kilka a siłownia

[...] - z siłownią miałam już do czynienia, technikę do wszystkiego mam opanowaną (oprócz martwego ciągu który robiłam ostatnio pierwszy raz). Tylko że ćwiczyłam lipiec cały, kilka razy w tygodniu (+ jazda na rowerze i zeszło ładnie do 60 kg nie wiem kiedy) wrzesień też ładnie ćwiczyłam, październik, połowa listopada nie ćwiczyłam, potem do końca [...]

[...] już nie do końca). Jak wiadomo-jeśli zmienia się chwyt,zmienia się lekko angaż mięśni-a tutaj jedna ręka trzyma nachwytem a druga podchwytem. Więc co robić? Masz kilka wyjść. 1.Podźwigać trochę nachwytem,po czym zacząć zakładać paski.Nie ma się czego bać.To dobre narzędzie. 2.Jechać nachwytem,dodać jakieś wzmacniające ćwiczenia i [...]

dzięki dziewczyny };-) a z tym kasowaniem postu to coś nie tak jest... piszę elaborat, piszę, piszę i nagle klikam coś, nie wiem co i cały post znika, już kilka razy tak miałam. Nie wiem który klawisz albo jaka kombinacja klawiszy sprawia, że cały tekst nagle się kasuje :( Ostatnie dni to jazda po bandzie, ze względu na spotkania rodzinno [...]

[...] do tego jeden góra dwa treningi w tygodniu wychodzi na to, że ledwo trzymam swoją nadwagę a wręcz robię masę %-) A na serio widzę, że jednak problem jest, bo wiadomo kilka drinków to i coś do jedzenia z poza listy wpadnie i tak wkoło Macieju... W tym tygodniu urodziny lubego a za tydzień lecimy na roczek i jak tu dietoać @-) A na serio [...]

[...] wyjątki od reguły, Marian jest luzak i po nim może spływa to co było pisane, albo wziął sobie do serca i będzie działal dalej, ale przeczyta to jakiś Jaś Kowalski trenujący kilka miesięcy na siłowni , bedzie trenował źle, dorzucał kg i zacznie robić sobie w końcu krzywdę, przykładów podobnych można mnożyć. Dział jest dla zawodników ale i tak [...]

[...] sportu: siłownia, bieganie Wzrost: 183 Waga: 84 Wiek: 20 Chętnie spróbuje, ponieważ nie pije kawy i chcę zobaczyć jak zadziała na mnie Don't Stop! Na wpis (a nawet kilka) spokojnie znajdę czas bo są wakacje i z chęcią sprawdzę jak sprawuje się przed siłownia, bieganiem i gdy trzeba wstać rano a położyło się dość późno. Zmieniony przez - [...]

[...] nosowej i cała lewa strona głowy.. Jak cardio robilem to trochę zmiana ciśnienia i lepiej było, zszedłem io drazu masakra. :/. Jutro ide rano na trening i przerwa na kilka dni ,póki nie dostane pieniędzy, bo niestety JAtomi jest tak zyebaną silownią że pobiera za karnet 1wszego a dostaje wypłatę jak normalny człowiek czyli 10tego, dobrze [...]

[...] - w pierwszej serii zaczęłam na 4 klocku ( +1 klocek od ostatniego razu) i zrobiłam w miarę sprawnie 12 razy w drugiej serii zaczęłam na 5 klocku, zrobiłam 12 razy, ale kilka ostatnich to chyba delikatnie szarpałam o ile pierwszym razem ta maszyna nie wydała mi się przyjazna, to teraz lubię to ćwiczenie ad. C1 - wypady - pierwszą serię [...]

[...] myślałam, że dam radę lepiej go zrobić DIETA : I posiłek: płatki owsiane na mleku z migdałami + jajko sadzone + jabłko + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko + kilka śliwek + garść malin III posiłek: soczewica + tuńczyk IV posiłek: soczewica + łosoś V posiłek: serek wiejski light + oliwa z oliwek VI posiłek (przed spaniem): białko [...]

[...] Trening? Hmmm, Pan instruktor był bardzo miły, choć chyba zwątpił w skuteczność mojej diety. W każdym razie stwierdził, że powinnam postawić na aeroby (jeśli chcę zgubić kilka kg) a trening siłowy traktować jako poprawę wyglądu ciała. Generalnie wygląda to tak: 3 x aero (60min) + 1 x trening siłowy na maszynach i po nim 45 min aero. -> [...]

Polka88- hmm, ciężko powiedzieć, bo jak to w większości hoteli, siłownia BEZ SZAŁU. Poniżej minimum. Na szczęście było kilka hantli, (5,7,10,15,17,5 , 20 kg) , sztanga, talerze, kilka ławek, 4 maszyny no i kilka maszyn cardio, więc spokojnie coś wymyśliłam. Bazowałam na podstawowych ćwiczeniach- mc, przysiady, wykroki, uginania, wznosy, [...]

[...] dziś . Spadki siły na pewno jakieś są aczkolwiek nie duże, kwestia tygodnia i wracam do siły . Myślę że już taką konkretną redukcję zacznę od poniedziałku za tydzień, a te kilka poświęcam na powrót do siły. W środę już na "mojej " siłowni, tzn ala siłowni xd, więc już trening będzie dobry CHAOTYCZNIE TO WYGLĄDA ALE DZIŚ TAK WYSZŁO, cieszę się [...]

[...] 4nn Próbuję sobie wyobrazić wykroki z prawie 100 na plecach I nie mogę! Rewelacja z ciężarami, jestem pod wrażeniem Napiszę że i ja jeszcze kilka tygodni temu nawet nie podejrzewałem że spróbuję się być tak blisko setki WODYN wspaniale postepy Demol Sztangielki zabralem z kilku powodow w 2-5tkach, nie mysl [...]

[...] sobie poradzili, pozakladali rodziny maja dzieci itp. ale mimo wszystko, perspektywa przyblokowania sie jest dla mnie malo pocieszajaca, licze po cichu ze komus zostalo kilka blistrow i chetnie sie podzieli z poczatkujacym "kolega po fachu' :D mam jeszcze kilka tygodni. z innej beczki: po 3 dniu brania ( wczesniej bylem na dosc [...]

[...] smakuje i pachnie, jak prawdziwa pizza tyle, że, o ile zdrowsza:-) Zaległa miska z piątku 13,niestety niezupełnie czysta:-| Ciągle mam ochotę na słodycze,były dwie krówki i kilka markiz.., zła jestem na siebie,bo nigdy nie osiągnę celu przy takich wpadkach {{:-( A kochana mamusia, która też się (niby) odchudza wraca ze sklepu z ciastkami i mówi [...]

[...] porownanie, jako ze była to 3-cia silownia z jaka mialem do czynienia w ciagu ostatniego czasu. Wnioski: wygodne laweczki z miejscem na zahaczenie nog, miekkie, jest ich kilka (7?) sporo hantli, choc pomieszanych wagowo klimatyzacja na odpowiednim poziomie, dużo wywiewow, raczej nie zachorujecie dość dobra muzyka, telewizory przestronna [...]

[...] , Wtorek , 09.11.2010:::... Trochę plan mi się „rozjechał”. Dzisiaj musiałam iść na siłownię i do tego wykonać barki . Ławka do wyciskania była zajęta (kilka osób robiło na zmianę) a nie miałam czasu aby czekać aż skończą bo śpieszyłam się na wykłady. Środę i czwartek(siłownia zamknięta ) będą aeroby , a w piątek , sobotę , [...]

[...] etc. Sylwetka przy specjalistycznym treningu, nadzorze przez sztab ludzi wygląda dobrze - ale bokserzy nie mają pracy, czy nauki; cały wolny czas poświęcają na trening! Walka raz na kilka miesięcy? Całkiem naturalne że udaje im się zachować dobry wygląd, mają masę etc. Art zaczerpniety z: http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs/jaktrenowac.html#71

07.07.2013 Shake your ass II with TREC Nutrition Podsumowanie po 12 tyg. Na początek kilka słów: Bardzo cieszę się, że wzęłam udział (gdyby nie sugestia Marty, raczej bym się nie zdecydowała};-)! Taki konkurs to super wyzwanie!! Mogłam sprawdzić swoje siły, motywację i chęć walki! Jak będę miała możliwość to na pewno zdecyduję się na nie jeden [...]

[...] - moj znajomy kupil therme dziewczynie zeby zrzucila troche z brzucha i ud... wyladowala na pogotowiu - teraz bo sie wypic kawy :/ Inni znajomi - przed kazdym meczykiem kilka kapsow thermy zeby lepiej sie nap*****lalo na stadionie i po meczu (pozdro dla arki gdynia;)). Na forum chodza takie rzuty zeby therme podac babci z nadwaga itp :)) Nie [...]