kilka a siłownia

[...] zawsze byłem w formie ale po 30 wiele się zmieniło wyjazd za granicę pogoń za kasą olałem treningi bo czasu nie było. Przytyłem 20 kilo po kilku latach wróciłem do siłowni kilka miechów pracy a forma nie wracała . zrobiłem badania i okazało się że teścia jest w dolnej granicy , zapodałem z zewnątrz i to był strzał w dziesiątkę . Teraz lecę już [...]

[...] ułatwiła by sprawę. - staż treningowy ponad 2 lata - doświadczenie w złożonych środkach przedtreningowych (skala: 1 produkt, 2-3 produkty, powyżej 3 produkty) Stosowałem kilka przed treningówek natomiast głównie z 1,3d dla tego poszukuje coś nowego bez gery. - czy stosowaliście zarówno przedtreningówki z kofeiną jak i bez kofeiny? bez [...]

[...] sportu - siłownia - delikatna redukcja i treningi CrossFit/ kompleksy sztangowe - pływanie - 1-3 razy tygodniowo - czas na 50m - 31s - boks - 2-5 razy tygodniowo - kilka walk za sobą mam - zamiar pójścia na bjj/mma 2 razy w tyhodniu - staż treningowy Zależy w czym. Najmniejszy staż mam na siłowni - doświadczenie w złożonych środkach [...]

hej agnes i dzieki za odpowiedz, kilka Twoich rad wzialem pod uwage i : - do sniadania dorzuce dodatkowo pomidor ale z dzemu nie zrezyguje bo jest tego max 15 g cukru w dni z silownia, gdzie w wiekoszosci przed snem plywam i odbudowa glikogenu wydaje mi sie na miejscu a do tego walor smakowy :) - dorzuce orzechy tak jak mowilas, to jest dobry [...]

"Przecież to jest żałosne, potrenuj kilka razy na sprzęcie zmienmisz zdanie. Siłownia to wakacje w porównaniu ze sprzętem. " to bys sie zdziwił...ale nie wchodze w ten temat bo znow wielcy znawcy zaczna kombinowac a bo a bo a bo...ehh to jest załosne Zmieniony przez - kult w dniu 2008-02-01 00:21:58

Witajcie, Przez ostatnie kilka dni, dość ostro weryfikowałam swoją wiedzę i podejście do odchudzania.Teraz chciałabym to jakoś podsumować,w celu sprawdzenia czy dobrze wszystko zrozumiałam.Po za tym mam jeszcze parę pytań. Więc jeszcze raz od początku..... Do diety bedzie potrzebny współczynnik aktywności, wiec zakładam, zgodnie z sugestią [...]

[...] kg nie jest powiedziane ze to bedzie leciał tłuszcz :) ale nie mowie tu odrazu o diecie wyliczonej co do mg :D wystarczy stosować się do 10 wskazówek żyw. albo chociaż kilka z tych wskazówek wprowadzić w zycie. Dużo ruchu i nie jesć śmieciowego jedzonka i sylwetka zrobi się z czasem smukła, poczekaj aż jeszcze urośniesz kilka cm, bo [...]

Nom nie wiem, kiedyś jak siłownia to był dla mnie drugi dom. Kilka lat temu. To brałem sustanon w dawkach 250mg/7 dni. i tak jak napisałem wyżej nie było jakiegoś zauważalnego kopnięcia. Owszem siła zawsze szła jak szalona, jednak waga wciąż stała. Być może to teżkwestia genetyki. . Jednak nie zagłębiajmy się juz w ten temat. Było minęło. ( [...]

Generalnie posiłki wyglądają w porządku kilka uwag: - dałbym sobie spokój z pangą - brakuje warzyw w posiłkach I, II, III, VI - dorzuciłbym olej rzepakowy, oliwę z oliwek - I posiłek mógłby mieć większą kaloryczność - przy wysiłku który obecnie Ci towarzyszy czyli siłownia i Jiu jitsu obserwowałbym własne ciało, nie sądzę aby 2500 kcal wystarczyło [...]

Witam Przedstawiam moją dietę, proszę o ocenę i wskazówki Wiek: 17 Staż: pół roku Wzrost: 177 Waga: ok. 69kg DIETA 4xOlimp Mega Caps 1250 - rano na czczo, 30min przed śniadaniem SNIADANIE ZMOESZ DAC JUZ 15-20MIN PO. Śniadanie Płatki owsiane górskie 2 Jaja kurze Owoc i warzywo Orzechy włoskie OK. Śniadanie 2 (szkoła) Kilka kanapek [...]

[...] niemal wszystkie, czyli 11 i na każdej 4 serie po 12 powtórzeń. Jeszcze niedawno siłownia by mi do głowy nie przyszła, a zaraz się okaże, że mam tam siedzieć codziennie po kilka godzin ;). Tego tłuszczu to mi w sumie wychodzi tyle co potrzeba bez żadnych orzechów, czy oliwy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c7b394064c24bae801876c6db4cee2c.jpg Zmieniony [...]

[...] w kulturystyce kobiet,ponieważ w tym roku...żadna kobieta nie wystartowała,z tego,co wiem... W końcu lat dziewięćdziesiątych 3 kategorie kobiet- każda na MP obsadzona po kilka zawodniczek, z tego w każdej kat 2-3 super przygotowane.... Takie fakty dają obraz działalności całej IFBB w Polsce i nie ma co z tymi faktami dyskutować. Jedyny [...]

[...] przez ostatnie 2 miesiące pracowałem nad gęstością i poprawieniem mięśni m.in. za pomocą izolacji, maszyny. Od poniedziałku (tak bieżącego) nieco zmienię plan, dołożę kilka ćwiczeń, pozmieniam. Na dzień dzisiejszy trening wygląda następująco : pon: plecy+2głowy up/ wt: nogi+łydki(w tym dniu mam również trening sztuk walki)/ śr: klatka [...]

przychodzi mi jeszcze jedna rzecz do głowy a mianowicie odkąd zaczełem ćwiczyć to mimo przerw(1-2 tyg) ćwicze cały czas nigdy na przykład nie byłem świezakiem bo za okresem w którym zaczynałem wogóle(najpierw siłownia) czyli kilka lat temu więc może dłuższa przerwa(ale taka z miesiąc czy 2) by coś dała?

[...] w warunkach domowych - mam bieżnię i małą trampolinę Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :biorę spalacz - thermo speed Stosowane wcześniej diety : kopenhaska kilka lat temu chyba z 4 razy (zawsze spadek ok 8 kilo i zawsze powrót), 1000 kalorii (na dłuższą metę odpada, nerwy i powrót do żarcia), dukana - brak niektórych warzyw i [...]

Witam serdecznie! Trochę mnie nie było na SFD, widzę, że sporo się pozmieniało, mam nadzieję, że większość na lepsze. Chciałem napisać kilka słów o panu Krzysztofie i jego siłowni. Może zacznę od tego, że Krzysiek jest wg mnie jednym z 3-5 ludzi NAJLEPIEJ znających się na kulturystyce i wszystkich jej aspektach w naszym pięknym kraju. Jego wiedza [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Domi Nz WIEK: 37,5 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku – przez 2 lata aeroby w domu, kilka miesięcy z planem na profesjonalnej silowni ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57 kg WZROST: 166,5 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Domi Nz WIEK: 37,5 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku – przez 2 lata aeroby w domu, kilka miesięcy z planem na profesjonalnej silowni ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57 kg WZROST: 166,5 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: [...]

[...] waskie, porecze, francuz. Tera jednak gdy bede chcial nieco poprawic sylwetke i troche detalow dodac jej trzymam sie duzej ilosci powtrzen jednak rownez robie kilka seri ciezkich z 2-6 powtrzeniami. Luybie zmieniac czesto metodyke treningu i cwiczyc inticyjnie dodajac np wstepne zmeczenie, powtrzenia wymuszone, drop sety itp. [...]

Siłownia da szybsze przyrosty, ale zawsze trening w domu można potraktować jako zaprawę przed siłownią. Można poćwiczyć kilka miesięcy domatorem, a później iść na siłownię.