kilka a siłownia

[...] Na prawdziwej MORDOWNI za dużo kobiet nie zobaczysz, które wolą raczej aerobik, steperki, rowerki i bieżnie, ładnie, schludnie i czyściutko, dużo miejsca i najlepiej po kilka takich urządzeń obok siebie, żeby było gdzie pogadać To się wiąże z wyższymi kosztami. A kilka drogich urządzeń, które będą stały przez większość czasu to strata kasy, [...]

[...] bo czułem, że mógłbym targnąć na 5 razy 97.5, ale trzymałem się ściśle określonej przez siebie progresji. Sam czas trwania byłby pewnie krótszy, gdybym nie musiał na ławę kilka minut czekać. Dlatego w międzyczasie powisiałem trochę na drążku, coby siłę uchwytu sprawdzić. Po treningu wskoczyłem na rowerek i pedałowałem, pedałowałem, pedałowałem [...]

Cześć, dopiero zaczynam swoja przygodę z siłownia (kilka tyg) i wybrałem sobie FBW 3x w tygodniu. Czytałem dużo artykułów o FBW i mam 2 pytania: 1) Czemu właściwie zaleca się z korzystanie z 1-2 ćwiczeń tylko na daną partię mięsni? Czy jeśli mam dostęp do dużej ilości sprzętu to nie lepiej korzystać wszystkiego po trochu. Czy np. jak będę robił [...]

[...] Powtórzenia nieregularne, ponieważ pod koniec już na prawdę brak sił i w niektórych momentach była potrzebna pomoc kumpla. Na rozgrzewkę chciałem się jeszcze podciągnąć kilka razy, ale niestety zbyt słabe bicki. Co do samego treningu, wydaje mi się nie najgorszy, i czuję, że jutro będzie ciężko się zwlec z łóżka. Na koniec jakieś 5-8 minut w [...]

no , a pozniej twierdza, ze cwicza na silowni po kilka godzin kilka razy w tygodniu i NIC Clearwater to co FBW czy (w zwiazku z nowa silownia) co innego?

Środa 27.03 Jutro ostatni dzień na uczelni/w pracy i przede mną kilka dni wolnego. Muszę nadgonić zaległości na uczelni bo ciężko się ćwiczy myśląc o czymś innym. W piątek trening w Zamościu z Wojtkiem, zobaczymy ten przedsmak mojej kolejnej masówki %-) Podczas świąt pewnie znajdę trochę czasu na zrobienie nowego filmiku motywacyjnego:) [...]

[...] stronach i bałagan w głowie mam ogromny. Co osoba, to inna opinia, a każda uzasadniona przykładami, teoriami, mądrymi słowami. Jeśli już trafiłeś na ten wątek, napisz kilka konstruktywnych rad. Ja na przykład startuję od marca siłownia, HIIT i dieta niskowęglowodanowa, bo mam jeszcze co najmniej 6-8kg do zrzucenia. Chętnie usłyszałbym od [...]

[...] jest zależne? jeśli jeszcze się nie pogubiłeś czytaj dalej.. dla mnie rozciąganie jest bardzo ważne,pomaga mi się zregenerować,zachować dobrą ruchomość w stawach itd. jest kilka rodzajów rozciągania,które stosuję np: przed pływaniem stosuję kilka ćwiczeń,od 5 do 15min. zimą po biegu stosuję kilka ćw.rozciągających,około 5min. latem zaraz przed [...]

[...] im wystarczy) robilam od 20 (rece, plecy) do 100 powtorzen (reszta) - to zajmowalo mi ok. 50 min. (dolna polowe ciala mam zdecydowanie silniejsza, poniewaz tanczylam przez kilka lat). Z rekami tez moze nie jest tak zle, bo dzis sprobowalam w innej sali nowej maszyny na bicepsy (nie takiej gdzie sie ciagnie od dolu - na niej dalam rade tylko [...]

[...] temu jako maluch z rodzicami %-) a jakies fajne noclegi dla rodzinki z małym bobasem do polecenia, mozesz rzucic tutaj lub na priv? pewnie najlepiej cos z aneksem kuchennym bo stołowac sie nawet kilka dni nad polskim morzem to wole za granice wyleciec8-) rozkminiam jakis 3-4 dniowych wypad gdzies bo do urlopu w 2 polowie wrzesnia kawał drogi

[...] , i zapaleniu mięsni skośnych brzucha gdzie z siłownia sporo musiałem odczekać i sporo kg też spadło Są środki które pozwalają budować wielką mase dajesz insuline ładujesz glikogen i masz kilka kilo wiecej w 3-4 dni dodajesz tescia mete i w kilka tygodni masz kilkanascie kg wiecej, wiadomo ile w tym miesni a ile wody i tłuszczu ale dać sie da

[...] barki – arnoldki 3 x8-12 6x9/6x9/6x10 Wzięłam te 6kg, bo myślałam, że mają być 2 serie, a okazało się, że są 3. Robiłam powoli i baaardzo paliło. 4. czachołamacze 2x 6-8 kilka serii z pustym gryfem; nauka/15x8/17x5 17 kg to już było za dużo - przedramiona nie były sztywne, tylko się ruszały, także w następnym treningu raczej te 15kg zostanie. [...]

[...] to kolejne 250 kalorii, czyli w dni treningowe gdy jadę do pracy palę 1750 kcal, a spożywam ze 2 tys to siłą rzeczy powinno palić brzuch jak skwarki na patelni. A do tego kilka razy w tygodniu robię wieczorem tabatę. Optycznie może wyglądam lepiej, ale centymetr nie pokazuje zmian. W pierwszy miesiąc poszło 3 cm z pasa i ok 1.5cm z wagi, a [...]

[...] od zwykłych medycznych normy. na co komukolwiek z rodziną, dobrą pracą oraz średnią sprawnością fizyczną te magiczne bf 10%? tylko dlatego że ktoś gdzieś napisał, zrobił kilka fotek i określił to wzorcem fit?( oraz dopisał że kobiety na to lecą?) męczące są te wzorce z zachodnich gazetek:-( nie piszę żeby być "dad mode" ale też to spokojnie [...]

[...] w pracy/5 dni wolnego/ 3 nocki w pracy/ 2 dni wolnego i tak wkółko, siłownia zawsze z rana, w dni bez pracy ok 4:30 rano w dni po pracy ok 6:15 rano, zamotane to jest bo co kilka dni organizm musi się przestawić ze spania w dzień na spanie w nocy i na odwrót i niestety będę musiał tak ciągnąć jeszcze jakieś 1.5 roku zanim się nie ogarnę [...]

[...] powtórzeń przysiadów z obciążeniem 12kg (mało bo mało, ale nogi mam słabe %-) ) i wspięć na palce z takim samym obciążeniem + 2 obwody ćwiczeń na brzuch (co najmniej dobre kilka ćwiczeń :-P) Wypróbowałem dzisiaj patelnie grillową i stwierdziłem, że nie jest taka zła, jak ją moja mama opisywała %-) będę musiał częściej ją używać ;-) 2 tygodnie [...]

[...] ból z tyłu głowy. Co prawda stanowisko do przysiadów było zajęte, ale to ćwiczenie mogłem robić poza nim. Mięśnie czułem, dzisiaj nie postawiłem na ciężary także kilka serii weszło, najwięcej 30kg- bez szaleństw. Mimo wszystko raczej zostaje przy przysiadach ze sztangą na barkach Dzień-dobry - 10 powtórzeń Dobre ćwiczenie, [...]

[...] Bombardiera Gdynia. http://img12.imageshack.us/img12/2166/42045030276576311416512.jpg Pozdrawiamy - FitMax Team -------------------- Wywiad z Andrejem Pushkarem. Zaledwie kilka dni temu (02.09.12) nasz dziennikarz odwiedził Andrey Pushkar’a w jego rodzinnym mieście Kremenec, na Ukrainie 150 km od polskiej granicy.Pierwsze wzmianki o mieście, [...]

[...] do zapoznania się z oferta naszego sklepu. www.kelton.pl Wyposażyliśmy już wiele siłowni w nasz sprzęt i są to jak najbardziej zadowoleni klienci. Zerknijcie sobie proszę na kilka recenzji siłowni z naszym sprzętem. Siłownia Zeus Gym w Brzeszczach http://www.sfd.pl/Brzeszcze_%7C_Nowa_si%C5%82ownia_i_fitness__Zeus_Gym-t883158.html [...]

[...] (Mike jest trenerem siłowym dla zawodników MMA-dopis tłumacza) lub podczas przebijania się przez obronę w meczu footballowym. Natomiast wykonująć ćwiczenia angażujące kilka głównych gróp mięśniowych za jednym razem, sprawiamy ogromne korzyści (budujemy podstawy) dla każdej aktywności fizycznej sportowca bez względu na to czy jesteśmy [...]