kilka a siłownia

[...] i jesli cokolwiek ma mi pomoc to powrot do kiulturystyki , taka ostatnia szansa na w miare normalne zycie, vczasem delikatnie czuje staw , jednak w porownaniu z tym co bylo kilka miesicy tem u jest to nie do opisania, problemem bylo dla mnie zalozenie na suwnicy 50 kg , juz wtedy pojawial sie bol , niedawno zalozylem 180 i zrobilem 7 ruchow w [...]

[...] dzielnicy na poboczach Lublina a nie w centrum. Kiedys był taki lubelski kulturysta Gaca, założył siłownię w centrum lublina i wiem, że tam za miesiąc płaci sie około 70 czy 80 za miecha a siłownia jest nie z tej ziemi (kilka sal, w**** maszyn, duzo roznych hantli, duzo bierzni.. siłownia najlepza w lbn) a ceny sa o wiele mniejsze niz w wwa np

[...] 5.Szrugsy ze sztangą 10x110kg 10x115kg 10x120kg 10x125kg 10x130kg Plany były ambitne,ale nazbyt optymistyczne.Remont zajął mi cały weekend i powtórka w następny.Dodatkowo kilka ważnych spraw na początku tygodnia i przymusowa przerwa od treningów.Bez jakiegoś żalu,bo mam kilka innych spraw na których się teraz skupiam,a siłownia nie jest jedną [...]

[...] wieczorem - ale teraz to nie takie proste. Zresztą co to w ogóle za problem - większość gości z BJJ których znałem uzupełniała treningi siłownią... Czyli mieli 2-3x siłkę, kilka razy BJJ/zapasy/trening pod MMA. Znam takich co robili najpierw 1.5 h zapasów i jeszcze zostawali na kolejny trening pod MMA - także Albo rano robili pod MMA, a [...]

[...] trzeba teorię ogarnąc bo jutro pyta. Kvrwa marzy mi się stypendium za rok, ale łatwo nie będzie tego zrealizować, czas pokaże. No taki hajs piechotą nie chodzi, zrobiłbym kilka mega wypasionych cykli haha Jutro trening -- "Hi-Fi Banda - Mieli być tu" "Mieli być tu ale jednak ich zabrakło, Mieli być tu ale zgasło gdzieś ich [...]

[...] co tam się dzieje w poniedziałek wieczorem. Maszyny wielkie ciężkie, robią dobre wrażenie - gdzieś czytałem że były robione na zamówienie i to widać. Przy niemal każdej jest kilka uchwytów żeby dopasować chwyt do potrzeb lub możliwości. Dużo masywniejsze niż hammery. Np. na maszynie do wyciskania stojąc założyłem najpierw 10 kg obciążenia bo [...]

[...] tego skorzystać. Podejście, że najpierw trzeba utyć i w tym czasie budować mięśnie, potem się zredukować na chwilę i znowu to samo nie jest dla mnie pociągająca. Widzę u mnie w klubie masę kobitek, które są szczupłe i delikatnie umięśnione i cały czas takie same. Muszę kilka dni pomyśleć o tym, bo dzisiaj wszystko jest czarne i puste do połowy:-?

nie trzeba sie ograniczac do jednej dyscypliny teraz coraz wiecej osob preferuje kilka dyscyplin W sumie początkowo była siłownia dla siatkówki, szczerze mówiąc - teraz się to bardziej wyrównało, ale chyba na korzyść siłowni :P Chociaż obie dyscypliny są dla mnie bardzo ważne, ale wiem - że w siatkówce nie mam szans z moim wzrostem na cokolwiek, [...]

[...] zapasy są prawdopodobnie najlepszą opcją ze stylów chwytanych. Jak widać ilość kierunków, w jakich można się szkolić jest przeogromna, a wymieniłem powyżej jedynie kilka z tych najpopularniejszych. Pewnie zastanawiasz się która z tych SW będzie najskuteczniejsza. Na to pytanie nie ma jednoznacznej odpowiedzi z prostej przyczyny. Na [...]

No wszystko prawda a co do tego co Elite pisze to tez chłop ma rację, teraz jak naprawde nie mam czasu przy budownie domu, weselu i pracy a zaraz kilka innych spraw sie wlaczy w to dopiero widze ze jednak silownia schodzi na drugi plan jezeli mam wybierać miedzy 2h z moja kobieta a silownia. Jasne ze znajde na to czas ale zawsze to sikownia byla [...]

No wszystko prawda a co do tego co Elite pisze to tez chłop ma rację, teraz jak naprawde nie mam czasu przy budownie domu, weselu i pracy a zaraz kilka innych spraw sie wlaczy w to dopiero widze ze jednak silownia schodzi na drugi plan jezeli mam wybierać miedzy 2h z moja kobieta a silownia. Jasne ze znajde na to czas ale zawsze to sikownia byla [...]

[...] do lipca nie bede szarzowal na silowni, skupie sie na marszach, rowerze, marszobiegach, a silownia bedzie dodatkiem Jestem juz na ostaniej najmniejszej dawce leku przed zejsciem. Czuje sie dobrze :), ale pewno pociagne na tym kilka miesiecy i pozniej zadecyduje czy odstawiac w zupelnosci. Zmieniony przez - kris4real w dniu 5/3/2020 3:27:42 PM

[...] 12*10 podciaganie wzdluz tulowia 12*10 3 razy taka seria skladana. robilem hantlami ktorymi robilem na 5tkach. poszlo super ! pieczenie masakra ale jakis tam zapas na kilka powt został. pomeiedzy seriami skladanymi cwiczenia na brzuch SUPERSERIA TEMPO 4+4 prostowanie ramion na wyciagu 30*10 uginanie ramion an wyciagu 25*10 nie zwiekszalem. [...]

26.12.2019 Środa (deload) 8h snu, aż sam się sobie dziwie, że dałem radę tyle spać %-) Wstałem jednak bez chęci do niczego, aczkolwiek jak pomyślałem, że dziś wpada trening z Dawidem to nabrałem chęci, więc śniadanko i wyruszyłem te 60km na siłkę :-D Mam świadomość tego, że to tydzień deloadowy i nie powinienem szaleć, no ale taka 'ustawka' nie [...]

[...] Na wadze 0,7 kg w dół w stosunku do zeszłego poniedziałku (wiem, że nie ma się czym ekscytować, ale lepiej w tą stronę niż w drugą). Miska wczoraj i dzisiaj prawie ok - kilka pierogów ruskich domowej roboty wszamałam (tak ze 150 gr). I dzisiejszy trening. 1. MC 15x20kg, 12x30kg, 2x10x40kg 2. przyciąganie linki dolnego wyciągu do brzucha [...]

[...] na dalszy plan - przy okazji odpocząłem psychicznie od sztywnego reżimu itp chociaż akurat tego szybko mi zaczęło brakować :-D w każdym razie zaczynając redukcję minęło kilka dobry tygodni zanim wkręciłem się na odpowiednie obroty :-) Okres 2-3 tyg po powrocie do PL też był mocno zakręcony, bo praktycznie po kilku dniach przeprowadziłem się [...]

[...] bylo byc alkoholikiem albo prawie alkoholikiem... Miedzy innymi pisano ,ze na czas picia alko, testosteron jest produkowany faktycznie w mniejszym stopniu, ale... jest to to kilka procent i tylko przez kilka godzin (chyba ze ktos zalicza zgona). Potem troche poszperalem dalej i okazalo sie ,ze czolowy kulturysta Dave Draper byl ponoc [...]

[...] bylo byc alkoholikiem albo prawie alkoholikiem... Miedzy innymi pisano ,ze na czas picia alko, testosteron jest produkowany faktycznie w mniejszym stopniu, ale... jest to to kilka procent i tylko przez kilka godzin (chyba ze ktos zalicza zgona). Potem troche poszperalem dalej i okazalo sie ,ze czolowy kulturysta Dave Draper byl ponoc [...]

[...] gryfy prosty i łamany, drążek, poręcze, kettlebal 16 kg, worek bokserski duży, refleksówka. Czasu na takie rzeczy na pewno nie zabraknie. Podania tutaj, kompletne info oraz kilka zdań "dlaczego Ciebie mamy wybrać" W Grudniu czyli 11 miesięcy temu ważyłem 95kg, cały obrośnięty tłuszczem (3,5 roku temu zacząłem ćwiczyć boks 70kg, po skończeniu [...]

[...] ćwiczyć. Nawet bym nocnym stróżem mógł tam zostać, tylko że lokal czynny 24h na dobę. Oczywiście strefy cardio, CF, TRX itp. Świetna strefa wolnych ciężarów. Kilka (a może kilkanaście) ławek. Klamotów tyle, że choćby przyszło tysiąc pakerów i każdy zjadłby tysiąc gainerów. I każdy nie wiem jak się natężał. To nie podniosą. Taki to ciężar! [...]