kilka a siłownia

cześć dziewczyny, podjęłam decyzje o ostatniej ROZSĄDNEJ, KONSEKWENTNEJ walce. Odchudzam się od zawsze, schudłam bardo dużo kilka lat temu, przeszłam zaburzenia odżywiania jakies 2/3 ostatnie lata horroru. Teraz czuje,że wyszłam na prostą i mogę podjąć równą walkę. Kończe z głodowymi dietami raz na zawsze! z chaotycznym jedzeniem i ciągłymi [...]

[...] konkretny plan i wg niego trenować, a nie tak jak do tej pory, kiedy to biegałem intuicyjnie, w zależności od humoru i samopoczucia. Przeglądałem stronę bieganie.pl oraz kilka innych stron poświęconych bieganiu - nie znalazłem tam tego czego szukam, dlatego tutaj zakładam temat i proszę o pomoc osoby doświadczone. Biegając chciałbym [...]

[...] którego nigdy nie doszło. Nie zależało mi a teraz żałuję... Wtevy jednak miałem 20-22 lata a teraz 38. Widzę, że pamięć mięśniowa istnieje, po pykaniu spokojnie w domu przez kilka miesięcy hantelkami 6tyg HST na siłowni pro popchnęło wszystko zauważalnie do przodu. Nie twierdzę, że progres zachowam i zepnę się tak mocno, że osiągnę swój cel w [...]

[...] co zwykle , w bonusie dołożyłem dziś ogórki w chilli. Czuję, że się zakwaszam, mimo proszku zasadowego i w sumie śladowych ilości warzyw, kupię jutro morele i będę wrzucał kilka do każdego posiłku, może pomoże. 1. Pierś, kasza jęczmienna, oliwa. 2. Pierś, kasza jęczmienna, oliwa. 3. Pierś, kasza jęczmienna, oliwa. 4. Pierś, kasza jęczmienna, [...]

[...] medalu „dorobiłem” się także kilku kontuzji dokładniej: lewego barku, lewego kolana, jednego z więzadeł mięśnia czworo głowego prawej nogi i jeszcze kilka drobniejszych. I tylko po to żeby podczas kuracji/matury(stres) schudnąć i cofnąć się do poziomu z przed ćwiczeń(no może nie do końca ale sporo [...]

[...] Co do skory to roznie to bywa. Czasami nic nie wyskakuje a jest dzien ze budzisz sie i tam 2 takie z bialymi glowkami. Na drugi dzien znowu cos sie pojawia i tak kilka dni. Pozniej kilka dni spokoj skora wraca do normalnosci i znowu cos wyskoczy. Aktualnie nie mam zadnego syfa na twarzy, glownie blizny i pozostalosci po nowych syfach. [...]

[...] i regeneracji potreningowej. Podobno jako jedna z nielicznych osób zrobiłeś wszystkie treningi? (śmiech) Starałem się chodzić na wszystko. Jak już pojechałem na te kilka dni chciałem jak najwięcej z tego wyciągnąć . Byli zawodnicy którzy skupiali się bardziej na submission czy na mma ja staram się to łączyć dlatego uczestniczyłem we [...]

[...] dumna, ze tak dobrze radzi sobie z odmiennym stanem. Wciaz pilnuje miski. Calkowicie przeszla mi ochota na slodycze, za to sery moglabym jesc przy kazdym posilku. Obecnie jem ok 2 700-2 800 Kcal w skali dnia. Niedlugo postaram sie wrzucic kilka fotek brzucha, ktory jest usadowiony baaardzo nisko- czyli zupelnie inaczej niz przewidywalam.

[...] kandydatom - a na takiego wyglądasz. Pytanie odnośnie stażu - wystarczy wejść w dziennik kolegi z linka: 188cm, 82kg, w moim krótkim życiu (21 lat) trenowałem kilka dyscyplin ale nie miałem styczności poważnej z siłownią. Teraz się to jednak zmieniło i zacząłem uczęszczać do jednej z Wrocławskich placówek. A teraz lecimy z tematem [...]

[...] własnych laboratoriach ? Olimp® 7. Dlaczego Olimp® ? Olimp... pamiętam jak pierwszy raz usłyszałem o tej firmie od starszych kolegów z osiedla,było to kilka lat temu,nie miałem jeszcze wtedy zbytniego pojęcia o suplementacji,lecz zapamiętałem na zawsze jak moi koledzy opowiadali o działaniu "cudów" z [...]

[...] od dziecka i to raczej pod kątem wyczynowym. Zacząłem od pływania jako dzieciak w podstawówce, później był epizod piłki ręcznej, dość długo lekkoatletyka i na koniec kilka lat kick-boxingu. Siłownia była najcześciej dodatkiem, dopiero parę lat temu stała się nr 1., właściwie ze względów estetycznych – zacząłem pracę w szpitalu [...]

[...] bo pojawiła się seria z piętnastoma powtórzeniami. zaczęły mi też wychodzić przysiady z KB nad głową - OVERHEAD SQUAT; może na następnym treningu zrobię je w seriach po kilka powt... zacząłbym właśnie od tego ćwiczenia, potem zrobił front squat i zakończył swing'ami lub snatch'ami.. zobacze.. jedno ćwiczenie na trening z ramieniem [...]

[...] kompletnie zdewastowany, przykładowo: -klatka piersiowa -brzuch -ćwiczenia na plecy -ćwiczenia na nogi I nie umiem utrzymać nic w rękach ledwo stojąc na nogach. Próbowałem kilka sprawdzonych planów i ten akurat przypadł mi do gustu. Z rowerkiem się trochę pomyliłem, dziś zrobiłem chyba 80 minut na najwyższym biegu stosunkowo szybko przebierając [...]

[...] Wszyscy krytykują imprezy, wypady ze znajomymi, a pewnie wielokrotnie wam się zdarzyło "zalać pałę" na takiej własnie imprezie Wszystko jest dla ludzi chłopaki, kilka piwek raz na jakiś czas nie czyni z tego sportu bezsensownego zajęcia. Byle by nie mocniejsze środki (40%) Niech się oderwie czasem od tej szarej rzeczywistości. To [...]

[...] nie biegać. Okazało się że silownia w remoncie ale dostałem klucze i mogę sobie przychodzić więc luz. Że sprzętem szalu nie ma ale hantke ławka wyciagi sporonobciazenia i kilka maszyn jest więc na luzie trening zrobie. Od dziś też deload. Pull 1. Sciaganie hammer z gory 2x10-12 2. Wioslo hantlem w opadzie tulowia 2x15 3..wioslo podchwytem wyc [...]

[...] formie ruchu swoją redukcję nawet ten, kto pragnie wejść na maksymalną żyłę, ale nadal powstają wątpliwości: 1) Czy Ciężki będzie w stanie kontynuować codziennie, przez kilka lat taką formę ruchu (a pewnie do tego dojdzie jeszcze siłownia :->)? 2) Czy na tym etapie takie forsowanie się nie spowoduje kontuzji? Nie znam się, ale się martwię. [...]

Hej wszystkim! Ostatnich kilka ladnych godzin spedzilem na czytaniu o thermie i zdecydowalem sie sprobowac. Serce mialem zawsze zdrowe ale ostatnio z powodu nadwagi (176cm/102kg) kolanko mi siadlo i musze za wszelka cene zrzucic pare ladnych kilo. Jedzenie troche ograniczam ale najlepiej to mi z tym nie idzie. Poza tym pon. 2h pilka nozna, czw. 2h [...]

[...] 7. kawe mozesz pic normalnie, chyba ze sie zle bedziesz czula, normalna kawa w porownani do 1 tab. thermy ma malo kofeiny, pozatym sa ludzie ktorzy lykaja 4 tab. i pija kilka kaw dziennie (nie polecam) Pozdro. Teraz zobaczylem ze odpowiedzial Ci juz Grasik, ale tyle sie napisalem ze szkoda mi tego nie wyslac Co dwie odpowiedzi to nie [...]

[...] drugi dzien kiedy czuje sie odpowiednio pobudzony w pozytywnym tego slowa znaczeniu. caly czas zglebiajac swoja wiedze na temat srodkow termogenicznych nasuwa mi sie jednak kilka pytan - chodzi o czas zazywania thermala niektorzy zarzywaja przez 6 dni pozniej dzien przerwy, inni jedynie w dni treningowe czy to silownia czy aerobic, jedni [...]

[...] czy to wynik opozniajacej sie @, ktora powinna wlasnie teraz byc. mam jednak podejrzenia ze to sprawka orzechow ktore podjadalam w tym tygodniu.... powtorze pomiary za kilka dni nie wiem czy cos zmieniac z dieta? bo narazie to lece raczej luzno na wyczucie, czysta miska trening rozgrzewka - bieznia 10 min 1. wyciskanie skos 30 stopni 4x6-8 [...]