kilka a siłownia

[...] W marcu kończe 21 lat waże 76kg mam 177cm wzrostu, biceps 37cm reszty wymiarow nie znam.Jak zaczynałem przygode z siłownią ważyłem ok 64 kg mialem moze 17 lat brałem kilka razy keatyne plus odzywki, a także na początku 100 metki plus 5 omki heh po 2 latach wziolem 10 libolu plus 15 omki plus clomid na odblok przyszlo 9 kg spadlo z 4kg [...]

[...] sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Po 8 powtórzeń na serię. Z obciążeniem 80% mojego maxa. I mam tu kilka pytań: 1. To 80% maksymalnego obciążenia to 80% takiego ciężaru, który wezmę na raz? Czy na serię? Tzn. Załóżmy że wycisnę 100 na klatę, ale tylko raz. A więc muszę [...]

[...] i przez ten czas przytyłem może 2kg ale to z jakiś rok temu. Brałem wziąłem już 2 paczki cm3 i nic nie pomaga, 1 paczkę xpanda nowego i nic. Staram się trzymać dietę i jem kilka razy dziennie. Ogólnie jak ćwiczyłem w poprzednie wakacje to miałem apetyt do jedzenia, a teraz nie mam wgl. Ja chcę jeść a mój żołądek nie. Na odżywki wydałem już ok [...]

[...] żywieniowe: - brak - Stan zdrowia: w pełni zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: tylko siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityny, kilka termogeników Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: oczywiście ! Stosowane wcześniej diety: diety nie były jakieś finezyjne, zasadniczo starałem się nie jeść [...]

Witam. To mój pierwszy post na tym forum więc kilka słów o sobie. Mam 45 lat, 182 cm, waga 95 kg. Przed 10 laty uprawiałem trochę siłownię, wcześniej, jako nastolatek, przez 2 lata boks. Od roku, kiedy znacznie przekroczyłem 110 kg, a wyniki badań profilaktycznych kazały mi się zastanowić trochę nad sobą, zacząłem uprawiać Nordic Walking, dzięki [...]

[...] Wzrost: 183cm Waga: Aktualnie ok. 86kg, waga ze zdjęć to ok. 83kg Wymiary ze zdjęć: - biceps: 39cm - barki: 131cm - klatka: 114cm - przedramię: 32cm Rekordy: - WL: 118kg - kilka miesięcy temu, aktualnie 113, przez 2 miesięczną prace w wakacje - MC: 156kg - również ładny kawałek czasu temu Aktualne cele treningowe: Nabieranie masy mięśniowej, a [...]

witam mam 23 lata, trenowałem na siłce kilka lat temu, potem tylko sporty drużynowe siatkówka, kosz.w połowie maja tego roku odniosłem poważną kontuzję na meczu (złamana ręka, kość promieniowa typu galeaziego) przeszedłem operacje mam płytkę na śruby niestety nie zrosło się za 1 razem więc teraz będzie 16tydz w gipsie) za kilka dni licze ze bedzie [...]

Witam Mam kilka pytan i problemow. No wiec tak: 1.Aktualnie robie splita partia 2x w tyg, na klate dokladam 1kg co 2 tyg. Problem polega na tym, ze wtedy kiedy dokladam te obciazenie to TYLKO tego dnia czuje pompe w tricu po klacie, nastepnie robie bary (dobijam trica). Niestety po barach mam wlasnie wyciskanie francuzkie na tricka, lecz zeby [...]

[...] wymiarów i zdjęcie postaram się zapodać w najbliższym czasie. Jak łatwo się domyślić, moim celem jest nabrać dużo masy. Mam znajomego, który siedzi w temacie siłowni już kilka lat, więc poprosiłem go o dietę, oto ona: 5 posiłków dziennie co 2,5h - 4h. Śniadanie (do wyboru): - Jajecznica z z 4-5 jaj (2 żółtko + 4-5 białek) z delikatnym [...]

[...] weszłam na forum i trochę poczytałam. Postanowiłam sama zabrać głos, ale proszę o pomoc, co mogę dorzucić do posiłków żeby zwiększyć ilość kalorii do 1800 chyba że nie proponujecie więcej. Generalnie nie chcę schodzić z kilogramów wolałabym wyrzeźbić moje ciało. Proszę pomóżcie. Jutro wrzucę kilka zdjęć abyście wiedziały o co konkretnie chodzi :)

[...] tym mieszkam niedaleko gwardii, gdzie za jeden karnet mam obie naraz). Tak żeby mieć w miarę uniwersalny trening i z grapplingu, i z uderzanych ;) Tutaj jednak nasuwa mi się kilka pytań: 1. Czy w wieku 21 lat mam jeszcze szansę na sensowny rozwój? Z musu przesiedziałem dzieciństwo i część "nastoletniego" okresu, więc moja siła i kondycja są [...]

[...] myśleć o aktywności fizycznej, a dopiero w zeszłym roku przestałam myśleć i zaczęłam działać - sięgnęłam do treningów Ewy Chodakowskiej. Ćwiczyłam SKALPEL codziennie przez kilka miesięcy (może pół roku) i schudłam do 70 kg, po czym przestałam ćwiczyć, a waga stanęła w miejscu. Jednak następstwem dużego schudnięcia bez ćwiczeń i ponownym [...]

[...] na swej drodze, kebab, fast-foody, pochłaniam hektolitry coli i spożywam majonez łyżkami Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Byłem kilka dni temu u lekarza, wszystko w normie, prócz znacznie podwyższonego CHOLESTEROLU ! Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia 3xw tygodniu, poza dniami [...]

[...] co do: 1) zapotrzebowania kalorycznego 2) odpowiedzi na pytanie czy po treningu siłowym powinnam robić aeroby zaczynam od początku i wrzucam najpierw ankietę, a po ankiecie kilka słów jeszcze ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Dropka WIEK: 29 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: tydzień ****PARAMTERY [...]

[...] telefonicznie jednej z Pań to przedstawiłem), ale żeby już nikt się nie dopominał (po rozmowach tel. otrzymałem kolejnego maila odnośnie braku recenzji) to poświęciłem tych kilka chwil dla formalności, dziękuję. Dopiero po napisaniu tematu, panie z keltona łaskawie zainteresowały się sprawą, zgodziłem się na usunięcie tematu by prawda nie stała [...]

[...] wrzucic? Czy trening jest ok? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 91 Wzrost: 195 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 miesiaca teraz i rok temu kilka miesiecy Uprawiane inne sporty: rower, futbol amerykanski Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Silownia Dieta: B: 2g/kg T: [...]

[...] wrzucic? Czy trening jest ok? Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 91 Wzrost : 195 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1,5 miesiaca teraz i rok temu kilka miesiecy Uprawiane inne sporty : rower, futbol amerykanski Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Silownia Dieta : B: 2g/kg T: [...]

[...] i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : zakupiłem spalacz cut 4 Stosowane wcześniej diety : to moja 1 dieta Witam staram się zrzucić kilka kg zaczołem 6 stycznia FBW z wagą 82 kg do dziś spadło 3 kg. Dieta wygląda mniej więcej tak: 1. jajecznica 4 jaja, pieczywo razowe 2. kasza/ryż 50g, pierś kurak 100g [...]

[...] i chce zacząć przygodę z górskim więc silne łapki mi się przydadzą :) Co do brzuszka w pasie mam 93 a chciałbym go stracić mniej więcej do 88/89. Dieta hmm znalazłem tu kilka ciekawych zasad itd itp. Pije głównie wodę, herbatę słodzę już tylko jedną łyżeczką cukru, słodycze sporadycznie, alkohol też, staram się wcinać warzywa (marchewkę [...]

Witam 1. WIEK: 26 2. WAGA: 86 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko:2,5/kg -węglowodany:reszta -tłuszcz:1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka 8. TRENING:FBW 5x5 9. CEL CYKLU: aktualnie OFF 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad [...]