kilka a siłownia

[...] dynamicznie nie tak jak w celu budowy masy. Skipy wiadomo na dł 10-50-25 metrów zaleznie od wytrenowania skip a,c,wieloskok,cwiczenia na płotkach "pędzle" itp. tempa np 150m bieg 50 idziesz wolno, 300 idziesz 100m i tak kilka runek w tempie około 75%max jakbys mial wiecej pytan pisz. Zmieniony przez - Vanity Teen w dniu 2012-03-31 22:03:52

Ja tylko jeszcze dodam od siebie, że mam większa wadę wzroku od Ciebie, lecz pomimo tego okularów nie nosze (po prostu nie potrafiłbym ich nosić) , a o tym ,że siłownia zle wpływa na wzrok dowiedziałem się kilka dni temu , dzięki tego forum . Ćwicze już rok i wzrok wcale mi sie nie pogorszył .

Mój błąd,ponieważ nie napisałem ze od kilku lat miałem styczność z siłownia ale było to na zasadzie kilka ms treningu a potem przerwa.Nie mniej jednak technikę ćwiczeń mam opanowana i potrafię dokładnie wyczuć prace trenowanych mięśni.

co kalkulator to inny wynik, tym razem sprawdzilam kilka i wyszlo mniej wiecej bmr 1530 kcal a calkowite 2360 kcal Moje treningi to okolo 5 razy w tyg silownia i np . poniedzialek, sroda 5-6 km bieganie lub rower lub wioslarz lub cross trainer (albo mieszane) ok 1h, wtorek, piatek , sobota cwiczenia silowe z planu treningowego wykupionego na [...]

[...] 90 kg wagi. Chcę zaznaczyć, że jak zaczynałem przygode z siłownią to miałem 17 lat i przy wzroscie 183 cm ważyłem około 65 kg! Cwicze "na masę", z supli używałem kilka razy kreatyne ( o ile dobrze pamiętam 3 razy pewnego polskiego producenta, który na ogół na forum zbiera niezbyt dobre recenzje:)- i nic nie poczułem i 2 razy innych [...]

[...] - tym jesteś łatwiejszym celem ataku! -> np. typowy kwadrat z siłowni o wymiarach 2 x 2 metry, krótka fryzura a wychudzony, niski, pijaczek. Ten drugi z pewnością ma kilka razy większe szanse na zostanie ofiarą napadu! Oczywiście silna i wysoka osoba może być łagodna jak baranek i nieskora do bitki, ale napastnicy tego przecież NIE [...]

[...] nie powinna nosic znamion wiekszej intensywności- a kreatyna dziala najlepiej przy cięzkich treningach/na duzych ciężarach - co u ciebie jest wybitnie niewskazane/ to tylko kilka minusow - nie chce mi sie bowiem wiecej rozpisywać... trzeba węc jakiś czas zaczekać- aby te wymienione przeze mnie przeszkody zostały przebyte- na co potrzeba czasu.

[...] biegam i to czasem bardzo dużo. Od paru lat też ćwiczę 2-3 razy w tygodniu. W domu - z wyboru i konieczności, najbliższa siłownia 25km. Wybieram ciężkie ćwiczenia, mam kilka książek o ćwiczeniach z masą ciała, dochodzą elementy crossfitu, taśmy. Trochę się zatrzymałem w postępach z siłą, nie daję rady np. wejść na pompki na jednej ręce. [...]

Koło mostu Grunwaldzkiego jest dobra siłownia, karnet cos koło 60 złotych a tłumów nie ma, jest dobra atmosfera. Sprzęt co prAWda jest nie najnowszy ale jest go dużo. Jest worek bokserski i kilka rowerków. Nie ma bierzni.

2 treningi w ciagu dnia , tez sie zgodze ze nie warto ja cwiczylem albo trening SW albo silownia , kilka razy bylem rano na silowni a wieczorem na treningu SW i naprawde ciezko bylo wiec dalem spokój i trenowalem w osobnych dniach

[...] co drugi dzień i później zrobić dwa dni przerwy pomiędzy nimi. A poza tymi treningami siłowymi warto też wdrożyć jakąś inną aktywność fizyczną, bez względu co to będzie czy rower czy jakieś spacery ważne żeby też poza siłownią robił bo biorąc pod uwagę, że pracujesz siedząc 40 godzin tygodniowe to te kilka godzin na siłowni niewiele zmieni.

[...] takie podejscie jest OK jak jestes sezonowcem. jak powaznie zabierasz sie za trening - warto zaczac jak nalezy. nie koniecznie trzeba czekac pol roku. nie koniecznie trzeba miec zastój. po prostu pierwsze kilka tygodni, a nieraz - miesiecy to czas podstaw absolutnych i na nich nalezy sie skoncentrowac. jesli uwazasz ze juz je masz - kup kreatyne.

[...] tutaj jest problem z ilością ludzi - tłok , zdarza się iż trzeba czekać aż ktoś wyjdzie , gdyż siłownia jest przepełniona. Eeee kolego. To chyba byłeś ostatnio na Słowianie kilka lat temu. Obecnie karnet ulgowy 80 zł, normalny 140 zł na miesiąc. Ludzi bardzo mało. Nie ma tłoku, ani kolejek do szafek. Więc proszę nie siać zamętu jeżeli się nie [...]

[...] to ~2900 a generanie wszędzie jest napisane aby dawać jakieś 300-500kcal więcej jak dieta na masę, mówisz że mam zacząć od 3000 nie sądzisz że 100kcal to za mało? mógłbyś jakoś to wyjaśnić? Edit. Dodać jeszcze kilka kcal jeśli będę biegał ? 45-60min ? Tj. Pn,sr,pt siłownia wt/czw bieganie Zmieniony przez - Juniorek97 w dniu 2013-12-28 00:56:28

[...] -biceps:około 44 -klatka:dawno nie mierzyłem -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ph kilka cykli z m drolem h drolem trenadrolem prop+wino deka z meta ale od 1 roku nic nie brałem 8. TRENING: 3 razy siłownia 2 razy walki 2 razy bieganie 9. CEL CYKLU: sucha [...]

Silkownia za drogo wychodzi? Mysle ze jak dobrze poszukasz to znajdziesz kilka tanich silowni w swojej okolicy, dla przykladu silownia w moim bylym liceum kosztuje 60zl za miesiac i mozesz siedziec 20h dziennie, a jedno wejscie 4zl. Luksusow nie ma, ale wszystko co powinno byc jest i przyjemnie sie cwiczy.

klimatyzacja barek z odzywkami zroznicowanie odnosnie sprzetu wystroj wnetrz to kilka tylko aspektow podejdz zobacz i sie przekonasz ja mam porownanie silownia na hali a tam ;d

[...] włókienek to ta krew w mięśniu jest z każdej strony "miażdżona" przez nasze mięśnie, więc wytwarza się duże ciśnienie. Osoby ćwiczące sporty statyczne, siłowe kilka ładnych lat mają poniekąd przystosowane organizmy do tego w wyniku ciągłego bodźcowania. Kości stają się grubsze, trwalsze, ukrwienie całego organizmu jest lepsze, duża [...]

"Bawiłem sie troche w siłownie i to nie jest takie proste jak sie wydaje, cwiczenia niby łatwe ale idzie sie połamac w tydzien jak źle je wykonujesz. Domowa siłownia odradzam zła technike cwiczen sobie wyrobisz i np na klatce zamiast miesni bedziesz miec cycki. Najlepiej cwiczyc pod okiem kogos co sie na tym zna, widzi twoje błedy pilnuje [...]

To Prosilbym o kilka rozpisek moge pociagnac max 8tyg+odblok bo za 10tyg wyjezdzam z polski i musze skonczyc cykl a przygode z siłownia bede kontynułowal gdzie indziej