kilka a siłownia

[...] z nim nie miałam, głodno było rzadko, ale spokojnie mogłabym jeść więcej. Musiałam pilnować tłuszczów, bo orzechy, tłuste mięso i awokado to na 80g już za dużo. Niestety kilka dni było nieliczonych. Trening Siłownia TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' - ciężki, konkretny, ale podobał mi się. Po głównym ćwiczeniu trzeba [...]

WITAM WSZYSTKICH Oto kilka słów Joe Widera poświęconych pamięci Vince Girondy: "VINCE GIRONDA-WSPOMNIENIE POŚMIERTNE" 18 października 1997 roku, na kilka dni przed niecierpliwie oczekiwanym spotkaniem przyjacół i przedstawicieli żelaznego sportu w rocznicę jego urodzin, Vince Gironda, pierwszy w dziedzinie sprawności fizycznej, zmarł. [...]

[...] pić Ricore a nie zwykłą kawę. Herbaty zieloną, czerwoną, białą, czarną też (z cytryną, zwłaszcza lubię zimą wieczorem... ;-)). Nie piję żadnych napojów słodzonych (dosłownie kilka razy w roku zdarzy mi się parę łyków coli), soki rzadko, wolę zjeść owoc. Muszę przejrzeć diety innych forumek, może będzie mi łatwiej ułożyć coś swojego :-) [...]

[...] Domis, prawda? Dominik 22:06:45 tak Dominik 22:06:56 pisze pan w sprawie omnadrynu ? 2560098 22:07:35 nie, nic z tych rzeczy, niestety nie moge nic brać, ale mam kilka pytań do Zaawansowanego... Dominik 22:07:50 ok, wal smialo ! 2560098 22:08:49 Przyznaję, Twoje zdjęcie odjęło mi mowe - klatka, bicepsy i tricepsy są miodzio, [...]

[...] tak jak pisal Krzychu, na wsi doszedlem do siebie bardzo szybko ogolnie po tej kontuzji kolana zlapalem lekki dolek i stracilem ochote do treningow oraz jedzenia, mialem kilka dni kompletnego opyerdalania gdzie prawie nic nie robilem i malo jadlem, ale szybko zrozumialem, ze nie ma sie co lamac tylko trzeba walczyc dalej obecnie robie sobie [...]

[...] basen, 45 minut, tętno 130 – 140 Sobota – HIIT Niedziela – klasyczne aeroby – np. rower 45 minut, tętno 130 – 140 I teraz kilka pytań: - czy nie jest tego za dużo ? - czy plan HIIT jest poprawny ? - nie ma tu żadnego dnia na odpoczynek, czy to dobrze ? - myślę że bez problemu dam radę, jestem [...]

[...] na pewno nie 'piwnicowy' i 'grzybkowy'. Inny - też fajny. Klimat starego Zakopanego :3 Jest salka 'babska', sauna, brama, sztangi olimpijskie, suwnica, t-bar (bez ławeczki), kilka wyciągów, maszyna do łydek, itd. W sumie sprzętu sporo. O ile, gdy wchodziłam, było tam kilku panów, w międzyczasie przemknęły też jakieś panie, to pod koniec [...]

[...] je brać - naprostujcie mój tok myślenia, jeśli jest błędny) *************************************************************** Z racji iż nie mam fałdomierza zamieszczę kilka swoich zdjęć, które zrobiłem dziś rano (kurde czuję się jak nastolatek wstawiając zdjęcia z rąsi i to jeszcze półnagie, ale da to Wam jakiśtam lepszy może obraz mnie). [...]

[...] 8x20kg- tu te obciążenie po wcześniejszej serii prawie nie ważyło heh Składanka na barki 3x Wznosy nóg na drążku ( +10kg) 6x 12 Trening właściwy trwa 50 -60 min + do tego kilka min rozgrzewka początkowa i końcowa. Dieta . Poszła dzisiaj czekoladka przy kawie :D Powoli zaczyna się ssanie. To chyba sprawa basenu , 2x w tygodniu . Muszę jakoś [...]

[...] dzisiaj zjeść jajecznicę z 2 jajek na żółtym serze i szynce oraz pełnoziarnistym chlebem. 2 Parówki drobiowe z dodatkiem ketchupu i pieczywa pełnoziarnistego. Oprócz tego kilka innych posiłków, no i na deser jakieś dobre lody... :) SUPLEMENTACJA: Nieprzerwanie biorę 1 x Vita-Plex oraz Chela-Min Olimpa w połączeniu z 2 x GoldOmega 3, również [...]

[...] na dupie od początku swojego życia. Czy mam słabą wydolność - nie, 4 km w 18 min, 10 km w 49 min. Czy mam doświadczenia z innymi dyscyplinami sportowymi - tak, SW 6 lat. kilka dyplomów i medali gdzieś leży. 2/3 lata LA podstawówka/lo, też gdzieś coś leży Czy mam doświadczenia z siłownią - dopiero od 20 miesięcy, nigdy mnie nikt nie prowadził, [...]

[...] ale naprawdę czuję partię trenowaną. 11. Uginanie ramion ze sztangą stojąc - rampa 12 14 kg / 16,5 kg / 19 kg (8) Trochę zredukowałem obciążenie (1 kg / serię) - wyszło kilka powtórzeń więcej. Nie wiem, czy taka droga jest słuszna? Wspięcia na palce - 3x max 50/50/50 Bolało :-)) Filmik: Wyszła gorsza jakość, ale zależało mi na jak [...]

[...] i żyje! O tych co wymyślają czego ciężkich ćwiczeń na nogi bie robić to na siłownia już nie jedna książkę napisali!!! Gloea do gory i rusz dupe! Pogadaj z tym kumplem za kilka, kilkanaście lat;) Potem zastanów się co mówisz. Jeśli masz problem z kręgosłupem i czujesz ból przy wykonywanym ćwiczeniu to to, że zaciśniesz zęby i będziesz go robił [...]

Basen to na serio fajna forma aktywności. Z siłownią się super uzupełnia. Będziesz zadowolona. A na naukę technicznego pływania nigdy nie jest za późno. Kilka lekcji i powinien być kolosalny postęp.

[...] dawkę o dodatkowe 10g. Można to robić co tydzień, aż dojdzie się do 40g w czwartym tygodniu-w czterech dawkach- po 10g. Odstęp pomiędzy kolejnymi dawkami powinien wynosić kilka godzin, by zapewnić ciału stały dostęp glutaminy. Przestrzegam przed rozpoczynaniem od dużych dawek- jeśli rozpocznie się od 40g, można mieć kłopoty żołądkowo-jelitowe. [...]

Formularz zgłoszeniowy: ***DANE PODSTAWOWE*** NICK: nopainnogain.com.pl PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 169 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 lat ***PARAMTERY OBWODÓW*** MASA CIAŁA: 70,7 OBWÓD NADGARSTKA: 14,8 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27 OBWÓD BICEPSU: 37,7 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 20,5 OBWÓD ŁYDKI: 34,5 OBWÓD UDA W NAJSZERSZYM MIEJSCU: 55 OBWÓD BIODER: 80 OBWÓD [...]

[...] dużo było:) na początek ok 10 minut żabki, później kraul ale nie wiem ile, starałem się robić coraz krótsze przerwy pomiędzy przepłyniętymi długościami basenów. Następnie kilka basenów żabką ratowniczą i 6 na bezdechu, poszło dobrze. Po tym 10 basenów żabką na maksa, czasu nie sprawdziłem. I jeszcze jakieś 10 minut spokojnego pływania żabką. [...]

[...] Inne aktywności: trochę prac domowych - m.in pół godziny malowanie i jeszcze wiele innych naprawianie motocykla i jazda:) Sen: zasnąłem pomiędzy północą a pierwszą, pobudka kilka minut przed 9 Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 20. dzień suplementacji ) To na tyle:) chyba nigdzie nie pomyliłem. Zmieniony przez - janusz121 w dniu [...]

[...] problem z dostępem do siłowni przez cały tydzień – najpewniej będę miała trochę wyjazdów weekendowych/kilkudniowych, więc wolałabym jakiś split, żeby móc ćwiczyć np. przez kilka dni z rzędu, a potem robić te przerwy wyjazdowe. ma to sens? ułożę coś niedługo częściowo z tych ćwiczeń, które robiłam, a częściowo z tych, które podpatrzyłam u innych [...]

Próbki się skończyły,więc mogę napisać kilka słów. Na co dzień z suplementów przyjmuję witaminę C ;-) Nie piję kawy, waga 100kg. Na początek poszedł redweiler. Sam jeszcze kilka miesięcy wstecz śmiałem się pod nosem widząc reklamę,na której Pudzian bije głową w szafki i go nosi po wypiciu redweilera. Łyknąłem porcję i ruszyłem na siłownię, jeszcze [...]