kilka a siłownia

[...] pobiegam i popedałuję. Być może w przyszłym tygodniu jak się uda zrobię sobie badania krwi. Rok temu zrobiłem cukier, cholesterol, trójglicerydy, żelazo, próby wątrobowe, i kilka innych i wszystko było idealnie. Teraz chciałbym zrobić tarczycę, testosteron, estrogen itd. Prośba do bardziej obytych w temacie co zrobić z tych badań? Jutro jadę z [...]

[...] zdanie bo moim zdaniem to fajnie pójdzie jak będzie latał odważnik 24kg a i technicznie na pewno jest dużo do poprawienia. Chciał, żebym mu pokazał no to mu pokazałem, dałem kilka wskazówek zaznaczając, żeby nie brał tego co mówię jako pewnik bo sam się uczyłem z książki i youtube'a. Okazało się, że kolega zna książki ruska. Domyślałem się bo [...]

[...] podskoki itd - 2km Bieg - tempo 5'15''/km - 3km Wychłodzenie - tempo 6'30''/km - 2km Rozciąganie Fajnie się biegało a to dzięki żonie która zajęła się córką po południu dzięki czemu mogłem kilka spraw ogarnąć i zaliczyć drzemkę. Dzisiaj bez drzemki nie dał bym rady. Jutro w planie siłownia ale bez ciśnienia. Zależy od samopoczucia. Pozdrawiam

kilka slow o mnie Wiek : 25 Waga : 62 Wzrost : 167 Obwód w biuście : 88 Obwód pod biustem :74 Obwód talii w najwęższym miejscu : 69 Obwód na wysokości pępka : 80 (po jedzeniu Obwód bioder : 95 Obwód uda 56 Obwód łydki 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] krajowej. Ojciec mnie wkurzył, bo wziął i umarł :( A my bardzo blisko związani byliśmy. Codziennie chodziłam do rodziców na kawkę, godzina 17 była święta. Jak się spóźniłam kilka minut, to słyszałam "Co się op*****lasz, maszynę odpalaj!". To już 3 miesiące, a ja dalej czekam aż wróci, bo jak taka barwna osobowość mogła po prostu zniknąć? No [...]

[...] bokserskie 10 rund po 2min z minutowymi przerwami Dieta Rano rybka po grecku i filet z dorsza + warzywa Przed siłownia Owoce Po siłce Ryż + cyc + warzywa Podwieczorek kilka jabłek + troche soku z cytryny zmiksowane na mus posypane cynamonem: /SFD/Images/2015/12/31/d0a237c4db674cf4bc1efcbe2d290c64.jpg Zmieniony przez - marcinag w dniu [...]

Tak spadał do tego momentu ale ponad miesiąc a nawet i więcej wszystko się zatrzymało ,obwody stoją a waga nie drgnie a może nawet lekko kilka dkg poszła do gory,w dni treningowe i nietreningowe trzymam taka sama pulę kcal 2600 i makro na tym samym poziomie od stycznia czyli od początku. Aktywność mam po za siłownia tzn cardio ale nie chce już [...]

[...] pozywny, domowy obiad - szpitalne jedzenie jest tragiczne. Ale dla mnie nie starczalo czasu i sil, zeby jeszcze w garach siedziec. Sytuacja z dzieckiem wyjasnila sie kilka tygodni pozniej, juz po jego powrocie do domu. Kosc jest czysta. Probke badaly trzy rozne instytucje. Nie ma zmian chorobowych. Po prostu taka jest. Sytuacja ze mna w [...]

[...] i układam sobie wszystko w głowie. Temat założony, żeby nie dostać bana w innych za pisanie głupot %-) no i żeby było wiadomo kto i o czym pisze, bo pewnie będę miał jeszcze kilka pytań między czasie i w przyszłości. Bareczki poszły, jak wychodzę z siłowni mokry, to słonko świeci, ptaszki śpiewają, wszystkie kobiety są piękne i uśmiechnięte, ja [...]

[...] to glukonian cynku tak pisze na opakowaniu,nazwa tego to Cevitan firmy Megafryt,to są jakby cukierki o smaku pomarańczowym(mniam mniam),więc zawsze w ciągu dnia wpindole kilka,ok.4. Dzisiaj dietka trzymana na 100%,rano trening stadion,po rozgrzewce-2km.-(5x200m.odp100m./5x400m.odp200m./2x1km.odp400m.)zluzowanie 1km. -nogi trochę słabo [...]

[...] 2011. Takim trochę przeładowanym treningiem z chyba wszystkimi rodzajami pompek itp ćwiczyłem z miesiąc i wtedy zakupiłem mój pierwszy sprzęt. Hantle i ekspander. Dodałem kilka ćwiczeń do już przeładowanego treningu i tak ćwiczyłem kolejne 2 miechy. Podkreślam, że waga wskazywała w tamtym okresie 60kg jakoś i miałem 28,5 cm w bicku.}:-( Takie [...]

[...] każdym razie raczej zostaje na tym ciężarze co by poprawić technikę. Chyba że dołożę zeby ta 60ka zdawała się lżejsza :p Ostatnio bark mnie coś zaczal boleć. Tzn dosłownie kilka dni. Do tego tego stopnia że zrobiłam max dwie męskie pompki. Potem leciały damskie a w trzeciej rundzie to już mi się łapki trzęsły więc odpuściłam. Na koniec mostek [...]

[...] 6kg/12/12/12 (05.04.2017) ostatnie 2 serie robiłam na przemian z tricepsem bo paliło.. 5kg/12, 6kg/12/12/12/14 (10.04.2017@) na zmianę z tricepsem, spróbować z 8 kg chociaż kilka... 6kg/12; 8kg/6 nadgarstki bolą 6kg/12/12/12 (14.04.2017) modlitewnik sama sztanga łamana/12/12/12/12/12 (17.04.2017) nie ma hantli powyżej 4 kg 6kg/12/12/12/12/12 [...]

[...] e) jesli ktos trenuje kulturystykę t ozawsze interwaly beda lepsze niz aeroby i nie ma tu co dyskutować ... F) aeroby sądobre dla wyczynowych sportowców którzy trenuja po kilka godzin dziennie - dlateg oze t owlasnie te inne cwiczenia utrzymuja im dosc wysoki metabolizm a aeroby to tylk ododatkowe obciazenie energetyczne które musi skutkować [...]

Przepraszam nie spojrzałam na te wytyczne kilka godzin temu zalozylam konto i dopiero patrze co i jak. a konkretnie o mnie: Wiek : 22 Waga : 93kg Wzrost : 171cm Obwód w biuście(1) : 103 Obwód pod biustem : 91 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka :89 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu:79 Obwód łydki : 48 [...]

[...] przyda się przy pływaniu Bachman pewnie są ciekawsze ale nie chciało mi się takiej dokładnej robić z każdego dnia teraz już będą normalnie wypisywać jak kiedyś Marian a kilka stron wstecz działo się nieciekawie dlatego pokasowane. Obli, Corny, adzik, Hubert tak barki , plecy najbardziej się zmieniają szkoda , że nie ma tak [...]

[...] gdzie np przez 1-2h przeciążasz barki albo uda, w Twoim wypadku to moga być np kopnięcia czy obalenia Co z tym można zrobić? Jak masz możliwosć to rób sobie makro plany na kilka tygodni, gdzie przez pewien okres dajesz mocniejszy nacisk na technikę, wyczucie itp a do tego ciśnij siłownie, np przez tydzien-dwa, mozna dłuzej zalezy jakie masz [...]

[...] efektów, mój dziennik nie jest dobrym wzorcem. Zmiana nawyków żywieniowych- nawyk niekupowania przetworzonego jedzenie wyniosłam z domu, wystarczyło to udoskonalić w kilka produktów i ubrać w pełnowartościowy posiłek składający się ze źródła b ww i t. MOJE WRAŻENIA Często zdarzało się tak, że musiałam wpychać w siebie ostatnie posiłki, bo [...]

[...] i powtorz 10 razy cale cwiczenie. W miare czasu bedziesz mogla zwiekszac ilosc serii. Warto osobno wykonywac takie krotkie serie spinajace miesnie brzucha (pulsowanie) po kilka razy dziennie. Nawet po 100 za jednym razem. Pamietajmy o oddychaniu. Program domowy na drugi i trzeci trymestr ciazy Wszystkie cwiczenia wykonujemy po kolei. Podaje [...]

Ska2010laR - w sumie nie wiem czemu zrezygnowalem z silowni, kilka powodow bylo.W którymś momencie w ogóle nie miałem czasu na sport (jak przyjechałem do UK i jak ***** zasuwałem 73 h tygodniowo to się na nic nie ma czasu), potem jak juz mialem to zaczalem sie troche zastanawiac, z 65 kg zrobilem 105 i wygladalo to tak ze majac 65 chcialem meic [...]