kilka a siłownia

[...] Zdjecia Przed / Po Ocena nalezy do Was Osobiscie powiem od siebie ze w lustrze prezentuje sie to o niebo lepiej. Definicja jest o wiele lepsza. Na tricepsie widac prazki i kilka innych szczegolow. Poza tym przepraszam ze troszke niewyrazne zdjecia, ale aparat wariuje. Zdjecia nie sa ostre pomimo tego ze robione samowyzwalaczem czyli nieruchomo. [...]

[...] nakarmić i się rozpakować. Raport. Czwartek JS 12 1. WL 12 x 1 x 105 2. MC 12 x 1 x 150 3. MetCon (w nawiązaniu do S&S) Siłownia sieciowa. Nie z tych renomowanych, ale kilkanaście placówek w stolicy mają. "Kraina Ćwierćprzysiadów". Wylać żale? Trochę hejtu... Ogólnie to zbyt długo żyłem w zamknięciu i odizolowaniu. Odwykłem. Zwłaszcza od [...]

[...] Plan jest taki, że kupię sztangę na obciążenie 28 mm do szkolnej siłowni. Będę miał 120 kg obciążenia. I codziennie przed, w trakcie, zamiast, po pracy uwalę się i zrobię kilka, kilkanaście serii wyciskania. Bez parcia na wynik, 70-80% ze 135 kg. Co tydzień trochę dołożę. Raz w tygodniu zrobię trening ciężkich ciągów. Muszę trochę odpocząć, a [...]

[...] i bezpieczeństwo, ale jesteśmy nadzorcami na fermie niewolników, dla zamożnych prowincji Eurolandu. Wiem, że rządy PiS wiele nie zmienią, ale przynajmniej ograniczą kilka działań. Do tego, w okolicach wyborów, akurat wybuchła sprawa uchodźców, która zmobilizowała dużą część konserwatywnego/tradycyjnego elektoratu i obnażyła głupotę [...]

[...] szybko opadnie i będzie to koniec z jego przygodą na siłowni, do której już prawdopodobnie nie wróci. Uświadomiłbym mu, że efekty przyjdą stopniowo ale musi wprowadzić kilka prostych zasad. Im szybciej je wprowadzi i staną się jego codziennością tym szybciej zobaczy efekty swojej pracy. Po pierwsze musiałby postawić sobie cel, do którego [...]

Witam, chciałbym się zapytać o kilka rzeczy, a dokładniej: 1. Czy jeżeli bardzo dobrze czuję pracę klatki piersiowej przy ćwiczeniach na ławce ze skosem ujemnym (głową w dół) to czy można robić przez 6 tygodni wyłącznie ćwiczenia na klatkę na skosie ujemnym? tj: wyciskanie sztangi, wyciskanie hantli, rozpiętki. Chciałbym poprawić dół klatki [...]

[...] dla stawów. Kim jest trener osobisty? W zależności od wieku, stanu zdrowia i potrzeb ustala bezpieczny program ćwiczeń, a ponieważ organizm przyzwyczaja się do wysiłku, co kilka tygodni wprowadza nowe. Trener osobisty kontroluje przebieg treningu. Czuwa, byś prawidłowo oddychała. To bardzo ważne, bo podczas ćwiczeń siłowych mięśnie kurczą się [...]

[...] interwały liche. Ogólne odczucia: Zmieniłam siłownię - jestem zachwycona ;-) Powierzchnia całości 2500m^2, 'tysionc' sztang, mnóstwo obciążenia, hantli, klatka do crossfitu, kilka wioślarzy... Super. Choć! Nie wyobrażam sobie tam robić obecnego treningu obwodowego - musiałabym biegać z góry na dół (na dole strefa wolnych, na górze maszyny). Więc [...]

Ktoś tu jeszcze zagląda? ############ RAPORT ############# 5.30 2xTSE, ogórek małosolny 6.04-7.00 basen *50m żaba/50m kraul x 10 *1x1000m nogi do kraula w płetwach *1x250m grzbiet *1x100m zmienny *1x100m żaba *1x50m kraul max I. grahamka, 150g filet z indyka, ogórki małosolne, 2xCLA, kelp Siłownia 2xTSE najpierw superserie na górę: * wyciskanie [...]

[...] na wizytę w sprawie kolana. (prawdopodobnie jeszcze w sierpniu załatwie sobie zabieg i będę mógł robić nogi huuurrra :-P). Diety póki co nie trzymam, siłownia może za kilka dni muszę zobaczyć co będzie z tym kolanem, jak powie, że np za tydzien mam miec zabieg to się karnetu nie opłaca kupować, nie? :-D Na razie bedę starał się być [...]

[...] nie będzie. I nie mam pojęcia jak wszystko pogodzić i ogarnąć żeby było ok. Wczoraj bieg o 13 więc spokojnie zdążyłabym wrócić do domu i do pracy przy zwierzętach. Ale kilka dni przed okazało się że jest turniej mikołajkowy i prosto z biegu po Młodego i sruu na halę. I nie było mnie do wieczora. I tylko pretensje. I nie wiem jak mam się [...]

[...] czasu. Filmów i zdjęć nie mam, wszystko wrzucałem na insta a z telefonu skasowane. ew jakaś tam fotka z zeszlego tyg . Znowu wyjdzie elaborat pewnie ale przedstawie ostatnie kilka miesięcy w "paru zdaniach" jak to wyglądało, co się działo, co się stało że sie zesrało. Redukowałem sobie na zawody - padło trawienie, żołądek odmówił posłuszeństwa [...]

[...] nowe bo starego nie dało się aktywować i temat założyłem ale nie miałem możliwości w nim odpisać. Czuję się doskonale. Raz już się przymierzałem do tej diety i wytrzymałem kilka dni, możliwe że dlatego, że "oszukiwałem" z kawą. Żona nieźle schudła i mnie na to namówiła. Tym razem poszło zadziwiająco gładko. Też się martwiłem o samopoczucie, ale [...]

[...] dostępnymi mięśniami ;> DIETA: sam się uczę ;> 1) brakiem 5g białka się nie martw - to i tak wszystko są wartości przybliżone; wystarczy, że "sypnie Ci się" kilka gram czegoś tam więcej i już nie ma problemu, albo odwrotnie; 2) w pierwszym posiłku dodaj jakieś białko do mleka, albo zamiast mleka - twaróg, jogurt 0% itp.; obetnij [...]

[...] - tak to chyba jeszcze nie miałem. Niby nie wiele, niby delikatnie, ale tymi przerwami na zegarek to można mnie zajechać chyba w każdym ćwiczeniu. Rozgrzewka ogólna plus kilka serii rozgrzewkowych siadów 20-80kg Przysiad(100kg)-podciąganie na drążku(cc)-wyciskanie hantli(34kg) 1. 10-6-10 2. 10-6-10 3. 10-6-8 4. 8-6-8 5. 8-6-8 6. [...]

[...] jest zawsze do twarogu, czasem mieszam go z jakąś rybką(tuńczyk, makrela) i wychodzi taka pasta - spróbuję z tą skakanką, choć jak kiedyś próbowałem to nie potrafiłem nawet kilka razy jej przeskoczyć ...:) - czy aeroby na bieżni (3 min szybki marsz 6,5km/h + 2 min bieg 9km/h o nachyleniu 5% przez 30min ) można nazwać treningiem interwałowym?? - [...]

A ja właśnie też mam pytanko odnośnie treningów, bo czeka mnie kilka wyjazdów i nie chciałabym zostać w tyle. ;-) Myślałam o jakimś "mobilnym" treningu z gumami i ciężarem ciała, który by można było robić na wyjazdach. O ile dobór ćwiczeń to nie aż tak duży problem to już kompletnie się nie znam na seriach i powtórzeniach. %-) Obli mogłabyś coś [...]

[...] że na razie siłownia odpada :-( W sumie wyszło 12km :-) Byłam u fizjo - biceps się zepsuł :-( Stan zapalny w miejscu przyczepu, stąd ból w okolicy barku. Umówiłam się na kilka zabiegów naprawiania ręki ;-) Do finału ligi 19.11 powinno być ok, ale w tym czasie nie mogę ćwiczyć góry :-( Szkoda. Już się boję, że mi siła spadnie i będę miała [...]

[...] niezdrowe.Na moja odpowiedz ze to sa witaminy mineraly aminokwasy itp skrzywil sie i powiedzial ze to sama jest w owocach i powieniem jesc ich duzo. Nienadarmo bylo kilka minut tlumacznia mu co i jak i dlaczego bo i tak niezorzumial.Wiem ze nigdy tacy ludzie nie rozumia po co i dlaczego .... (a ponoc mial on doczynienia z silownia i [...]

[...] HIITa 2 razy w tygodniu. Pewnie wielu z was się zdziwiło, dlaczego chce go wykonywać. Nie robię go z powodu chęci spalenia tłuszczu, ale chciałbym poprawić kondycje. Za kilka tygodni zaczną się sprawdziany z biegów w szkole i chce mieć dobre wyniki. Trening: ZESTAW Z AKCENTEM NA POPRAWIENIE WYCISKANIA LEZAC. WERSJA 1 NA [...]