kilka a siłownia

[...] - nie świadczyo złej technice czy kontuzji. To normalne zjawisko. Dochodzisz do granicy bólu, przytrzymujesz, rozluźniasz się i następuje rozciągnięcie. Jeśli boli cię przez kilka dni i to intensywnie- najprawdopodobniej złapałeś kontuzję, uszkodziłeś sobie coś (mięśnie, ścięgna etc.). Natychmiast przerwij rozciąganie i udaj się na konsutlację do [...]

[...] (2400kcal); (byłam wtedy na Novothyralu - może to też miało znaczenie, aczkolwiek wyniki hormonów obwodowych były i tak bez szału, jedynie raz w tym okresie FT3 wreszcie kilka % na plusie, za to TSH bardzo nisko, aż jak nadczynność); potem miałam wyjazd, więc już tego nie kontynuowałam). Po zakończeniu tego dodawania, po tygodniu "nieswojego" [...]

Witam, znalazłem na stronce o kulturystyce plan treningowy, który buduje bicepsa 3cm w 30 dni. Co o nim sądzicie ? Tak, tak wiem! Myślicie, że to znowu jakaś szalona metoda jakiegoś szalonego gryzipiórka. Na pewno dodanie trzech centymetrów do obwodu ramienia w takim tempie może się wielu wydawać fantazją, zwłaszcza tym, którzy w ciągu [...]

[...] twoje ciało nie będzie się wiele zmieniało. Ekstazy może również wpływać na funkcjonowanie mózgu, szczególnie na metabolizm dopaminy i serotoniny, lecz opublikowano jedynie kilka doniesień na temat ekstazy i jej wpływu na organizm człowieka. Ponadto nikt tak na prawdę nie zna odległych skutków jej przyjmowania na zdrowie psychiczne, chociaż w [...]

[...] ze względu na nawał obowiązków nie robiłyśmy w tym roku okresu przygotowawczego - Zgłaszamy chęć udziału w tym wątku, o przyjęciu do konkursu zostaniecie poinformowane kilka dni przed startem - uczestniczki przyjęte zakładają blog konkursowy, w którym wpisują w danych początkowych: swoje wymiary, oraz rekordy z podstawowych ćwiczeń : [...]

[...] chciałem zacząć ćwiczyć, lecz nie było mi dane to spełnić z powodu szkoły i nauki. Teraz jednak gdy wakacje tuż tuż, zacząłem się rozgladać za planami ćwiczeń. Znalazłem kilka fajnych (moim zdaniem) rozkładów. Pierwszy z nich będzie rozgrzewką, gimnastyką przed i po każdym treningu na siłowni, a drugi, to właśnie mój plan. A więc: Rozgrzewka: [...]

[...] (poza bardzo szybkim skakaniem), * jak sama nazwa wskazuje aerobik (różne ćwiczenia) Treningi aerobowe są niewskazane w treningach o celu masowym. Aeroby (krótko, np. kilka minut rowerek stacjonarny czy 1-2 km biegu) są zalecane jako rozgrzewka przed treningiem siłowym. W celu maksymalnej redukcji tłuszczu stosuje się bieganie rano - na [...]

[...] miesni brzucha na miesiac... ************************************************************************* Tekst w "dopingu" : ...skąd takie głąby sie biorą, dobrze ze za kilka lat wykituje bo... *************************************************************************** WIECEJ ZNAJDZIECIE W POSTACH PONIZEJ, TO TYLKO WYBRANE, NAJBARDZIEJ [...]

[...] a szczególnie T3 - odpowiedzialnym za przyspieszanie metabolizmu i błyskawiczne spalanie wszystkiego co nasz ektomorfik pożera. Dodatkowo jeszcze ektomorficy posiadają kilka innych cech które czynią budowanie masy bardzo utrudnionym : - ich metabolizm dostosowuje sie do ilości zjadanego pokarmu najszybciej ze wszystkich typów, [...]

[...] Bas brał udział w zawodach Boksu Tajskiego i był niepokonany. Bas pracował jako bramkarz. Oznaczało to koniec kariery w zawodach boksu tajskiego ponieważ musiał pracować kilka nocy w tygodniu. Po czterech latach kariery wykidajły, zapytano go w sylwestra czy nie chciałby walczyć z Frankiem Lobmanem, bardzo niebezpiecznym fighterem w tamtych [...]

Cześć! :) Trochę o mnie: 188cm, 82kg, w moim krótkim życiu (21 lat) trenowałem kilka dyscyplin ale nie miałem styczności poważnej z siłownią. Teraz się to jednak zmieniło i zacząłem uczęszczać do jednej z Wrocławskich placówek. A teraz lecimy z tematem w bardziej uporządkowany sposób. Ankieta: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): W tym tygodniu [...]

[...] robię na zmianę z wznosami, jeden na jeden) - wiosłowanie hantlą (3 x 15, 7 kg) - unoszenie hantli bokiem stojąc (3 x 15, 4 kg na rękę), ciężko mi zrobić dobrze ostatnie kilka powtórzeń - wypychanie ciężaru na suwnicy poziomej (3 x 20-25, 15 kg) – maszyna ma max 20 kg - przywodzenie nóg na zewnątrz i do wewnątrz ( 2 x 3 x 20-25, 13 kg) – [...]

[...] twoje ciało nie będzie się wiele zmieniało. Ekstazy może również wpływać na funkcjonowanie mózgu, szczególnie na metabolizm dopaminy i serotoniny, lecz opublikowano jedynie kilka doniesień na temat ekstazy i jej wpływu na organizm człowieka. Ponadto nikt tak na prawdę nie zna odległych skutków jej przyjmowania na zdrowie psychiczne, chociaż w [...]

[...] posladki, pozbyc sie reszty tluszczu z brzucha, gornej czesci ud I boczkow/dolnej czesci plecow (‘love handles’). Poza tym, planuje operacje za kilka tygodni, po ktorej nie bede mogla cwiczyc przez kilka tygodni. Chce do tego czasu nauczyc sie prowadzic czysta miche, zeby w okresie rekonwalescencji sobie nie [...]

[...] raz w tygodniu można sobie na to pozwolić. Przy czym nie polecam wykonywania treningów areobowych tego samego dnia, w którym mamy siłownię. Teraz przedstawię pokrótce kilka form realizowania treningu areobowego. Rower - wiadomo najlepsza opcja, w początkowym okresie można sobie go trochę odpuścić, ale bliżej wiosny trzeba zwiększać jego [...]

[...] w przeszłości, co też mój organizm nieźle wycwaniło i wie jak się bronić No i ta cholerna niskokaloryczna przez ostatnie tygodnie, z której muszę wyjść. Pewnie kilka razy zaliczę załamkę, bo wygląda mi to na jakieś dwa - trzy lata stałej walki, ale liczę na wsparcie i Wasze doświadczenie z trudnymi „przypadkami" Na razie jestem [...]

[...] Stosowane wcześniej diety : wegetariańska, Na forum trafiłam szukając jakiegoś treningu siłowego, który mogłabym robic jako urozmaicenie do biegania. Zobaczyłam kilka przemian diewczyn i ... szczęka opadła mi na podłogę z wrażenia ...Kiedyś zdarzało mi się bywac na siłowni,ale z porządnymi treningami nie miało to nic [...]

[...] WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 2,0 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak, ostatnie kilka miesięcy: Monohydrat vitalmaxa, Man Clout, No Shotgun, Cell Pump, Bcaa Olimp Mega caps - w stałej suplementacji, izotonik nutrilite, izotonik Hot Activlabu, Witaminy [...]

[...] świeżych warzyw skropiona oliwą z oliwek (1 łyżeczka) i cytrynką (zamiast oliwy może być oczywiście olej lniany lub inny dozwolony). Do sałatki warzywnej można dodać kilka pestek dyni, nasiona słonecznika, orzechy, rzeżuchę, inne kiełki, jajko, tuńczyk. Koniecznie olej roślinny, np. olej lniany – budwigowy. Ilość sałatki jest dowolna • [...]

[...] 2x wage ciała w mc, zwiększyć wytrzymałość. Atletyczna sylwetka. Siła przyda się w graplingu a atletyczna sylwetka mojemu samopoczuciu, bo nie wyglądam na kogoś kto już kilka lat ćwiczy co mnie irytuje. wzrost/waga: 172 cm / 68 kg - trudno tyję, jedynie brzuch się szybko otłuszcza wiek: 30 staż na sił: nie pamiętam już ile, 6-8 lat staż w [...]