kilka a siłownia

[...] siły biorąc pod uwagę tak długi okres czasu. Nie wspomnę że z tego co piszesz , Twoje kontakty z siłownia były / są raczej nie regularne....z małymi wyjątkami przez kilka miesięcy. A zatem porównanie tego co Ty robisz do tego co np. robi Ojan , całkowicie mija się z celem.... Jeszcze raz napiszę że co innego są skoki wymiarów/siły po [...]

[...] który polecił mi noszenie specjalnego gorsetu i zaznaczył, że mam czas tylko do 18 roku życia ponieważ później kości przestają się rozwijać. Nosiłem go po domu, a więc kilka godzin dziennie do czasu aż miałem 17-18 lat. Nie było to uciążliwe ale załatwiło połowę problemu, ponieważ było to dalej widoczne ale już nie tak bardzo. Co sprawiło, [...]

[...] mi człowieka, który przed rozpoczęciem treningów idzie do lekarza. Może jeden na 100. "* zastanowić nad celem treningu, który będziemy realizować przez najbliższych kilka lat. Arnold Schwarzeneger, król kulturystyki na wiele lat przed przystąpieniem do zawodów miał jasno sprecyzowany cel, i wiedział jak chciał wyglądać. Metoda ta, nazywa [...]

Diety jako takiej nie będę mógł podtrzymać w 100%, ze względu na posiłki w domu gotowane przez mamę a konkretnie chodzi o obiad. Reszta posiłków będzie przynajmniej przyzwoita i przede wszystkim zdrowa. Trening piątek siłownia Rozgrzewka 5 min skakanka, rozciąganie mięśni następnie : Plecy Wznosy barków "szrugsy" 3s 15 Wiosłowanie [...]

[...] jak wychodzi . 2 śniadanie i obiad owszem... zawsze zabieram do pracy ale co z tego skoro zazwyczaj wracaja ze mna do domu :D Jak juz uda mi sie cos w pracy przeklnać to na kilka rzutow po parę kęsów :O Kiedyś treningi były dla mnie przyjemnością a teraz? po pracy wracam tak styrana ,zmęczona , głodna ,że zmotywować się do jakiegolwiek ruchu [...]

Za malo treningow, daj jeszcze kilka, zeby bylo 2 x dziennie. A na powaznie bieganie 3 x, silownia 2x I wszystko. Biegi - 2x wybieganie, 1x interwaly. Silownia fbw. Ankieta, dane??

Następny geniusz :) Proszę o ewentualne poprawki planu, a nie podawanie planów ułożonych przez siebie. Nadal nie wiem co w moim planie jest nie tak...? Poza tym to nie jest początek mojej przygody z siłownią, a kontynuacja, gdyż przed przerwą trenowałem kilka ładnych lat ;) Zmieniony przez - majster23 w dniu 2013-08-19 14:40:23

[...] parę słów o mnie: Wiek - 27 lat Wzrost - 182 cm Waga - 85 kg Typ budowy - przewaga endomorfika, chociaż chyba też trochę z mezomorfika Praca - siedząca Staż - kiedyś kilka lat, ostatnio powrót i ok. 2 miesiące ćwiczeń Cel - Redukcja połączona ze wzrostem masy mięśniowej (ponieważ znów jestem początkujący mogę na taką sytuację liczyć) [...]

[...] Ja pierwszego wypychania nie liczę, bo nie jest to zbyt technicznie poprawne. 6) Wspięcia na palce, na suwnicy 5s 207kg x45 207kg x45 207kg x40 207kg x40 207kg x40 Ledwo kilka powtórzeń więcej. Wygląda jakby to była jakaś z góry zaplanowana ilość powtórzeń, a ja walę po prostu maksy. Podsumowanie Trening ciężki i bardzo długi, najdłuższy jak [...]

[...] Lolek przed snem nic zlego, ale w dzien jak poleci to juz nic nie zrobie. Do tego piwko na sen i jest gitara. Przy weekendzie 0,5l na lba tez dopuszczalna ilosc a raz na kilka miesiecy biala smierc nie zaszkodzi. Nie czerpie profitow z trenowania i to ja dyktuje sobie warunki a nie silownia. Oczywiscie kazdy nalog jest zly i to nei podlega [...]

[...] kitów znajomym którzy mają problem z nadwagą. Słowem żenada dla każdego kto ma w sobie odrobinę godności i przyzwoitości. Normalnie olałbym tych oszołomów ale padło tam kilka stwierdzeń które szczególnie mnie zdenerwowało: 1. Obiecują osobom bezrobotnym, bez wykształcenia zarobki rzędu kilkunastu do kilkudziesięciu tysięcy miesięcznie w [...]

Witam, Na wejściu przepraszam, ze tak długo mnie nie było,bo przecież na dniach miałem podać kilka szczegółów, a więc do rzeczy ! :) Dieta, którą ogarniam jest od Czarnego Furiata takze nie bede publikował i opisywal dokładnie co jem, ale na chwilę obecną jestem na etapie w który, w dni ciężkich treningów tj, plecy/nogi jem 4 posiłki z węglami w [...]

moi drodzy musiałam sobie zrobić kilka dni przerwy od tego jedzenia ale oczywiście śledzę dyskusję... nie wiem tylko czemu moje nogi stały się zamiast bardziej smukłych jeszcze bardziej zbite . mam nadzieję że to chwilowe. a rzeczywiście za siłownią nie przepadam bo nudą tam wieje okropnie. maga Zmieniony przez - maguta77 w dniu 2003-08-18 [...]

[...] osobno? Mam świadomość tego, że tłuszczu lokalnie nie spalę(tam chyba najwięcej, jak naciągnę skórę to widać coś w rodzaju 4-paka), ale może warto robić np. brzuszki z obciążeniem w celu wzmocnienia mięśni? Jeśli jakieś pytanie wyda się głupie to zaznaczam, że z siłownią nie miałem styczności przez kilka lat, stąd brak fundamentalnej wiedzy.

[...] będzie potem z racji tego że mam jeszcze drobne problemy ze zdrowie. nie wiem jak mój organizm zareaguje na duże obciążenie. Ruszyłem od dzisiaj. Mam fotki na aparacie postaram się wrzucić dzisiaj. Jutro rano na pobranie krwi- zobaczymy jakie będą wyniki teraz, a jakie za kilka miesięcy. Zmieniony przez - bubel_pl w dniu 2014-03-03 13:29:51

[...] prawdziwym "dzikiem" na siłowni. Trening 4 razy w tygodniu, ale w dni nietreningowe ciężko mi usiedzieć na pupie, wiec cały czas wymyślam aktywne atrakcje. Do białek miałam kilka podejść, jednak te, które próbowałam nie przypadły mi do gustu. Właśnie od jakiegoś czasu przymierzam się do zakupu białka, bo wiem, że pomoże mi to zarówno w budowaniu [...]

[...] mu siłowanie na rękę. Dziadek mało nie spadł z krzesła ze śmiechu i zdjął marynarkę. W koszuli z długim rękawem wyglądał jak zwykły starszy pan. Wokół nas zgromadziło się kilka osób. Będąc pod wpływem euforii spowodowanej upojeniem alkoholowym chwyciłem dziadka za rękę i właśnie wtedy moja pewność siebie znikła zupełnie a ja sam zacząłem się [...]

Oczywiście, że ćwiczą. To nie podlega żadnej duskusji. Ronaldinho w sezonie 05/06, widzieliście jego sylwetke? Cristiano Ronaldo obecnie, było kilka fotek wiec macie jakiś wgląd na jego mięśnie. Julio Baptista - myślicie, że czemu ma ksywe "Bestia" ? Ponieważ wielu porównuje jego muskulature do Mike'a Tysona. Djibrill Cisse, jest [...]

[...] dojść do jakiejś akcji. Przedstawię typa: dobrze znany policji(karany, miał zawiasy, ale już mu się skończyły), ma wielu wrogów ale też kumpli, dużo większa masa ode mnie, kilka lat starszy, dodam iż mam powyżej 20 lat. Sztuk walki nie ćwiczy tylko sama siłownia. Koleżków ma ćwiczących sztuki walki. Mam pytanie: Jeśli dojdzie do akcji - tzn on [...]

Gdańsk Wrzeszcz i Politechnika to faktycznie nieciekawe okolice. Ja co prawda nie miałem jeszcze nigdy problemów, ale jednego mojego kumpla napadli już kilka razy. Inny jak jechał pierwszy raz został napadnięty przez dresów. Na szczęście jacyś studenci nie zachowali się jak 99,99% polskiego społeczeństwa i nakopali dresom . Trzeciemu mojemu [...]