kilka a siłownia

[...] od wewnatrz SAMEGO SIEBIE(otoczka sama sie zmieni). kazdy tylko patrzy na zewnetzne czynniki i igoroje GLOWNY powod tego "problemu" czyli JA SAM :), Wiec warto spedzic kilka minuc dziennie na takiej poztywnej analizie by wglebiac sie i wglebiac ..jak juz mowilem "szukajcie a znajdziecie" czy to medytacja czy to modlitwa czy ze tak powiem [...]

no masz racje pawel88, pomyłka, napisalem fbw, bo wtedy odpisywalem an kila tematow, wiec pomyłka, co do wieku jak mowisz ze za kilka miesiecy 15 lat, czyli 14 jeszcze to idz pograj w noge, ;D, podciaganie na drazku moze byc, pompki, pomki na poreczach, w podporze tylem, i chyba tyle, narazie nie ma co zaczyna przygody z silownia, za wczesnie, [...]

[...] z agresją, to tyle na ten temat zgadzam się, że wzrost i biceps to nic w porównaniu do znajomości techniki, dlatego zapisałem się niedawno na zajęcia krav maga myślę, że za kilka lat treningów zmienię się z "żelbetonowego kloca" w kogoś, kto będzie mógł wykorzystać swoje warunki do obrony w ekstremalnych sytuacjach czyli w pełni [...]

[...] na silowni na podobny temat.Zaczelo sie od tego,ze zobaczylem chlopaka (ok16-17lat),ktory nie mial kompletnie pojecia jak cwiczyc.Nie moglem na jego meki patrzec i dalem mu kilka rad jak powinien cwiczyc - potem poszedlem do trenerki i mowie:"Nie pomagacie mu,bo nie zaplacil 130f za osobistego trenera?Silownia to nie miejsce zeby ludzie [...]

[...] do supli zapytac jak brac kreatyne :] to jeden z powodow dla ktorego zrezygnowalem z siedzenia na tym forum, bo to bylo meczace :) i podziwiam ludzi ktorzy tyle juz tutaj wytrzymali...zwlaszcza elita i spece w dopingu i suplach, bo tam jest najgorzej z powtarzajacymi sie pytaniami :P cos o tym wiem :) Ide wroce za lat kilka znowu :) zegnam.

Przecież kilka postów wstecz Mariusz napisał: "Siłownia "Flex", ul. Mazurska 19 (między Jana Pawła II a Pl. Odrodzenia, niedaleko komisariatu policji, wchodzisz w bramę na podwórze - jest duży szyld). Karnety od 55 do 75 zł. Czynne pn-pt od 10 do 21, sb od 10 do 20 a w nd od 12 do 16. Dwa poziomy, większość sprzętu na parterze, na [...]

[...] interwalowy’ - 2-3 razy w tydodniu (w dni wolne od silowni. Treningi te powinny byc nie dluzsze niz 25-35 min. Z tym ze intensywnosc jest znaczna. Istnieje tez kilka innych odmian biegow interwalowych czy tez krotkch sprintow poprzedzielanch lekkim truchtem: Interval Build-Up Running (IBUR), 400m sprints itp, itd). Wszystkie tego [...]

[...] dlatego postawiłam na suplementy. Zdecydowałam się na serwatkę: HI TEC WHEY C-6. Shake po treningu podbił moje serce, wkrótce zaczęłam tez wplatać go do swojej kuchni. Oto kilka przykładów na zdrowe, wysokobiałkowe słodkości: 1. Sorbet truskawkowy (mielone truskawki mrozone, miarka białka o smaku truskawkowym) 2. Shake (100g twarogu chudego, [...]

[...] dlatego postawiłam na suplementy. Zdecydowałam się na serwatkę: HI TEC WHEY C-6. Shake po treningu podbił moje serce, wkrótce zaczęłam tez wplatać go do swojej kuchni. Oto kilka przykładów na zdrowe, wysokobiałkowe słodkości: 1. Sorbet truskawkowy (mielone truskawki mrozone, miarka białka o smaku truskawkowym) 2. Shake (100g twarogu chudego, [...]

[...] dlatego postawiłam na suplementy. Zdecydowałam się na serwatkę: HI TEC WHEY C-6. Shake po treningu podbił moje serce, wkrótce zaczęłam tez wplatać go do swojej kuchni. Oto kilka przykładów na zdrowe, wysokobiałkowe słodkości: 1. Sorbet truskawkowy (mielone truskawki mrozone, miarka białka o smaku truskawkowym) 2. Shake (100g twarogu chudego, [...]

No to juz rozwiewam Twoje watpliwosci A wiec tak, na silowni cwicze miesiac, co nie oznacza ze nigdy z takowa nie mialem do czynienia. Mialem kilka kontaktow z zelastwem (srednio trwaly one ze 3 miesiace), byly one dlatego sporadyczne, gdyz wtedy trenowalem BJJ, no i nie dalo rady prowadzic obu tych czynnosci rownoczesnie (dodatkowo w kosza [...]

[...] teraz nie używana stoi"...więc raczej nie liczę na kontynuację treningów. Za to zamierzam robić pompki,pompki na triceps i brzuszki,tak lekko,żeby nie wypaść z rytmu:) A co do odżywiania,to planuję zakupić kilka batonów białkowych i raz na jakiś czas zamiast posiłku.nie są zbyt smaczne,ale bardzo wygodne:) Miłego wyjazdu i odpoczynku:)

Sluchaj kolega zrobmy tak. Pojdziesz do lekarza dowiesz sie co dokladnie jest grane i jakie zalecenia dostaniesz , pozniej powiesz nam jak sytuacja sie ma i damy rade. Przygotowanie treningu to kilka chwil na forum ale narazie zdrowie a pozniej silownia ok? pozdrawiam

[...] w Toruniu(jest naprawde super) i moge polecic luta-livre na ul. Malej Garbary. Jest tez ciekawy klub na placu Sw. Katarzyny(w zespole szkol), jest tam fajna silownia i kilka ciekawych sekcji sztuk walki. P.S. Jezeli znasz kogos z Prawa UMK to pozdrow go od muszusia (vel. muszkina) Pozdrawiam i zycze powodzenia :)) "Sraty taty dupa w [...]

[...] 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. Rozumiem ze chodzi o ten plan? Mam do niego kilka pytan, jak cwiczyc brzuch? Co z cwiczeniami na barki/triceps/biceps? Czy moge jakies dolozyc? Wyciskanie na ławce czyli zwyczajnie płaska, bez skosow? W planie B nie ma [...]

[...] ja np. kiedyś skakałem tyle samo co gościu szybszy ode mnie na 60m o 0,2s a z wyskokiem 20cm niższym przy podobnej technice, teraz skacze jednakowo wysoko, jestem szybszy o kilka setnych i skacze prawie metr dalej :) Oto odpowiedni trening: Pon,Wt, Czw,Pt - chodzi o cykl, dni możesz przesunąć Pn, Czw: rozgrzewka, 4x40m skipów: pięty o pośladki i [...]

[...] slaba dieta). Pomimo, ze waze teraz ok 70-72kg (po zejsciu od wakacji z 82kg) czuje sie duzo lepiej- jestem szybszy, silniejszy, pewniejszy siebie niz kiedy wazylem 60 kilka kilogramow. Kazdy, kto ma jakies doswiadczenie w walce wie, ze masa ma wielkie znaczenie! Oczywiscie najlepiej, zeby to byly dobrej jakosci miesnie, a nie nabijajace [...]

[...] nie będzie chciał od Ciebie go potem odkupić. Ja też swoją pierwszą ławkę kupiłem na podobę tego i żałowałem aż do dziś, strata kasy i nerwów. Lepiej jest czasem dopłacić te kilka przysłowiowych groszy więcej i mieć sprzęt na lata niż niepotrzebny mebel w domu. Jeżeli interesuje Cię moja oferta dla Ciebie z 5% rabatem to proszę podaj mi swojego [...]

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ja nie widze sensu w spilcie ćwiczenia 2 razy parti w 1 tygodniu, lepiej raz a porządnie. Jak koniecznie chcesz ćwiczyć te same partie kilka razy w tygodniu to skorzystaj z FBW 15-10-5 albo 5x5 Zmieniony przez - szymon07 w dniu 2008-07-14 20:12:08

Jeśli chodzi o sport to trenuje już kilka lat ale jeśli chodzi o przygodę z siłownią to faktycznie jestem całkiem zielony i dopiero zaczynam. A czy na temat drop set'a mógłby ktoś się wypowiedzieć ?