kilka a siłownia

Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę userów [...]

Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę userów prowadzących roszczeń w [...]

[...] liczę im przebiegu, ale te 500-600 km to mają. No i zapiętki zaczynają się wycierać. Ładny dystans - ładne tempo. Na razie jest zachwyt nad Adrenaline - ale poczekam jeszcze kilka tygodni z ocena. Dystans i tempo wczoraj przypadkowe - bylem bardzo zmeczony tygodniem, wiec wybieglem z zalozeniem polatania 2,5 godziny bez dodatkowych celow, tylko [...]

[...] - zapraszam do watku pomocy Igorkowi - fajne nagrody i dobra zabawa - wystarczy wytypowac nasz wynik - nie trzeba nic placic, to dowolne i anonimowe. Mam do rozdania dobre kilka kilogramow fajnych suplementow, weekend na kaszubach, super prezent od siatkarzy zalatwil Lukasz - a niespodzianki kupie na miejscu. Jesli idzie o bieg - biegne jako [...]

[...] i ciezko mi sie przewinac pod rurka, ale to szybko nadrobie, mam pospinane miesnie i nierozciagniete blizny, troszke boli ale przejdzie. https://www.youtube.com/watch?v=uwXmw4hj49A PS. Prosze miec na uwadze ze jestem w plecy kilka tygodni treningow, i nie znecac sie na temat masy ciala ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-12-11 20:42:12

[...] schodzić od 6km co 5s do 5:15, ostatni kilometr czekał na mnie kuzyn, który już dawno skończył i wyszło mi w 4:30, a sam finisz poniżej 3 minut/km. Para jest, na mecie kilka głębszych wdechów i wszystko ok, stać mnie spokojnie na wynik poniżej 50 minut, wczoraj wyszło 53:52 w sumie bez większej spiny. Później rozciąganie, rolowanie i [...]

Witam, chciałbym prosić o poradę. Na początek kilka informacji o mnie. -trenuje od 6lat, robię(tzn robiłem przed przerwa) to systematycznie, 4 razy w tygodniu. Dwa tygodnie temu powróciłem do treningów po przerwie 4 miesięcznej spowodowanej kontuzją(złamanie kości strzałkowej) - moim celem jest powrót do formy sprzed przerwy a następnie chciałbym [...]

[...] o klientów. Zapewniają, że preparaty są naturalne, bezpieczne i, oczywiście, skuteczne. Mamią cudownymi efektami, jakie można osiągnąć bez najmniejszego wysiłku w dosłownie kilka dni. Nic bardziej mylnego! Odstawmy te świństwa! - Te wynalazki to skończone świństwa, od dawna trzymam się od nich z daleka. Widziałam swoje koleżanki, które dla [...]

[...] przesadzonego koksowania, ale nie zdajesz sobie jeszcze sprawy z tego co robisz biorąc takie ilosci w tak młodym wieku. Ja po przestaniu brania miałem fajnego dołka przez kilka miesięcy i nie chodziłem na silownię. Ale zacząłem i od kilku miesięcy ćwicze naturalnie - zaczęło mi to sprawiać przyjemność. Wiem, że zrobię jeszcze w swoim życiu [...]

[...] A warto na coś takiego zaczekać, bo to fajne uczucie, jak Ci chłop, co się kiedyś bykiem patrzył, nagle mówi, że jest pod wrażeniem i że nie wierzył, że dasz radę jak kilka miesięcy temu zaczynałaś. jak wysportowani wielbiciele białka w proszku patrzą na takiego spoconego prosiaka No to dobry przykład wyjęłam :-D W dodatku autentyk. [...]

Pod judo to raczej nie siłownia, arobienie siły z partnerem najbardziej się przydaje, bo od razu uczysz się czuć partnera,co potem w trakcie walki pomaga Jest też kilka ćwiczeń na siłowni,podrzucę co nieco niedługo Dzisiaj jakiś dziwny dzień, bierze mnie choróbsko, mam jeszcze dwa posiłki do zjedzenia, a środkowym był kawałek szarlotki Bo jutro [...]

[...] ostatanio nawet nie mam czasu podrapać się palcep po posladkupraca siłownia praca siłownia noi gotowanie szamki. Diętę trzymałam po za poniedziałkiem gdzie na noc zjadłam kilka ciastek. Wydaję mi się ze kcal 1750 to dla mnie za mało. Chrom nic nie pomógł. A tak wszystko dobrze...ciagle jestem na BTW 160/80/90 kcal 1750...czesto gesto wychodzi [...]

[...] 6.30 , 10 , 14 , 17.30 , 21-22 to bez zmian czy pracuje czy nie:-) Ogolnie to szukam innej pracy mysle ze do 1-2 miesiaca zmienie , silownia juz zmieniona - jeszcze tylko kilka razy wpadniemy na stare smieci bo karnet mamy do 15 wiec po robocie tam bedzie szybciej a w dni wolne juz na nowa silownie - juz tam kiedys chodzilismy:-)):-)) [...]

[...] wyjście - 9 minut luźno dziś było dość duszno na siłce, więc w trakcie treningu ściągnąłem koszulkę, brzuch i krata robi wrażenie na kolegach z siłki mocne, znów dostałem kilka komplementów odnośnie mojej redukcji trening w miarę udany, mimo że czuję mocno zmęczenie i potrzebuję kilka dni luzu, ale to dopiero w przyszłym tygodniu a banan dalej [...]

[...] niż damski, ale chodziło mi o rozruszanie się, a nie katowanie przejścia pomiędzy ćwiczeniami robiłem praktycznie bez przerw (jedynie przezbrojenie stanowiska zabierało kilka sekund) zakres powtórzeń od 12 do 20 wyciskanie płaskie wyciskanie siedząc wiosło przysiad MC na prostych podobny trening powtórzę w piątek, ale już z większymi [...]

[...] jest złym określeniem, ja źle zacząłem przygodę z siłownią, nie miałem nikogo kto by mnie odpowiednio pokieriował. A jak nie wiecz co to ject psychiczna blokada, polecam kilka ksiązek z psychologii. Co do dziewczyny, tak się składa że jestem w stałym,zwiazku ponad 2,5 roku i wierz lub nie, ale dzisiaj sie zaręczam... Jesli Ty jestes [...]

[...] wchodze na wyzsze ilosci wegli i wyzsze kacl ->~3950 Na razie brak jakiegokowliek 'braku' apetytu -> czyli apetyt dopisuje spozywaleme ok 3700kcal i czesto bylo tak ze kilka posilkow co 2h wchodzli - posilki po treningu i bez wiekszych problemow. Dlatego pewnie ze brak wegli,nie zapycham sie ryzem czy makaronem - wiekszosc to miecho + [...]

[...] się np zdrzemnąć niz wyjść z psem. Stwierdziłem, że najwyżej posprzatam po psie jak nie wytrzyma :P Dzisiaj juz niestety wiem, że też zdrzemnąć się nie uda. Wrócę do domu kilka spraw mam do załatwienia, a później impreza urodzinowa kumpla. Oczywiście bez szaleństw, bo jutro jadę do Adama z rana więc po pierwsze forma musi być dobra, po drugie [...]

[...] symbolicznie, bo przyszedłem z kurczakiem xD Po powrocie od rodziców kima 40min i trening! Fajne hammerki są, więc zamiast wyciskanie siedząc dałem na hammerze + kilka serii rozgrzewkowych ale ich nie zapisywałem, fajne naprawdę mi się spodobało. Hantle poszły z wielki plusem, seria łączona jak zwykle do upadku unoszenie na boki i [...]

[...] nocy obudziłem się z głodu, tego jeszcze nie grali xD Zjadłem śniadanie i kima, później siłownia –siady masakra mega dobrze szły, a przed treningiem 5-10min mobilizacji i kilka serii ze sztanga oraz bardzo mały ciężarem. Ostatnia seria poszło zaj**iście 117kg x8 ! no nie myślałem że tak dobrze pójdzie, co zmieniłem ? W poprzednich seriach [...]