kilka a siłownia

[...] Byłam dziś na siłowni, i powiem, że jest nieźle ;). Do mojej dyspozycji za darmo: sale aero, siłownia (niestety pełen sprzęt maszyn, wolnych to tylko z jedna ławeczka i kilka sztangileek, ale maszyny chyba są wszystkie.) basen, sauna, jaccuzi. Żyć nie umierać :) Tak myślałam jaki plan treningowy na ten czas można zastosować?? Jakiś FBW? [...]

[...] PODSTAWOWE*************************************** NICK: medit72 WIEK: 47 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 10 lat temu biegałam - ukończyłam dwa razy maraton, później kilka półrocznych epizodów na siłowni, sporadycznie biegi, jazda na rowerze, narty, windsurfing, trzy lata temu ukończony triathlon na krótkim dystansie ****PARAMTERY [...]

[...] 1,5 roku treningów doświadczenie w złożonych środkach przedtreningowych (skala: 1 produkt, 2-3 produkty, powyżej 3 produkty) w całości jedna przedtreningówka z 1,3 oraz kilka próbek. Jestem bardzo czuły na wszelkie stymulanty. W tym temacie jednak jestem mało doświadczony czy stosowaliście zarówno przedtreningówki z kofeiną jak i bez [...]

[...] jak chcesz miec efekty musisz zaczac od diety. No własnie wiem, i od poczatku przyszłego roku biore sie za to, bo wiem, ze efekty bedą bardziej efektywne, a te pierwsze kilka miesiecy to bylo takie zapoznanie z siłownia, obczajenie techniki itp :D a teraz juz postaram sie ulozyc jakas konkretną diete i z dietą cwiczyc Zmieniony przez - [...]

[...] z większym zaangażowaniem od niespełna 3 lat. Dość dużo rozciągania. Narty całe życie, od siedmiu lat uczę, więc 1,5-3,5 mies. na stoku w roku. Wcześniej dużo pływałam plus kilka sezonów raftingu. Reszta bardziej rekreacyjnie, ale prawie zawsze coś było. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 63,5 kg (1,5 mies. [...]

[...] rozpocząłem w 2005 roku był to miesiąc lipiec, kolega wpadł z propozycją czy nie chce poćwiczyć. Będąc szczypiorem gdzie przedramię i łapy były takiej samej wielkości 20- kilka cm, zgodziłem się oczywiście czemu nie i tak zaczęliśmy kombinować sprzęt który był w następującym składzie - drewniana deska ( jako ławeczka ) , dwa pustaki aby tą [...]

[...] bo jestem dosyc psotawnym gościem , z resztą zawsze tkai byłem.. Ale nie wiem czy ta moja waga nei jest za duża aby trenowac kickboksing, a chcem się wziaśc za to na poważnie bo ambicje, w sumie mnie nie męczą treningi choc miałem ich dopiero kilka, rozciągnięty jestem nawet dobrze. Tylko.. co ja mam robic ? Mam zrzucac wagę ? Pomóżcie...

[...] chciałbym zapytać. Ćwiczę planem, który dał mi mój prywatny trener (już go niestety nie opłacam, bo pożerało to potworną kasę, stąd to pytanie tutaj), ale przez ostatnie kilka miesięcy miałem straszny zap****** na uczelni i ogólnie problemy osobiste więc się ostro zapuściłem - dużo piłem, wróciłem do fajek, żarłem co popadnie... no i jestem [...]

[...] -kaptury 4x12 Jakoś się tym nie zmęczyłem, więc na koniec jeszcze: -Orbitrek 7minut szybkim tempem -1km na wioślarzu/ergometrze ----------- Planuję kupić przedtreningówkę z DMAA, ale z tego co wiem zostało kilka lat temu zabronione w sporcie. Wie ktoś jak długo to siedzi w organizmie? Narazie żadnych zawodów nie planuję, ale wolę wiedzieć :-D

[...] zapierająca. Co myślicie o takich siłowniach? A trening znowu był na rozeznanie, chociaż nie mówię, że się nie zmęczyłam. Najpierw trochę na orbitreku, później wypróbowałam kilkanaście maszyn starając się nakładać takie obciążenie, żeby z trudem wykonywać te 15 powtórzeń, na koniec jeszcze kilka minut na steperze i stretching. Dziś interwały.

Witam chcialbym wziasc udzial w waszym tescie z silownia mam kontakt juz kilka lat z przerwami wiedze o treningu posiadam jak i znam swoje cialo na tyle by moc jak najlepiej wykorzystac wasze odzywki w tescie. O tyle o ile bialko bcaa mam swiadomosc brania stad do produktow typu createston itp jak wyzej wymieniony vasobolon nie jestem zbyt [...]

[...] sposób funkcjonowania zgodnie z przepisami. Mam nadzieję, że się nikt nie przyczepi do nich bo jak dla mnie super to działa. Siłownia jest wielka. Ludzi niedużo. Jest kilka stref : kardio, trening funkcjonalny /cross, wolne ciężary i maszyny. Po przyjściu zapisujesz się na zajęcia na konkretną godzinę, które są prowadzone przez [...]

[...] wolnego. Siłownia była zamiast wolnego ;-) 1. Wyciskanie sztangi (ławka pozioma, wąski chwyt) - 20kgx5x2, 30kgx5x2, 40kgx5, 50kgx5, 56kgx5x2, 56kgx8 2. Drążek nachwytem - kilka serii x3 powtórzenia pomiędzy seriami wyciskania 3. Wyciskanie hantli (ławka skos+) - 2x12kgx10, 2x14kgx10, 2x16kgx10x4 4. Wiosłowanie sztangą - 20kgx10x2, 30kgx10, [...]

Dzisiaj siłownia. 1. Martwy ciąg - 87.5kgx5, 75.5kgx5x4 2a. Wyciskanie sztangi stojąc - 40kgx5, 35kgx5x3 2b. Podciąganie na drążku (podchwyt) - x serii x 3 powt w tym kilka z +5kg 3a. Wyciskanie sztangi leżąc (wąski chwyt) - 45kgx8x3 3b. Uginanie hantlami (biceps) - 3x8 powt To tyle. Ostatnie dwa ćwiczenia w zasadzie wpadły jako dodatek bo [...]

MC odpada. Ledwo robie te kilka serii przysiadów. Mam bardzo cięzkie teningi SW. Szczególnie, że to dzień po dniu siłownia z sw..więc średnio. Swoją drogą- czy uważacie, że trening jaki rozpisałem jest zbyt obszerny? Bo tutaj widzę o połowę mniej cwiczeń.. I jeszcze jedno pytanie: czy na którymś z tych treningów (moim z 1 postu, czy z linku [...]

[...] jak po "pajacowaniu" w domu. Fakt że chwilami jak słucham o tej jej siłowni to się dziwię że nie ma tam zbytnio konkretnego programu treningowego tylko pokazują paniom kilka ćwiczeń na daną partię którą panie chcą poprawić ale... nie jestem ekspertem mojej żonie się podoba więc się nie wtrącam. więc skoro moja żona stwierdziła że zwykła [...]

[...] złego, co by na dobre nie wyszło... Wku...ny proszeniem psora o klucze i jego fochami postanowiłem sam sobie sprawić siłkę. Nie powiem od czego zaczynałem :), dzisiaj po kilka latach moja siłownia zajmuje dwa duże pomieszczenia i ćwiczy na niej ośmioro ludziów... w tym dwie za***iste Kobietki (gdybyście widzieli minę świeżaków, gdy moja [...]

OTTO - siłownia jest a więc będziesz rósł (jeśli będziesz trenował odpowiednio ciężko :-) ) Najlepiej gdy będziesz robił kółko codziennie po kilka ruchów - lepiej mniej niż więcej :-). Ruch najpierw krótki a potem stopniowo wysuwaj kółko coraz dalej (jesteś już trochę wytrenowany a więc możesz dojechać od razu do ustawienia kółka w pozycji pompki [...]

[...] tez znam pare osob co sie odchodziły idiotycznie i sa chude juz 20lat , ale znam znacznie wiecej, co sie odchudzają calymi latami z zerowym efektem - to lepiej, i znam kilka co waza dobrych 30kg więcej niz jak sie zaczęły odchudzać. Żyją z powietrza a ich tarczyca nie funkcjonuje bez wspomagania. Nie jestem tu od głaskania kogos za [...]

[...] A leczę oko u najlepszych lekarzy w Polsce, ogólnie znanych i chwalonych więc raczej nie wchodzi w grę ich niekompetencja, no może ew. tak 'profilaktycznie' to mówią. W każdym razie, zez po bieganiu/skakaniu na skakance/innym wysiłku trochę się powiększa (ale tylko na kilka minut, potem "normalnie") więc jest w tym chyba nieco prawdy.