kilka a siłownia

[...] dla ogólnej kondycji) Dieta, którą sobie ułożyłem za pomocą Waszych porad i artykułów na forum (W założeniu 3 dni na siłce, 3 na aeroby): Zapotrzebowanie: tutaj jest kilka wersji, mianowicie Vitalmax wyliczył mi 2400, poradnik ellis 2600, a jakiś inny prawie 2800 (już po odjęciu 300kcal ze względy na redukcyjny charakter diety). Przyjąłem [...]

[...] siłownia i ćwiczenia. Zaczęło się spontanicznie od diety z ujemnym bilansem kalorycznym i zwiększonej aktywności na zajęciach w-fu, rezultat z tego był taki, że straciłem kilka kilogramów. Dopiero, kiedy skończyłem 18 lat a raczej miałem swoją 18-stkę uzbierałem pieniądze na zakup swojego pierwszego sprzętu do siłowni, była to ławka [...]

[...] z tego,że w ogóle mogę je wykonywać,a sam ciężar jest mało istotny. Teraz ćwiczę połączeniem radzieckiego systemu z 5/3/1 Wendlera z dodaniem First Set Last.Do tego dodaje kilka ćwiczeń akcesoryjnych.Priorytetem jest wyciskanie na ławce – nie wiem jak będzie dalej z MC,bo wszystko zależy od stanu kolan.Ostatni wynik to 12x120kg – staram się [...]

Jest sporo czytania, filmik o saa i inne http://uoo.univ.szczecin.pl/~maciejs/jaktrenowac.html jak komuś się nie chce całego to kilka wartych uwagi akapitów: Zanim weźmiesz jakikolwiek saa, musisz: MIEĆ WIĘCEJ NIŻ 20 LAT! Trenować przynajmniej 3 lata z dobrym planem, dietą i odżywkami, Dobrze przemyśleć czy potrzebujesz chemii? Posiadać [...]

[...] http://www.sfd.pl/temat119197/ - nigdy nie biegałem, ale chciałbym się poprawić http://www.sfd.pl/temat128170/ - bieganie http://www.sfd.pl/temat182275/ - bieganie, kilka pytan http://www.sfd.pl/temat161549/ - taktyka biegow na 300 i 600m http://www.sfd.pl/temat160661/ - oddychanie podczas biegu http://www.sfd.pl/temat159518/ - pora [...]

[...] stawów i mięśni przed właściwym treningiem siłowym. 4. Trening przynosi najlepsze efekty w połączeniu z właściwie skomponowaną dietą. - DIETA KULTURYSTY - Oto kilka pomocnych wskazówek przydatnych przy jej konstruowaniu: * Spożywaj przynajmniej 5 posiłków dziennie (3 podstawowe i 2-4 uzupełniające). * Po [...]

[...] innych rzezy… Ale bądźmy ze sobą szczerzy. Czy zaczynasz trening, by uniknąć wszystkich kłopotów, które mogą cię spotkać w przyszłości? Naprawdę wątpię w to. Poniżej macie kilka powodów, dla których ćwiczymy albo dla których dopiero będziemy ćwiczyć. Zmodyfikuj tą listę tak by pasowała do twego trybu życia, wydrukuj ją i powieś nad łóżkiem. [...]

[...] wymienionego w temacie zestawu postanowiłem podzielić się z Wami moimi wrażeniami z użytkowania. Mimo ,iż sprzęt firmy Kelton posiadam stosunkowo niedługo (raptem kilka tygodni) zdążyłem go - już w miarę moim możliwości- gruntownie przetestować i takie narzucają mi się konkluzje. 1.Wstęp, czyli „wzruszyła mnie twoja historia" Przygodę [...]

WITAM W TEŚCIE SPONSOROWANYM PRZEZ FIRMĘ ACTIVLAB ! Firmowy dział na forum - Kilka informacji o samym teście: Jest to test dla 3osób: 1kobieta (ja ) i 2 mężczyzn (chory 1985 oraz Rafał_B) Każda osoba z naszej „trójcy" prowadzi odrębny BLOG w dziale sponsora, czyli firmy Activlab. Test potrwa 3miesiące. Co miesiąc każdy z nas otrzymuje pulę w [...]

[...] zbyt dużo. Będąc jeszcze w podstawówce walka wiązała się z licznymi badaniami i regularnymi wizytami u endokrynologa, jednakże z wizyty na wizytę przybywało nie tylko kilka centymetrów we wzroście, ale i w pasie… Widząc brak jakichkolwiek efektów po długich miesiącach/latach wizyt, zaprzestałem odwiedzania lekarzy. Minęło kilka dobrych lat [...]

[...] oraz kcal w posiłkach to sam sobie to bez problemu policzę. Nie wiem po prostu co powinienem jeść o jakiej porzeL SUPLEMENTY Doświadczenie z nimi mam takie. Spróbowałem kilka rodzajów białka. Vitalmax Whey Protein Isolate CFM 80-smak w kit, wchłanialność raczej przyzwoita, PVL(nie pamiętam jakie dokładnie) słodkie jak cholera i sranie po nim [...]

[...] wszyscy, nawyki z michy odeszły w niepamięć, zaczęło się dorosłe życie, Kobieta, studia, praca i tak doleciałem do obecnego momentu. Miałem już dwa lata temu mały powrót na kilka miesięcy, ale to taki bez konkretnego celu, raczej do wybadania tematu - sprawdzenia, czy można, a zwłaszcza jak lędźwie - i nie było źle. Teraz chciałbym wrócić na [...]

Witajcie! A więc Panie i Panowie...taka sytuacja. Przez ostatnie kilka miesięcy trochę mi się przytyło. Od zawsze miałem problem z nadwagą, ale to głównie przez tragiczną przemianę materii i tendencję do tycia, bo nie żarłem nie wiadomo jak i nie wiadomo ile. Mama pilnowała ;). Od treningów również nigdy nie stroniłem. Za młodu trochę karate, całe [...]

[...] ciężka seria przysiadów czy martwego ciągu doprowadza nas do zawrotów głowy czy nawet odruchów wymiotnych. Seria przysiadów z dużą ilością powtórzeń sprawi, że przez kilka minut będziesz musiał leżeć na podłodze łapiąc oddech, zanim rozważysz możliwość wstania, nie mówiąc o przystąpieniu do następnej serii. Komu potrzebna taka męczarnia, [...]

[...] ciężka seria przysiadów czy martwego ciągu doprowadza nas do zawrotów głowy czy nawet odruchów wymiotnych. Seria przysiadów z dużą ilością powtórzeń sprawi, że przez kilka minut będziesz musiał leżeć na podłodze łapiąc oddech, zanim rozważysz możliwość wstania, nie mówiąc o przystąpieniu do następnej serii. Komu potrzebna taka męczarnia, [...]

[...] ciężka seria przysiadów czy martwego ciągu doprowadza nas do zawrotów głowy czy nawet odruchów wymiotnych. Seria przysiadów z dużą ilością powtórzeń sprawi, że przez kilka minut będziesz musiał leżeć na podłodze łapiąc oddech, zanim rozważysz możliwość wstania, nie mówiąc o przystąpieniu do następnej serii. Komu potrzebna taka męczarnia, [...]

[...] pamiętam, że mi 35cm w bicu stuknęło po około 4 miechach regularnych, przemyślanych ćwiczeń. Nie ma u mnie w słowniku pojęć jak brak węgli, białka czy regeneracji - te kilka tygodni pokazały mi, jak będą wyglądały moje kolejne 6 lat i dłużej. Nie miewam osłabień (nawet w czasie treningów podczas głodówki), ani żadnych dyskomfortów. Wręcz [...]

[...] cm ŁYDKA L 42 cm ŁYDKA P 41 cm Aktywność w ciągu dnia: praca ok. 65% siedząca, ok. 35% chodząca :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Ok. 2 lata temu przez kilka m-cy siłownia bez żadnego planu + codziennie godzina aerobów. Od paru m-cy staram się ćwiczyć regularnie (początkowo bieganie, które musiałam przerwać z uwagi na kolano [...]

[...] pamiętam, że mi 35cm w bicu stuknęło po około 4 miechach regularnych, przemyślanych ćwiczeń. Nie ma u mnie w słowniku pojęć jak brak węgli, białka czy regeneracji - te kilka tygodni pokazały mi, jak będą wyglądały moje kolejne 6 lat i dłużej. Nie miewam osłabień (nawet w czasie treningów podczas głodówki), ani żadnych dyskomfortów. Wręcz [...]

[...] 80 pare kg i dużo tłuszczyku to nie można było mi zarzucić, że jestem słaby i sądzę, że te 100kg na sztandze bym dał rade podnieść, kiedy facetów po 80kg ważących podnosiłem kilka razy w góre i w dół, natomiast teraz jestem bardzo słaby, jak wziąłem ostatnio 50kg to faktycznie czułem, że to jest 50kg. Moje osiągnięcia są przy tej wadze tak [...]