kilka a siłownia

[...] ektomorfikiem, jestem tego pewny na 100 % nie ma mozliwosci, ze jestem endo choc, w milionowej czesci. Rocznikowo mam 20 lat, 178 cm wzrostu, waze 68 kg, przez ostatnie kilka miesiecy nie cwiczylem silowo zupelnie, zle sie odzywialem, dopiero od jakichs 2 miesiecy wzialem sie na nowo, porzadnie za swoja diete i trening. Interesuje mnie [...]

[...] : full osprzęt Dieta : żadna, jestem gotów na sprecyzowaną i skuteczną dietę Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: kilka serii na brzuch na ławce, klasyczne wyciskanie, rozpiętki i przenoszenie, modlitewnik (2x w tygodniu) 1x w tygodniu plecy i triceps (kilka ćwiczeń po 3 serie) Ciężary w [...]

Wnioskując z twojej wypowiedzi ćwiczysz nie całe kilka tygodni ?? zalany brzuch i wisząca klata może zniknac pod warunkiem że przyłożysz sie do treningów, a zwłaszcza do ćwiczeń areobicznych które są jednym z głównych bodźców spalenia tkanki tłuszczowej nie pomijajac diety o ujemnym bilansie kalorycznym. Myślę że jak przyłożysz sie do treningów z [...]

HMB nie kupuj, chyba ze zapas na kilka miesiecy, ale to dziala synergicznie z kreatyna najlepiej. Co do planu Poniedzialek Siłownia- Klatka 3 serie po 10 powtorzen 44kg!!! Ławka normalna Klatka - lawka skosna 3 serie po 10 powtorzen ok 38kg Rozpietki 3 serie po 10 powtorzen hantlami 12kg Klatka lawka upuszczona w dol 3 serie po 10 powtorzen ok [...]

[...] ale centymtry były na plus, może to jakieś zatrzymanie wody w organiźmie? wiem, ze miesnie nie rosna z dnia na dzien, niektorzy musza duzo ciezej cwiczyć przez co najmniej kilka miesięcy, żeby cokolwiek im urosło, więc niemożliwym jest to, że urosły mi mięśnie tak bardzo (naprawdę, spodnie mi pękły!) w tak krótkim czasie. Tylko, co mam zrobic? [...]

silownia plus worek daje bardzo duzo jak najwiecej na klatke i potem wycwiczenie tych miesni na worku =) slyszalem kilka niezlych historii fakt, ze to pod dyskoteka wystarcza na czlowieka ktory nic nie trenuje a jak juz wszyscy na dyskotece padna wystarczy isc do klubu bokserskiego i zaczac wygrywac

Dawno mnie tu nie było, ale pomyślałem sobie, że kilka pozytywnych acz ziemskich słów chyba wszystkim przyszłym i obecnym ochroniarzom się przyda. Powiem więc tak...Panowie) Wpier...to można teraz wszędzie i w każdej pracy dostać. Myślicie, że kurier albo listonosz, to są takie bezpieczne zawody - w porównaniu do ochroniarza?)) Listonosz [...]

[...] że tu niema żadnego sposobu na rozwiązanie tego problemu. Gdyby były niemalowane ludzie by narzekali, a chromowanie niestety zwiększyłoby koszt. Niestety w hakach jest kilka niedociągnięć, najpierw dostałem za luźne a później ciaśniejsze, lecz ja chciałem takie, aby rysowały mi profil (w końcu jest to siłownia a nie salon piękności). [...]

Tak wykonuję te przysiady.(trochę mnie zakołysało bo musiałem nakręcić kilka razy ten film i już noga słabsza była, dzisiaj trening dość męczący miałem i czuje nogi jeszcze). http://img825.imageshack.us/img825/1993/video0092.mp4 Jest to główne ćwiczenie na nogi w treningu oliver'a lafay'a, który może wykonywać każdy, i nikt nie miał problemów po [...]

[...] czyli minimalna nadwyżka (100kcal) a idzie fajnie bo 1kg w miesiąc i to mnie cieszy a tak jak pisałem mam 70kg . 4 mocne trneingi siłowe 70min . Do tego codziennie kilka treningów , klientami ale ogólnie cały dzień na nogach i jak wstaje o 5.30 tak kładę się spać koło 23-24. Kroki średnio 30k dziennie Zmieniony przez - monkey22 w dniu [...]

[...] czyli minimalna nadwyżka (100kcal) a idzie fajnie bo 1kg w miesiąc i to mnie cieszy a tak jak pisałem mam 70kg . 4 mocne trneingi siłowe 70min . Do tego codziennie kilka treningów , klientami ale ogólnie cały dzień na nogach i jak wstaje o 5.30 tak kładę się spać koło 23-24. Kroki średnio 30k dziennie Teraz to mnie zaciekawiłes 20kg [...]

czy to oznacza zebym dal sobie spokoj na kilka miesiecy z silownia a zaczal cwiczyc aeroby?? blaher

[...] nadgarstka 3s. Szrugsy 3s. NOGI -Przysiad ze sztangielkami 4-5s. -Wykroki ze sztanga 3s -Żuraw 4s -Wpięcia na palce 3s. Oczywiscie mozna jeszcze w tym planie pozmieniac kilka rzeczy. Najlepiej zebys na sile cwiczyl wtorek, czwartek, sobota Po trenigu silowym tak z 15-20min areo. Interwaly na poczatek odpusc chyba z kondycje masz dobra. [...]

Witam; Czwarty tydzien i w koncu cos sie dzieje; Lawka 150 czyli 5kg lepiej niz max na ostatnim cyklu z propa i wina, przysiad 210 czyli 30kg! do przodu mc tez teraz 215 tyl barkow (nie na sownicy tylko sztanga) 110 w serji cos bark pobolewa wiec balem sie isc dalej poczekam tydzien. Te wszystkie posty odnosnie mojego bf i czy sila czy definicja [...]

[...] 80-85% Bym zrobil ze w dniu treningu np podziałek,wtorek,czwartek i piatek to siłownia była by po południu a wieczorem byłby ten trening siłowy a reszta dni poswiecona była by na regeneracje. Uwazam ze mimo bylo by to meczace to zawsze bylo by kilka dni na regeneracje nijezeli bym mial w jedne dni silownie w drugie boks + pare cwiczen silowych.

Witam ponownie, sorry ze tak późno odpisuje, ale musiałem kilka rzeczy przemyśleć (sprzedałem komputer aby nie grać w te durne gry i zacząć się ruszać). Do rowerka postanowiłem dorzucić siłownie, poczytałem trochę o FBW i stosując się do porad Pana - traktor71 w takim dobrym planie calosciowym(full body) powinny znalezc sie nastepujace cwiczenia: [...]

[...] myślę że was nie zawiodłem i wywiązałem się należycie z powierzonego mi zadania. Po korzystaniu z suplementów firmy Hi-Tec zauważyłem zmiany na + w swojej sylwetce. A teraz kilka zdań na temat samych produktów: BCAA POWDER: Rozpuszczalność: 4/5 Smak: Wiśniowy 5/5 Działanie: 5/5 Ocena ogólna: 5/5 Rozpuszczalność jak to w przypadku BCAA pozostają [...]

[...] dookoła, którzy mówili "Dobrze, jest ! Masz czuć plecy !". No bo skąd k..wa oni mogli wiedzieć co czuje ktoś inny :/ I też po siłowni były takie dni, że wracałem i przez kilka dni nie mogłem "wypuścić środka ciężkości poza pion" ;) bez bólu. Ale przechodziło. Chodzi o to, że WSZYSTKO TO POWYŻEJ....po latach NIE POMOGŁO MI, tylko doprowadziło [...]

[...] pisałeś, że trenerzy proponują Ci robić pół na pół. W ogóle zabawna jest teoria, że to w celu wymuszenia wykupienia karnetu na dłużej. ty myślisz, że zrozbisz formę w kilka miesięcy i koniec z siłownią bo nie ma sensu dłużej chodzić? Sam przyznaj, że brzmi to conajmniej śmiesznie. Druga sprawa to taka, że na masę to jest dieta a nie [...]

[...] i ze nie będzie zadnych efektów... Mam dostęp do nie wielu urządzeń i mój plan raczej nie bedzie różnorodny. Mam dostęp do gryfu,ławeczki poziomej do klaty,laweczki do brzuszków,hantel 10Kg i drązek do podciągania. To jest cała silownia. Czy mógłbym mi ktoś doświadczony napisać jakiś plan treningu, albo chociaz podac kilka wskazówek... PoZdRo