kilka a siłownia

[...] jest konserwowany regularnie przez ekipę technogyma (wiem nie dlatego, że pracuję w Magicu – tylko podczas treningu w dzień widziałem jak to konserwowali). Teraz kilka słów o sprzęcie kardio w Colo. Tak się składa, że moja siostra poszła tam ostatnio na aeroby. Chciała poćwiczyć trochę na orbitrekach, trochę na steperze. Obydwa [...]

Cześć!! po nieobecności chciałabym wrócic do dziennika. Chciałabym abyście pomogły mi zrzucić kilka kg, ktore mi sie nagromadzily. Sama próbuje od 3-4 miesiecy jednak waga stoi jak zaklęta a nawet cały czas rośnie. Wklejam nową ankietę : ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: anula27021 WIEK: 25 lata [...]

[...] jakie cele sobie stawiam. Redukcja jest fajna a i owszem i mam nadzieję, że choć trochę tłuszczu spalę przez wakacje, ale problemów z przemianą materii nie mam te kilka kg tłuszczyku jakie mam tu i ówdzie nie są największym mankamentem. Trening ACT jest fajny a i owszem, ale jego głównym założeniem jest niewielka korekta sylwetki, [...]

Po pierwsze trochę kultury, mimo mojego młodego wieku, to nie pisz do mnie jak do gówniarza. Poświęce kilka minut i wytłumaczę ci parę kwestii. Nie wiem czy śmiać się czy płakać :/ jak byś do czytał do końca to piszę w tym ogólno rozwojówka związana z siłownią czyli siatkówka piłka nożna itp ( prawdziwy trening na siłowni zacząłem w roku! ... ) i [...]

[...] a tak właśnie było w sobotę :-) Zrobiliśmy nogi i przyznam szczerze, że już mnie troszkę nudzi ten sam trening... Coś bym pozmieniała już w ćwiczeniach a nawet dołożyła kilka ćwiczeń ale.. mi nie wolno. Trzeba trzymać się tego co ustalił trener ;) Nie żebym czuła niedosyt, bo za każdym razem daję z siebie 100%, po prostu pragnę odmienności. [...]

[...] w filmach "Adrenalina" i "Transporter" jak już wcześniej pisałem, nie jesteśmy tacy sami, pod żadnym względem, ale jeśli mam dać konkretną odpowiedź, to kilka dobrych lat (5-7) z indywidualnie dobranym treningiem, dietą (nie byle jaką), z czasem z suplami (wykluczam SAA) jeśli ktoś zaczyna tylko od siłki i nie miał i nie chce [...]

niewiem czy sie nadaje do tego tematu. pierwsze foto i bylo juz kilka cykli przebytych fota w wojsku po miesiacu sluzby waga ok 62kg tj. wrzesien 2006r. a przygode z silownia zaczynalem rok wczesniej od ok 46 z tego co pamietam. druga fota terazniejszosc waga ok 88kg. cykli kilka. dobre wyniki jak i mega upadki. takie bledne kolo przez [...]

Witam! Mam kilka nurtujacych mnie pytan i byl bym bardzo wdzieczny za odpowiedz z Pana strony. Moja prawie aktualna forma jest przedstawiona w ankiecie : http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY_-_TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s31.html Moj przyszly cel to : dalej masa, a potem juz tylko redukcja. Pytania : 1) skoro [...]

[...] 10 powt Serie: 1-zaliczona +15kg 2-zaliczona + 10kg 3-zaliczone + 5kg 4-zaliczone + 2,5kg - 120 sek przerwy http://www.youtube.com/watch?v=jbV55j97kWQ + po treningu kilka takich wskoków + rozciąganie i do domu . http://img.fastshell.pl/images/dieta.png http://imageshack.us/a/img16/9426/ejf9.jpg I-200-300 gram morszczuka + 30 gram [...]

Maniek_M odpowiedział Ci biernol ..co do testów to prawdepowiedziawszy robi je kilka osób które nie boja sie krytyki - Ci co najbardziej jadfą po ludziach nigdy niz robili i pewnie nie zrobia zadnego testu - bo boja sie tego co sami robią - KRYTYKI!! ......co do ilosci/czestotliwosci branie - napisze to jeszce roz (setny) miało byc inaczej - co [...]

[...] to nie jest tak że siłownia pójdzie w odstawkę jak sezon ruszy, ale będą wyjazdy na parę dni nad wodę także muszę ustalić mniej więcej dietę tak abym był na zero. Trochę popisałem z faftaqiem na facebook'u i niestety nie ma czasu mnie ogarnąć ale podsunął mi kilka ciekawych rad ;) Także będę coś kombinował, a póki co lecę bo zaczynam fat nite.

[...] dni nad wodę także muszę ustalić mniej więcej dietę tak abym był na zero. Trochę popisałem z faftaqiem na facebook'u i niestety nie ma czasu mnie ogarnąć ale podsunął mi kilka ciekawych rad ;) Także będę coś kombinował, a póki co lecę bo zaczynam fat nite. Miłego FatNite i smacznego tłuszczyska :D dawaj fotki :) nacieszymy się widząc jak inni [...]

[...] się w bloku z lat 90 i ma już sporo lat. Wystarczyło zapłacić wpisowe 500zl i mam dożywotni dostęp do niej. Ogólnie z maszyn które tu widać w tym momencie nie korzystam, kilka sprzętów trzeba by wywalić, ale wyciąg górny i dolny oraz maszyna do prostowania nóg są ok. Z tym butterflyiem jest coś nie tak, ruch jest oporny i mało dokładny, a [...]

AKTUALIZACJA W tym tygodniu nie zrobiłem nic, ale miałem postować co tydzień, więc skrobnę kilka słów off topu. Zakupiłem kartę dźwiękową Sound Blaster X-Fi Extreme Music z 2005 roku za cenę 65zł + KW i ze starą wieżą z lat 90 daje radę, ale kolejne zakupy są nieuniknione i najpierw kupię jakieś satelity (głośniki stereo). Będę celował w używane [...]

[...] łapałem) skos + okej, barki spoko, california też ok, młotkowy standard mało siły mam :-P Rower: Czas: 1:31h Dystans: 18,95 km (trochę chyba zaniżyło, możliwe że w lesie kilka razy sygnał zgubiło) No i niczego więcej nie dodaje, bo średnia jak to w lesie niska ze względu na górki, błoto itp. ale czułem nogi lepiej niż po jeździe na szosie + [...]

[...] głównie Jilian, MelB TBC przez chwilę callanetics. Rozpoczęłam trening z piłką oraz 1 w tyg siłownia trening na maszynach, potem zawirowania prywatne sprawiły że na kilka miesięcy musiałam przerwać treningi .W końcu wzięłam się w garść i ponownie rozpoczęłam trening z piłką nr1. Po kilku tyg dojrzałam do tego by prowadzić dziennik. [...]

[...] Dzisiejszy trening bardzo ciężki, na wypadach chodzonych w ostatniej serii poległam:-( RDl - ciężko w ostatniej serii, z kilku sekundową przerwą dołozylam jeszcze kilka powtórzeń reszta bez zastrzeżeń To był ostatni trening siłowy w tym tygodniu. Jutro jadę na Zumbę bo 3 treningów pod rząd nie dam rady. W środę po pracy wyjeżdzam na [...]

[...] ,został mocno uszkodzony krwiobieg ,nogi moje były jak z waty zagrożenie amputacją drugiej nogi a ja kręciłem po prostej drodze 200-300m i spadałem z roweru z bólem i przez kilka minut aż wyłem zanim to się uspokoiło ,zobacz moje dzienniki 2016rok jka kręciłem do Bolkowa 18km jechałem chyba ze 3h z 12-15 odpoczynkami ale kręciłem bo widziałem i [...]

[...] nie jakaś tam intensywność, objętość czy coś innego, to waga odpowiednia do jakichś 4-6 powtórzeń - niektórzy wiecej, ale wystarczyło by z tym ciężarem wykonywać powiedzmy, kilka seri po 3 powtórzenia, albo z obciążeniem 80% np. 5x5 - oczywiście chodzi o stały cięzar a nie progresję, zbyt mały zasób energi nie jest dobrym stanem na aspiracje do [...]

[...] że serce wyskakiwało i płuca wypluwałam, ale nogi dawały radę :-) Trasa podzielona na pół - 14 km w jedną stronę, przerwa ok.1godz, no i z powrotem. W drodze powrotnej też kilka górek, trochę mnie odcinało na podjazdach, bo głodna byłam %-) ale fajnie, bo czułam, że w nogach jeszcze lekki zapas siły jest :-) TRENING 1. ściąganie drążka wyciągu [...]