poprawa wyglądu. Metoda treningowa [...]

[...] innych ćwiczeniach. Poręcze do ćwiczeń (kupione) Ławka oraz stojaki - własnej roboty, spawaliśmy z kumplem dla siebie jak i pare sztuk sprzedało się na allegro. Gryfy oraz kilka zdjęc Franka Mc Gratha żeby nadać klimatu. Wentylator na gorące i duszne dni oraz kalendarz Drążek do podciągania (kupowany) Uchwyty do wyciągu oraz zakrętki. Wieszaki [...]

No i jestem-jak narazie mam skierowanie na badania czy są skrzepy czy coś tam w żyłach narazie nadal bandaże na nodze i tabletki mi przepisal.(kilka razy dziennie kłaść sie z noga do góry, unikac gorącej wody,duzo ruchu i unikać siedzenia hmmm z tym to akurat nie mam problemu heh) -poszlam tez do ogólnego lekarza z tym moim trawieniem(załatwiam [...]

Witam Pana, chciałbym prosić o poradę. Na początek kilka informacji o mnie. -trenuje od 6lat, robię(tzn robiłem przed przerwa) to systematycznie, 4 razy w tygodniu. Dwa tygodnie temu powróciłem do treningów po przerwie 4 miesięcznej spowodowanej kontuzją(złamanie kości strzałkowej) - moim celem jest powrót do formy sprzed przerwy a następnie [...]