kilka a siłownia

Dzieki za szybkie odpwoeidzi. Niestety dopiero w srode moge isc. Wczesniej myslalem ze mi to przejdzie, po prostu wyskoczylo mi kilka bialych punktow, ale chyba jest coraz gorzej. edit: pierwszy raz, nigdy nie mialem takigo czegos. Czy jest mozliwe ze nadmiar bialka ma cos z tym wspolnejgo? Bo moja matka ma swoje tezy, a to bylby dla mnie wyrok [...]

Ja od poczatku swojej przygody z silownia a juz kilka lat jest ani razu nie cwiczylem miesni skosnych brzucha i teraz naprawde zaluje bo to jest chyba najmniej rozwiniety miesien u mnie. Mysle ze musisz sam zobaczyc jak zobaczysz ze ci sie poszerza talia to wes przystopuj z cwiczeniami. I wiadomo ze jak na poczatku zaczynasz cwiczyc to nie rob [...]

[...] i mniej więcej się tego trzymaj, jedz około 6 posiłków. No i moim zadaniem odpuść sobie na razie kreatynę, poćwicz jakiś czas regularnie dobrze się odżywiając a efekty przyjdą same, bo przez te kilka miesięcy to faktycznie się obijałeś więc poćwicz hardkorowo jakiś czas,wtedy zobaczysz czy siłownia jest dla ciebie.I pamiętaj nie ma lipy. SIŁA!!!

[...] ostro wypierd.olilem na murku jak chcialem skoczyc wiecej niz 70cm bo tyle skakalem normalnie i teraz wlasnie mam podobnie jak Ty.. Ale juz prawie nie jezdze, bo silownia i kilka godzin jazdy na rowerku dziennie - to trudno pogodzic. Co to BF i CKD to Ci wlasnie kolega dal linki wiec nic tylko czytac i wprowadzac w zycie. Aeroby wiadomo ale ja [...]

[...] właśnie od ułożenia diety, i suplementowania głównie omegi3, K2+D3, wit. C i kreatyny (stała sumplementacja, ok. 3-4g dziennie). Ale po roku na półce nagle zrobiło się tego kilka razy więcej (białko, kreatyna, Bcaa, omega3, b-complex, ashwagandha, berberyna, ZMA , wit. C, D3+K) :) I zacząłem rewidować co tak naprawdę jest mi potrzebne, a co [...]

300-400mg to optymalna średnia dawka przed siłownią dla osoby, która nie pija zbyt dużo kawy :) W teorii ludzie umierają nawet zadławienia ością, a czy to oznacza, iż masz nie jeść ryb? Kofeina w rozsądnych dawkach nie jest szkodliwa dla organizmu. Raz na kilka miesięcy trzeba sobie tylko zrobić kilku/kilkunastodniową przerwę od jej spożywania.

co do jelit jeszcze, wystarczylo kilka tabletek i poprawa od razu, przed lecialem na ponad 4 tys kcal i spadlem 3 kg w 2 miesiace, teraz przy okolo 3 tys Kcal jest ciagly progres:) a ile kasy poszlo i jaki obladowany zoladek byl. brak czasu na cokolwiek, tylko kuchcenie ( bo przeciez kalorii z prochu jesc nie bede) silownia praca i sen.

[...] nie powinien cwiczyc, ale z tymi efektami ubocznymi to juz przesadziles troche Prawda jest ze ktos zacznie cwiczyc majac 16-17lat i wiecej i dogoni osobe ktora cwiczy juz kilka lat (ktora zbyt wczesnie zaczela) w bardzo krotkim czasie.Ale to nie powody zebys sie wyzywal na 13letnim chlpaku. Co do autora to nadal proponuje jakies sztuki walki, [...]

[...] potrzebujesz na to żeby ci udowodnić że organizm tak czy siak potrzebuje odpoczynku. Nie jest to odpoczynek typu "regeneracja potreningowa" ale odskok od ćwiczeń na kilka może kilkanaście dni?? Tylko tyle. Z tego co zauważyłem od kilku lat ludzie zaczynają traktować wszystko zbyt poważnie. Nie wspominając o tym że byli i tacy którzy [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 100 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 43,5 -klatka: 110 -udo: 61 -talia: w pępku 104cm nadczo 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: Chwilowy brak diety, zapietej, brak srodków a schudnąć musze zeby miesa za duzo nie spadlo. 8. TRENING: 4-5x siłownia 4-5 x rower po 30-45 min 2x spacer, bieganie, schody 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

[...] moja waga to 78 kg i utrzymuje się ona do momentu kiedy chciałem zrzucić kolejne 10 kg . A więc dieta na redukcje i siłownia. Mówiąc o siłowni chodzi o ławeczkę ze sztangą kilka hantli to wszystko. Trzymałem dietę do mniej więcej maj-czerwiec warzyłem jakieś 68-66 kg. Z brzucha spadło dużo z cyców też lecz wiadomo z cyców coś zostało.Miesiąc [...]

[...] to zjem ze smakiem ale na pewno mniej niż kiedyś - wiem, forum sportowców, a to nie zdrowe ;). Mam produkty, które jem ze smakiem ale mniej niż kiedyś. W sumie mógłbym co kilka godzin zjeść batona i by mi starczyło. Jem posiłki bo tak trzeba, czyli musi być śniadanie, obiad i kolacja. Jakieś pół roku temu siłownia, urosłem w barkach, a teraz [...]

[...] swoje fotki,koleś podciągał się na drążku i robił pompki(rekord w pompkach 10000 za jednym razem-nikt nie chciał mu prawie uwierzyć w to),ale do czego dążę,są przypadki,że pompki zdziałały cuda że tak powiem,ale ten ktoś kilka lat je robił więc nie ma też sie co dziwić,ale naprawdę wyglądał lepiej niż połowa osób ćwiczących na siłowni.pozdrawiam

[...] mam w profilu. 1) Fotografia w profilu 2) 20 3) 60kg/170cm 4) 4 lata, duze przerwy spowodowane alkoholizmem (nie pije juz 5 miesiecy) 5) Zwiekszenie masy 6) kreatyna kilka razy,ale nie zawsze dokonczona patrz punkt 4 jezeli nie wiesz dlaczego. AAKG hardcore z treca (dzialal dobrze na mnie nie wiem jak przy drugim podejsciu czekam na [...]

[...] diety oraz aktywności fizycznej. Wrzuć dokładnie wypełnioną ankietę działu, do której link otrzymałeś w jednej z wypowiedzi powyżej. Do tego rozkład składników odżywczych i kilka przykładowych dni diety. Wtedy będziemy mogli dokładniej ustosunkować się do tego. Pamiętaj, że miarą efektów są obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo. [...]

[...] nie będziesz umiał usiąść. A jak jeszcze podczas biegu usztywnisz sie to do bólu nóg i doopy dojdą jeszcze bolące plecy i ramiona. Podczas pierwszego roku treningu SPRINTERSKIEGO każdy czy to dziewczyna czy chłopak łapie kilka kg masy mięśniowej od samego biegania. Potem ten efekt zwalnia. Zmieniony przez - aeaa w dniu 2016-01-02 08:22:59

Kiedy zaczynałem przygodę z siłownią chodziłem czysto rekreacyjnie. Miałem trening ogólnorozwojowy a dieta opierała się na jedzeniu warzyw,nie picia napoi słodkich, odstawieniu fast foodów. Kilka miesięcy później wraz ze znajomym rozpoczęliśmy "proces" pozbycia się zbędnej tkanki tłuszczowej i zakupiliśmy lajtowe spalacze olimpu (czyt. [...]

Mam kolegę który kupił atlas za kilka tysięcy markowej firmy, stos cięzarów to 100 kg. I wiesz co? chodzi ze mną na siłownię bo jak sam stwierdził atlas stał się bezużyteczny, a on sam tak jak Ty nie chce być pakerem tylko siłownia jest dla niego dodatkiem do sztuk walki które są jego pasją. Wnioski wyciąg sam. Pozdrawiam

[...] makroskładniki mi się zgadzają ale kalorycznosc jest za mała, dlatego nie rosne? Pytam, ponieważ gdy jadłem taki secik z parówek 1/2x dziennie masa szła, a teraz gdy przez kilka dni ich nie jem nie ma przyrostów, powiniennem je jesc? Duzo latwiej mi wchodza niz kolejny mozolny talerz z ryzem itp. --- do tego dochodza jakies warzywka ale ich nie [...]

[...] i AZS-ami nie występuje. Dodatkowo np. u mnie duża i wyposażona siłownia jest dostępna tylko dla klubów sportowych, w małej, dostępnej dla studentów jest tylko kilka maszyn i hantle-zabawki do 9kg. @IwaN48pl, czy Tobie ktoś z AWFu podpowiadał kiedykolwiek tego typu treningi? Jeśli tak, to ktoś z kwalifikacjami, czy po prostu inny [...]